Genunchiul este alcătuit din diverse articulații și oase care facilitează mișcarea piciorului. De aceea, atunci când ai dureri de genunchi, fie că este vorba de o articulație inflamată sau de o entorsă, îți este greu să mergi, cu atât mai puțin să alergi. Ei bine, există diverse modalități de a trata genunchii dureri care pot fi făcute acasă, pe care le puteți face pentru a completa tratamentul medical.
Diverse moduri de a trata genunchii dureri acasă
Tratamentul pentru dureri de genunchi nu poate fi de fapt arbitrar. Dacă cazul este destul de grav, atunci tratamentul medical este cel mai bun curs de acțiune.
Pe de altă parte, dacă cauza durerii de genunchi este încă ușoară și nu prea periculoasă, puteți restabili funcția genunchiului aplicând remedii simple la domiciliu. Iată o serie de moduri în care puteți face acest lucru:
1. Foloseste o perna de compresa calda sau rece
Compresele calde și reci sunt mai des folosite pentru a trata durerile de spate sau durerile de spate. Cu toate acestea, această metodă este, de asemenea, sigur de utilizat pentru a ajuta la ameliorarea durerii de la genunchi și zona din jurul acestuia.
Motivul este că efectul căldurii este capabil să relaxeze mușchii și articulațiile genunchiului, reducând astfel rigiditatea care provoacă durere. Între timp, senzația de frig a unui pachet de gheață poate reduce umflarea, inflamația și durerea.
Puteți folosi o compresă fierbinte din pernă de încălzire , sau o compresă rece de cuburi de gheață care au fost învelite în cârpă alternativ.
2. Foloseste ingrediente naturale
Un studiu publicat în Pakistan Journal of Biological Sciences, a constatat că un unguent care conține diverse ingrediente naturale, cum ar fi scorțișoară, ghimbir, ulei de susan și mastic, a avut un efect medicinal care nu era mult diferit de cel al altor dureri fără prescripție medicală. unguente sau creme de calmare.gratuit.
O altă modalitate de a trata durerile de genunchi pe care o puteți folosi sunt ingredientele naturale care sunt procesate singur. Luați, de exemplu, ceaiul făcut din ghimbir sau rădăcina de ghimbir în sine.
În mod unic, cercetările din New England Journal of Medicine, demonstrează că conținutul natural de ghimbir combinat cu medicamentele prescrise de medici, poate reduce durerile de genunchi din cauza artritei.
În plus, puteți găsi și beneficiile uleiurilor esențiale. Da, uleiurile esențiale care conțin ghimbir și portocale pot fi folosite ca uleiuri de bază pentru masaj pentru a ajuta la reducerea durerii și la îmbunătățirea funcției genunchilor din cauza osteoartritei.
3. Gestionează-ți greutatea
Dacă simți că ești deja supraponderal, poate că durerea de genunchi este un semn că trebuie să începi să slăbești. Motivul este că, atunci când genunchii trebuie să susțină corpul care are exces de greutate, riscul de a experimenta dureri de genunchi este cu siguranță mai mare decât cei care au o greutate corporală ideală.
Ca să nu mai vorbim dacă ai simțit adesea dureri de genunchi de mult timp. Creșterea drastică a greutății poate agrava durerea de genunchi. Prin urmare, se dovedește că este foarte important să vă gestionați greutatea corporală pentru a rămâne ideal.
Puteți stabili un plan de dietă, astfel încât excesul de greutate să poată fi pierdut. Pierderea în greutate, chiar și puțin, poate face o mare diferență pentru durerea pe care o simțiți.
4. Fă un masaj ușor
Atunci când genunchiul doare, se consideră că efectuarea unui mic masaj ușor ajută la reducerea nivelului de durere. Ca măsură sigură, Asociația Americană de Terapie prin Masaj (AMTA) recomandă cum să tratați durerile de genunchi cu un masaj adecvat:
- Ar trebui să faceți acest lucru într-o poziție așezată în timp ce vă îndreptați genunchii și picioarele.
- Faceți un pumn cu ambele mâini, apoi atingeți ușor coapsele superioare, inferioare și mijlocii. Repetați acest lucru de 10 ori.
- Apoi folosiți patru degete (cu excepția degetului mare) pentru a lovi ușor genunchiul în sus și în jos. Faceți de 5-8 ori toate părțile genunchiului.
- Pune-ți palmele direct pe coapse, apoi masează coapsele, genunchii, apoi înapoi pe coapse, încet în timp ce aplici puțină presiune.
În general, masarea coapselor cu presiune moderată poate avea un efect pozitiv asupra genunchilor.
5. Odihnește-te și protejează-ți genunchii
Cel mai important dintre toate tratamentele pentru ameliorarea durerii de genunchi este de a oferi protecție genunchiului pentru a preveni rănirea și durerea mai severă. Nu numai atât, vi se recomandă să vă odihniți suficient pentru a accelera procesul de vindecare a tuturor țesuturilor din genunchi și zonele înconjurătoare.
Trebuie să vă amintiți, odihna nu înseamnă că trebuie să opriți activitățile zilnice ca de obicei. Doar că, reduceți utilizarea activităților care tind să fie obositoare pentru o perioadă până când funcția genunchiului își revine.
6. Luați analgezice
Cum să tratați durerea de genunchi se poate face și prin luarea de medicamente. De asemenea, puteți lua analgezice dacă genunchiul începe să se simtă dureros și inconfortabil. Există mai multe tipuri de medicamente pe care le puteți cumpăra fără prescripție medicală din farmacii fără a fi nevoie să utilizați o rețetă de la un medic.
Opțiunile de medicamente pe care le puteți cumpăra de la farmacie includ aspirina, paracetamolul și ibuprofenul. Utilizarea acestor medicamente nu trebuie să aștepte o rețetă de la un medic. Chiar și așa, dacă ați luat aceste medicamente și starea dumneavoastră încă nu se îmbunătățește, este mai bine să vă verificați imediat genunchiul de către un medic.
Medicul vă va ajuta să faceți față acestei dureri în funcție de starea dumneavoastră generală de sănătate.
