Greața este o senzație inconfortabilă în stomac care provoacă nevoia de a vomita. Declanșatorii variază de la indigestie, rău de mișcare, până la mirosuri puternice. Aveți nevoie de o modalitate rapidă de a face față greaței care atacă. Orice?
Învinge greața acasă
Remediile de la domiciliu sunt de fapt destul de fiabile pentru a ameliora greața. Sfaturi naturale ca acesta nu elimină cauza greaței, dar cel puțin sunt suficiente pentru a vă face corpul mai confortabil, astfel încât să vă puteți întoarce la activități.
Mai jos sunt câteva sfaturi pe care le puteți încerca.
1. Caut aer curat
Când vă simțiți greață, încercați să deschideți ferestrele și să obțineți puțin aer proaspăt de afară. Dacă nu există ferestre, stați câteva minute în fața unui ventilator care funcționează. Unii oameni constată că greața lor este redusă după ce fac acest lucru.
Nu se știe de ce vântul și aerul proaspăt pot ajuta la ameliorarea stării de greață. Cu toate acestea, este clar că aerul proaspăt ajută la eliminarea mirosurilor neplăcute și la scăderea temperaturii corpului care declanșează greața.
2. Inhalare aromaterapie
Aromaterapia este utilă pentru ameliorarea stării de greață datorită efectului său calmant. Când inspiri aromoterapie, respiri și mai calm. Experții bănuiesc că respirația calmă și controlată poate elibera organismul de greață.
Printre numeroasele uleiuri esențiale pentru aromoterapie, un studiuîn 2016 a declarat că uleiul de mentă a fost cel mai eficient în ameliorarea greaței. Utilizarea sa este, de asemenea, ușoară, trebuie doar să-l aruncați în apă fierbinte și să inhalați încet aburul.
3. Reglați respirația
Dacă nu aveți uleiuri pentru aromoterapie acasă, este în regulă. Potrivit unui studiu publicat Journal of Perianestesia Nursing, tehnicile obișnuite de respirație sunt suficient de eficiente pentru a ameliora greața.
Când simțiți greață, respirați adânc prin nas timp de trei secunde. Țineți-vă respirația timp de trei secunde, apoi expirați pe gură numărând până la trei. Repetați de trei ori sau până când greața dispare.
4. Inspiră mirosul de lămâie
Lămâia cu o aromă distinctivă poate ajuta la depășirea greaței pentru cei dintre voi care nu doresc să ia medicamente. Într-un studiu, 100 de femei însărcinate au fost rugate să inhaleze ulei esențial de lămâie și ulei de migdale atunci când au simțit greață.
Drept urmare, greața lor s-a pierdut treptat după inhalarea mirosului de lămâie. Lămâile proaspete funcționează în același mod ca uleiurile esențiale. Aroma proaspătă face corpul să se relaxeze și să fie confortabil, astfel încât greața este redusă.
5. Folosind o compresă rece
Compresele reci pot reduce greața cauzată de creșterea temperaturii corpului. Dacă nu aveți o compresă rece instantanee, înfășurați un pachet de gheață într-un prosop și puneți-l peste umăr timp de câteva minute.
6. Presopunctura
Presopunctura este un tratament alternativ prin presarea punctelor corpului. Punctele de presopunctură pentru greață sunt situate în interiorul încheieturii mâinii, la aproximativ 6 cm de partea inferioară a palmei. Apăsați acest punct timp de câteva minute pentru a reduce greața.
7. Mănâncă porții mici
Mâncarea abundentă poate pune presiune asupra stomacului, deoarece mușchii se întind rapid. Acesta este ceea ce te face greață după ce ai mâncat mult, mai ales dacă ai boală de reflux acid sau tulburări similare.
Dacă simți cu ușurință greață, încearcă să-ți schimbi porțiile cu altele mai mici. Înlocuiți orele de masă care erau de trei ori pe zi cu porții obișnuite până la de 4-5 ori pe zi cu porții mai mici.
Învinge greața mâncând sau bând
În timp ce faceți metode acasă, puteți consuma și alimente sau băuturi care sunt hrănitoare pentru a ameliora greața. Iată câteva calmante naturale pentru greață pe care le puteți găsi în bucătărie.
1. Ghimbir
Ghimbirul este unul dintre cele mai puternice remedii naturale pentru greață. Potrivit unui raport de studiu din 2012, ghimbirul are efecte antiemetice similare cu cele ale medicamentelor care reduc greața. Substanțele antiemetice pot reduce greața și pot preveni vărsăturile.
Pentru a trata greața, fierbeți ghimbirul timp de cinci minute și beți apă. De asemenea, puteți adăuga ghimbir proaspăt, curățat la ceai, puteți prepara ghimbir instant sau îl puteți condimenta în gătit.
