Deshidratarea este o afecțiune în care organismul nu aportul de lichide. Această afecțiune poate afecta echilibrul nivelurilor de sare, minerale și zahăr din sânge. Ca urmare, funcțiile corpului vor fi perturbate. Dacă nu este tratată imediat, deshidratarea poate provoca efecte periculoase, cum ar fi afectarea organelor și chiar moartea. Deci, cum să faceți față deshidratării? Află toate informațiile din acest articol.
Simptome de deshidratare la care trebuie să fiți atenți
Deshidratarea apare atunci când organismul pierde prea mult lichid sau nu primește suficientă apă. Simptomele deshidratării sunt următoarele:
- Gură uscată
- sete
- Ameţit
- Durere de cap
- Te simți slab, letargic și neputincios
- Tensiune arterială scăzută
- Nu se poate mesteca și înghiți alimente uscate
- Dificultate de a vorbi
- Piele uscata
- Piele umflată și crăpată când este ciupit
- Febră caracterizată prin scădere în greutate, urină închisă la culoare și oboseală musculară
Febra, diareea sau vărsăturile severe care apar pe o perioadă lungă de timp pot cauza pierderea fluidelor corporale. Pierderea fluidelor corporale poate duce la pierderea electroliților, inclusiv sodiu, potasiu, calciu și magneziu de care organismul are nevoie.
Alte cauze ale deshidratării includ debitul crescut al unei pungi de ileostomie sau colostomie (pungă de scaun în organism), utilizarea excesivă a medicamentelor diuretice, dezvoltarea ascitei (acumularea de lichid în abdomen) sau edem. Prin urmare, bea mai multă apă pentru a evita această cauză a deshidratării.
Diverse moduri de a face față deshidratării
Hidratarea sau menținerea cantității de lichid din organism este foarte importantă pentru toată lumea, atât sănătoasă, cât și care urmează un tratament medical, cum ar fi tratamentul cancerului. Hidratarea este, de asemenea, foarte bună pentru sănătate pe termen lung.
Pe lângă faptul că bei multă apă, iată câteva modalități de a face față deshidratării pe care este important să le cunoști.
1. Băutură cu aromă naturală
Dacă nu vă place să beți apă ca apa plată, încercați să beți băuturi aromate adăugând bucăți de fructe precum lămâi, lime, felii de portocale sau făcându-le suc. Alte alternative care pot fi folosite pentru a înlocui aportul de lichide sunt:
- Suc de fructe pur
- Băuturi carbogazoase dar fără cofeină
- Băutură cu aromă de fructe
- Băutură pe bază de plante
- Bulion
2. Consumul de alimente care conțin apă
Conținutul de apă din alimente este necesar pentru a înlocui cantitatea de lichid din organism care va fi luată în fiecare zi. Fructele care conțin în mod natural multă apă includ pepenele verde, pepenele galben, strugurii și roșiile.
Consumul de sucuri, apă sau alte lichide care conțin calorii poate ajuta la prevenirea deshidratării organismului, astfel încât să poată furniza energie organismului.
Alte tipuri de alimente care conțin mult lichid sunt:
- Înghețată, felii de fructe congelate sau popsicles pentru a hidrata gura uscată
- Sorbet
- Gelatina (obisnuita sau fara zahar)
- Băutură bogată în proteine pentru sănătate
Când corpul tău se simte mai bine și pofta de mâncare revine la normal, păstrează un echilibru între alimente și băuturi solide, astfel încât corpul tău să poată primi nutrienții și fluidele de care organismul are nevoie.
3. Alte moduri
Iată câteva alte modalități de a face față deshidratării pe care le puteți încerca acasă:
- Atașați o cârpă umedă pe corp, în special pe gât, față, spate, piept sau stomac.
- Reduceți cauzele deshidratării, cum ar fi vărsăturile, diareea sau febra.
- Aplicați balsam de buze pe buzele uscate.
- Așezați răcitoarele, gheața și băuturile sănătoase apropiate, astfel încât corpul să aibă o stare mai confortabilă.
Semne că corpul tău primește suficientă apă
O modalitate simplă de a afla este să faci un test de culoare a urinei. Când urina este limpede sau galbenă, este posibil ca corpul tău să primească suficientă apă. Între timp, dacă urina este galben închis, atunci crește cantitatea de lichide sănătoase pentru organism.
