Nu ai avut vreodată poftă de mâncare, chiar dacă mâncarea ta preferată a fost felul principal? Scăderea apetitului trebuie să fi fost experimentată de toată lumea. Deci, ce face ca apetitul unei persoane să scadă și cum să-l depășești?
Cauzele scăderii apetitului
Practic, există multe lucruri care pot determina o persoană să-și piardă pofta de mâncare, de la afecțiuni medicale la sănătate mintală.
În general, scăderea poftei de mâncare poate fi caracterizată prin diverse lucruri precum pierderea în greutate sau malnutriția (lipsa de nutriție).
Dacă nu este tratată corespunzător, această afecțiune poate provoca probleme grave de sănătate. De aceea, este important să știți ce cauzează scăderea apetitului și cum să o faceți.
1. Infecție
Atât infecțiile bacteriene, cât și cele virale, bolile infecțioase în general pot determina scăderea apetitului unei persoane. Unele tipuri de infecții care vă pot face să vă pierdeți pofta de mâncare includ:
- gastroenterita,
- pneumonie,
- gripa,
- infecție a tractului respirator superior (IRA),
- infecție a pielii,
- colita și
- meningita.
În mod normal, pofta de mâncare va reveni la normal atunci când reușiți să depășiți infecția care este cauza principală.
2. Efecte secundare ale medicamentelor
Pe lângă infecție, scăderea apetitului este asociată cu efectele secundare ale anumitor medicamente. Această problemă este de obicei însoțită de oboseală și greață, în special la persoanele care urmează un tratament pentru cancer.
O linie de medicamente care pot elimina apetitul include:
- antidepresive, cum ar fi fluoxetina,
- antibiotice,
- medicament pentru diabetul de tip 2,
- calmante,
- steroizi anabolizanți și
- morfină.
3. Tulburări psihologice
Pierderea poftei de mâncare poate fi cauzată și de tulburări psihologice, în special la adulții în vârstă. Chiar și așa, experții nu știu sigur ce cauzează.
Pofta de mâncare tinde să scadă atunci când ești trist, deprimat, îndurerat sau anxios. De fapt, stresul și senzația de plictisit sunt, de asemenea, asociate cu scăderea apetitului.
Între timp, tulburările de alimentație, cum ar fi anorexia nervoasă, pot declanșa și o scădere a apetitului. Anorexia nervoasă este o afecțiune în care o persoană nu mănâncă intenționat pentru a pierde în greutate.
Persoanele cu această tulburare de alimentație sunt de obicei subponderali și își fac griji cu privire la creșterea în greutate. Dacă este lăsată necontrolată, anorexia poate duce la malnutriție.
4. Condiții care provoacă dificultăți de respirație
Dacă corpul dumneavoastră are dificultăți de respirație, este posibil să vă fie greu să mâncați însoțit de respirație. Ca urmare, apetitul scade și el. Unele afecțiuni medicale care provoacă dificultăți de respirație sunt:
- boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC),
- pneumonie,
- astm,
- embolie pulmonară și
- insuficiență cardiacă congestivă.
5. Probleme cu gura și dinții
Orice afecțiune medicală care îngreunează mestecatul, înghițirea sau degustarea vă poate interfera cu apetitul. Problemele orale și dentare asociate includ:
- durere de dinţi,
- proteze dentare nepotrivite,
- abces dentar și
- gură uscată.
6. Tulburări ale simțurilor
În general, apetitul poate fi crescut văzând, mirosind sau gustând alimente. Dacă unul dintre aceste simțuri se pierde, poate cauza scăderea apetitului.
Deci, pierderea vederii, a gustului sau a mirosului poate determina o persoană să nu mai aibă poftă de mâncare.
7. Vârsta
Scăderea apetitului este cea mai frecventă afecțiune cu care se confruntă persoanele în vârstă. Odată cu vârsta, frecvența activității va scădea.