2. Menta
Pe lângă uleiurile esențiale, menta sub formă de frunze, ceai și capsule se poate baza și pe ea pentru a ameliora greața. Produsele de mentă instant pot fi găsite chiar și cu ușurință în magazine de plante sau farmacii.
Puteți obține beneficiile mentei prin înmuierea unei lingurițe de frunze proaspete de mentă într-o cană de apă fierbinte sau ceai. Se înmoaie timp de cinci minute, apoi se strecoară frunzele și se bea la cald.
3. Mușețel
Ceai de musetel (muşeţel) este printre cele mai populare ceaiuri din plante din lume. Aceste ceaiuri sunt disponibile în piață sau în magazin și conțin adesea flori de mușețel pudră, pure sau amestecate cu alte ierburi medicinale populare.
În mod tradițional, mușețelul a fost un remediu natural pentru greață, diaree și rău de mișcare. Ceaiul din această floare poate ajuta la calmarea stomacului, la eliminarea gazelor și la relaxarea mușchilor care mișcă alimentele prin intestine.
4. Apă și alte surse lichide
Greața apare uneori ca urmare a deshidratării. Dacă ai dificultăți în a mânca și a bea din cauza greaței, corpul tău va fi, de asemenea, lipsit de tot mai multe lichide. Acest lucru poate exacerba în cele din urmă deshidratarea care a avut loc anterior.
Prin urmare, satisface-ți nevoile de lichide bând apă. Cu toate acestea, nu trebuie să vă forțați să beți mult deodată. Dacă bea apă este dificilă, poți bea și ceai neîndulcit sau fructe bogate în apă.
5. Mâncare fadă
Persoanele care au adesea greață, de exemplu din cauza recăderii acidului stomacal, sunt sfătuite să urmeze dieta BRAT (banane, orez, sos de mere și pâine prăjită). Această dietă conține alimente cu un gust blând sau chiar fără gust.
Alimentele nesărate nu suprastimulează sistemul digestiv, astfel încât pot ajuta la ameliorarea greaței și la prevenirea vărsăturilor. Deci, puteți consuma în continuare aportul de alimente fără să vă fie teamă să o pierdeți din nou din cauza vărsăturilor repetate.
Pentru a face față greaței, încercați să mâncați alimente din dieta BRAT, cum ar fi:
- ouă fierte sau omletă,
- tăiței sau paste neasezonate,
- biscuiti sarati,
- fructe banane,
- piure de cartofi și
- Pâine albă.
6. Mâncare rece
Când aveți greață, stomacul este mai receptiv la alimente reci decât calde. Acest lucru se poate datora faptului că alimentele reci nu miroase la fel de puternic ca cele calde. Se știe că mirosurile puternice sunt unul dintre declanșatorii de greață.
Atâta timp cât nu există restricții speciale, puteți mânca jeleu, înghețată, iaurt rece, fructe congelate sau alte alimente reci care vă plac. Dacă greața vă îngreunează consumul acestor alimente, suptul cuburilor de gheață vă poate ajuta și el.
Depășirea stării de greață cu medicamente și suplimente
Alimentele și remediile casnice nu sunt uneori suficiente pentru a face față greaței, în special cele cauzate de indigestie. În această stare, este posibil să aveți nevoie de medicamente.
Multe medicamente pentru greață pot fi achiziționate fără prescripție medicală de la farmacii. Chiar și așa, ar trebui să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că alegeți medicamentul potrivit pentru greață.
Iată o selecție de medicamente și suplimente care pot ameliora greața.
1. Medicamente antiemetice
Medicamentele antiemetice sunt un grup de medicamente utilizate pentru a ameliora greața. Există două tipuri de medicamente care se încadrează în acest grup.
- Subsalicilat de bismut. Acest medicament protejează mucoasa stomacului și tratează durerile de stomac, ulcerele peptice și diareea.
- Alte medicamente. În funcție de cauză, vi se pot administra alte medicamente, cum ar fi antihistaminice, dimenhidrinat, difenhidramină și altele.
2. Suplimente de vitamina B6
Suplimentele care conțin vitamina B6 s-au dovedit a fi eficiente în reducerea grețurilor, în special a celor asociate cu grețurile matinale. Doza pentru gravide este de 10-25 mg, de trei ori pe zi. Poate fi necesar să ajustați doza cu medicul dumneavoastră.
Există multe modalități de a face față greaței, de la schimbarea dietei și a obiceiurilor până la administrarea de medicamente. Totuși, dacă toate modurile pe care le faci nu funcționează, nu întârzia să consulți un medic pentru a afla soluția.
