Sarcina este un moment palpitant pentru viitoarele mamici. Vei experimenta diverse schimbari cu care trebuie sa le confrunti incepand din primul trimestru de sarcina, sau de cand esti declarata insarcinata. Unele dintre aceste schimbări vă pot face să vă simțiți inconfortabil, chiar să vă facă jenat și inconfortabil. Unul dintre ele este că deseori te îndoiești în timpul sarcinii. Deci, de ce se întâmplă asta?
De ce femeile se împotesc adesea în timpul sarcinii
Fartingul frecvent in timpul sarcinii este o problema comuna. De obicei, femeile însărcinate fart alias trec gaze de aproximativ 18 ori pe zi. Acest lucru se datorează faptului că o femeie însărcinată medie poate produce până la 4 litri de gaz în fiecare zi. Atunci, de ce femeile însărcinate produc mai mult gaz în timpul sarcinii?
Se pare că una dintre cauzele principale se datorează nivelurilor crescute ale hormonului progesteron. Hormonul progesteron determină slăbirea mușchilor din tot corpul, inclusiv a mușchilor intestinali. Muschii intestinali care se relaxeaza fac ca procesul digestiv sa fie ingreunat.
Ca urmare, există o acumulare de gaz. Ei bine, acesta este ceea ce face ca femeile însărcinate să se învârtească mai des, să eructeze și să se simtă umflate în stomac. Nu numai că, mușchii slabi ai corpului îngreunează și femeile însărcinate să țină un fart. Așadar, nu fi surprins dacă femeile însărcinate se îndreaptă adesea în fața altor persoane.
Un alt motiv pentru care femeile deseori se împotesc în timpul sarcinii poate apărea și din cauza influenței uterului (uterului) în creștere, punând astfel presiune asupra cavității abdominale. Această presiune poate încetini procesul digestiv, care la rândul său declanșează acumularea de gaze.
Cum să evitați să faceți pete frecvent în timpul sarcinii?
Deși destul de obișnuit, există mai multe moduri prin care poți face astfel încât, atunci când ești însărcinată, să nu te înfoci des în public, și anume:
1. Evita alimentele care contin gaze
Există unele alimente care stimulează tractul digestiv să elimine vântul. Acest lucru se datorează faptului că mâncarea conține gaze, așa că organismul îl va expulza prin farturi. Unele alimente care te pot stimula deseori să faci peși includ:
- Legumele cu conținut ridicat de gaze includ broccoli, varza, varza, conopida, napii și legumele crude.
- Fructele care conțin sorbitol sunt durian, jackfruit, măr, pere și piersici. Pe lângă fructe, sorbitolul poate fi găsit și în bomboane și gumă de mestecat.
- Alimente bogate în amidon, și anume cereale integrale.
2. Mestecați mâncarea încet
Mestecarea alimentelor încet până când este complet pulverizată este una dintre cele mai bune modalități de a reduce fartingul. Fartingul poate fi cauzat de bacteriile din intestinul gros care lucrează pentru a descompune alimentele care nu sunt digerate complet de enzimele din stomac.
3. Alte moduri
Pe langa cele doua modalitati deja mentionate mai sus, Asociatia Americana de Sarcina iti recomanda si alte cateva modalitati pentru a nu te plimba frecvent in timpul sarcinii si anume:
- Evitați băuturile răcoritoare
- Bea direct din pahar, fără a folosi un pai
- Mănâncă puțin, dar des
- Creșteți activitatea fizică ușoară, cum ar fi mersul pe jos sau yoga, pentru a preveni constipația și pentru a ajuta la stimularea digestiei
- Limitați îndulcitorii artificiali
- Bea multă apă pentru a preveni constipația în timpul sarcinii
Important de remarcat
Fartingul frecvent în timpul sarcinii este normal. Nu lasa pentru ca vrei sa eviti anumite alimente care pot declansa petele, sa devii deficitar in nutrienti esentiali. Deși există unele alimente care trebuie limitate, cel mai important lucru este să te asiguri că obții o nutriție adecvată în timpul sarcinii, consumând o varietate de alimente într-un mod echilibrat.
Dacă bănuiești că există și alte cauze care te fac să te pete frecvent, nu ezita să consulți un medic.
