Sănătate

Căscat frecvent brusc? Încercați aceste sfaturi simple •

Cascati des brusc? Căsatul este un lucru firesc care se poate întâmpla în orice moment. De multe ori nu realizezi această activitate pentru că este o activitate involuntar și este reglat direct de sistemul nervos central. Potrivit mai multor studii, căscatul nu este doar pentru că nu dormi suficient – ​​deși aceasta este cauza principală – ci se poate datora și unui număr de lucruri, cum ar fi lipsa de oxigen în creier sau diverse altele. boli care pot fi caracterizate și prin căscat.

Pentru că nu se realizează și vine brusc, căscatul apare adesea atunci când apar momente importante, cum ar fi atunci când ești într-o întâlnire cu șeful tău sau când faci o prezentare importantă în fața unei mulțimi. Bineînțeles că acest lucru te va face să fii jenat și oamenii din jurul tău devin incomozi. Atunci cum să te împiedic să căsci des sau să căsci brusc la momentul nepotrivit?

Cum previi căscatul în public?

1. Respiră adânc

Inspirați pe nas și expirați pe gură. Unii cercetători afirmă că căscatul este cauzat de lipsa de oxigen. Prin urmare, respirația adâncă oferă corpului tău șansa de a obține mai mult oxigen.

2. Fă-ți timp să bei o băutură rece

După cum s-a explicat, căscatul frecvent sau căscatul brusc este răspunsul organismului de a răci creierul. Așadar, dacă simți că ești pe cale să căsci, bea imediat o băutură rece. Dar dacă vă aflați într-o cameră sau într-o stare care nu vă permite să beți, atunci țineți o sticlă de apă rece vă poate împiedica și să căscați.

3. Mănâncă gustări reci

Conceptul este aproape același cu a bea băuturi reci. Mâncarea rece te poate împiedica să căsci foarte mult. Încercați să răciți unele alimente, cum ar fi fructele sau iaurtul, apoi să le mâncați când aveți chef să căscăți.

4. Folosind o compresă rece

Dacă băuturile și alimentele reci nu funcționează pentru a vă împiedica să căscați frecvent, atunci încercați să vă comprimați capul cu o compresă rece și vedeți dacă obiceiul de a căscat încetează sau nu.

Din unele dintre sfaturile menționate, ceea ce poți face în public este să respiri adânc și apoi să expiri pe gură și să ții o sticlă de apă rece. Dar dacă observi că căsești des, înseamnă că trebuie să-ți schimbi stilul de viață, astfel încât să nu căsci constant, darămite să căsci în momentele nepotrivite.

Schimbarea stilului tău de viață te poate împiedica să căscați în momente nedorite

Primul , exersați respirația. Acest lucru este important pentru ca organismul să poată obține oxigen maxim. Căsatul apare deoarece organismul nu primește suficient oxigen. Ce trebuie să faci este:

  • Găsiți o poziție confortabilă pentru a exersa, apoi puneți o mână pe piept și cealaltă pe burtă.
  • Apoi respiră adânc. Pe măsură ce inhalați, trebuie să vă asigurați că mâna de pe stomac se va deplasa automat în sus urmând mușchii abdominali, în timp ce mâna de pe piept ar trebui să rămână nemișcată.
  • Repetați acest lucru de cinci până la zece ori și faceți-o în fiecare zi.

Al doilea , dormi la un program regulat. Obișnuiește-te să dormi 7-8 ore pe noapte, apoi programează-te când trebuie să dormi și să te trezești în fiecare zi. Acest lucru va permite organismului să aibă propriul său program.

Al treilea , Fă sport regulat. Un stil de viață sedentar – a nu face deloc activitate – crește de fapt oboseala în organism. fă-ți un obicei din a face 30 de minute de mișcare pe zi.

Al patrulea , mănâncă mâncare sănătoasă. Alimentele afectează cantitatea de energie din organism. Prea puțin sau prea mult pentru a mânca va face corpul să devină lipsit de energie și apoi să obosească. Acest lucru, desigur, te va face să căsci des.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found