Vârsta încetinește, de asemenea, golirea stomacului, astfel încât persoanele în vârstă se pot simți pline mai mult timp.
8. Sarcina
Pentru femeile însărcinate, primul trimestru de sarcină este un început destul de greu. Pentru că modificările hormonale care apar pot drena energia femeilor însărcinate. Drept urmare, se simt obositi usor.
Nu numai atât, poate provoca greață (grețuri de dimineață). Aceste schimbări le pot face ulterior să-și piardă pofta de mâncare pe femeile însărcinate.
9. Alte boli
Pe lângă diferitele afecțiuni de mai sus, există diverse alte probleme de sănătate care pot cauza scăderea apetitului, inclusiv:
- cancer,
- insuficiență renală cronică,
- hepatita,
- boli hepatice cronice,
- demenţă,
- HIV,
- tulburări metabolice,
- hipotiroidism,
- diabetul zaharat,
- constipație (evacuări dificile) și
- calculi biliari.
Când ar trebui să vedeți un medic?
Dacă scăderea poftei de mâncare continuă și nu există o cauză clară, consultați imediat un medic. Există multe lucruri care pot provoca pierderea poftei de mâncare.
Este foarte important să solicitați imediat asistență medicală dacă aveți oricare dintre următoarele simptome atunci când vă pierdeți pofta de mâncare, și anume:
- pierdere bruscă în greutate,
- dificultate la inghitire,
- Dureri de stomac,
- burtă umflată,
- transpirație noaptea,
- greață,
- oboseală,
- schimbări de dispoziție și
- greu de respirat.
Cum să crești apetitul
După cum sa explicat deja, scăderea apetitului poate fi depășită prin tratarea cauzei. În plus, există mai multe moduri de a crește pofta de mâncare care pot fi începute prin schimbarea dietei.
Iată diverse modalități de a depăși pierderea poftei de mâncare pentru a nu fi subnutriți, raportate de Stanford Health.
1. Mănâncă după oră
În loc să mănânci bazat pe foame, poți începe să mănânci la ora stabilită.
De exemplu, puteți aranja micul dejun la 9:00, prânzul la 15:00 și 18:00 pentru cină.
2. Gustare între mese
Gustările sunt importante pentru a depăși apetitul redus. Cu toate acestea, nu uitați să alegeți gustări sănătoase și hrănitoare, cum ar fi:
- budincă bogată în calorii,
- fructe, cum ar fi avocado,
- nuci, cum ar fi migdale, precum și
- legume.
3. Planificarea meniului alimentar
După ce ați stabilit orele de masă, încercați să vă planificați masa din când în când. Încercați să faceți o listă cu alimentele și băuturile preferate și pregătiți o listă de cumpărături.
În acest fel, puteți deveni mai entuziasmat de a mânca și puteți ajuta la depășirea apetitului redus. Cu toate acestea, încercați să vă planificați meniul alimentar cu un nutriționist pentru a obține porția ideală de masă.
4. Stimulează simțul mirosului
Creșterea poftei de mâncare se poate face de fapt prin stimularea simțului mirosului. Îți poți stimula simțul mirosului mirosind pâine proaspăt coaptă.
Dacă aveți probleme cu mirosul, mai ales când vă simțiți greață, încercați să vă îndepărtați de bucătărie și să cereți pe altcineva să pregătească mâncarea.
5. Distrage atenția
Distragerile care interferează cu concentrarea dvs. pot ajuta de fapt la reducerea efectelor apetitului redus.
De exemplu, poți încerca să te uiți la televizor sau să stai afară și să privești natura în timp ce mănânci. Această metodă ajută cel puțin să-ți devii atenția de la alimentele sau băuturile care trebuie consumate.
Practic, un apetit redus poate fi depășit recunoscând ceea ce o provoacă. Prin urmare, atunci când simțiți o pierdere a poftei de mâncare însoțită de simptome tulburătoare, vă rugăm să consultați un medic sau un nutriționist.
