Colesterolul ridicat este adesea numit o boală care se poate întâmpla doar persoanelor în vârstă sau obezi. De fapt, colesterolul ridicat poate fi experimentat și de persoanele care sunt tinere și slabe. Prin urmare, este important pentru tine să știi ce cauzează creșterea colesterolului pentru a afla cât de mare este riscul tău, precum și pentru a evita riscul de complicații pe viitor. Deci, care sunt cauzele colesterolului ridicat? Consultați următoarea explicație.
Diverse cauze și factori de risc pentru colesterolul ridicat
De fapt, există multe lucruri care pot cauza colesterolul crescut. Pornind de la obiceiurile zilnice care pot fi efectiv prevenite până la anumite afecțiuni medicale.
1. Îmbătrânirea
Unul dintre factorii de risc pentru colesterolul ridicat este vârsta. Cu cât îmbătrânești, cu atât este mai probabil să experimentezi această afecțiune. De exemplu, bărbații care au peste 45 de ani și femeile care au peste 55 de ani au un risc mai mare de a dezvolta colesterol ridicat și atacuri de cord.
Cu toate acestea, asta nu înseamnă că, la vârsta menționată, trebuie să experimentați această afecțiune. Atunci când vârsta devine un factor de risc pentru colesterolul ridicat, acesta este de obicei influențat de modificări ale funcției corporale și ale metabolismului care, de asemenea, scade. Deci, nu este de mirare că majoritatea persoanelor în vârstă au colesterol LDL mai mare decât tinerii.
Cu toate acestea, asta nu înseamnă că tinerii nu pot experimenta această afecțiune. În plus, această afecțiune adesea nu prezintă anumite simptome de colesterol ridicat. Prin urmare, trebuie să menții în continuare un nivel normal de colesterol, chiar dacă ești încă tânăr. Una dintre ele este menținerea unei alimentații sănătoase.
2. Obisnuieste-te cu tiparele alimentare nesanatoase
Lansând British Heart Foundation, una dintre cauzele colesterolului este obiceiurile alimentare nesănătoase. Obiceiurile de a mânca și de a gusta gustări fără discernământ pot fi cauza nivelului ridicat de colesterol din sânge.
- Consumul de alimente bogate în grăsimi saturate
Consumul de alimente bogate în grăsimi saturate și grăsimi trans poate crește într-adevăr nivelul de grăsimi din organism. Problema este că, cu cât conținutul de grăsimi din organism este mai mare, cu atât este mai mare potențialul de colesterol ridicat.
Grăsimile saturate sunt ușor de găsit în alimente. Îl puteți găsi în carne de vită, miel, unt, smântână și brânză făcută din lapte 2%.
Între timp, alimentele făcute din plante și cu un conținut ridicat de colesterol sunt nuca de cocos și uleiul de cocos. Consumul excesiv de grăsimi saturate poate fi cauza nivelului ridicat de colesterol.
Nu numai că, grăsimile trans sunt grăsimi care au fost procesate de fabrici și adăugate cu hidrogen pentru a face uleiurile vegetale mai groase. Similar grăsimilor saturate, această grăsime poate fi, de asemenea, o cauză a nivelului ridicat de colesterol.
Acest lucru se datorează faptului că aceste grăsimi pot crește nivelul de colesterol rău și, de fapt, pot scădea nivelul de colesterol bun din sânge. Având în vedere că organismul are încă nevoie de aportul de grăsimi, înlocuiți aportul de grăsimi saturate și aportul de grăsimi trans cu grăsimi nesaturate.
Îl puteți găsi în ulei de măsline, măsline, nuci precum nucile și migdalele și acizii grași omega-3 din pește. Motivul este că grăsimile nesaturate vă pot ajuta să controlați nivelul de colesterol din organism.
- Consumul excesiv de zahăr și alcool
Când ești diagnosticat cu colesterol ridicat, poate te concentrezi doar pe limitarea consumului de alimente grase. Cu toate acestea, mulți dintre voi nu acordați atenție consumului de zahăr și alcool.
De fapt, excesul de calorii pe care le puteți obține din zahăr și alcool se va transforma în colesterol trigliceride, care poate crește colesterolul rău (LDL) din sânge.
O modalitate de a menține nivelul de colesterol echilibrat este reducerea consumului de zahăr, inclusiv băuturile dulci, alcoolul și carbohidrații rafinați, cum ar fi pâinea și pastele.
- Consum mai mic de colesterol
Deși adesea privit negativ, de fapt organismul are nevoie de colesterol. Organismul obține colesterolul din două surse, și anume prin producerea lui însuși în ficat și din alimentele consumate.
Când aportul de colesterol scade, corpul tău va produce mai mult colesterol pentru a-și satisface nevoile. Prin urmare, limitarea consumului de alimente bogate în colesterol poate duce la creșterea colesterolului, chiar dacă trăiți deja o viață sănătoasă. Puteți mânca în continuare acest tip de mâncare atâta timp cât este într-o cantitate rezonabilă.
- Greșit în determinarea tabuurilor
Pe lângă consumul de alimente bogate în grăsimi nesaturate și reducerea alimentelor și băuturilor cu zahăr, trebuie și să-ți ajustezi dieta. Nu faceți greșeala de a determina restricții alimentare.
De obicei, pentru a evita colesterolul, eviți ouăle care conțin colesterol ridicat. De fapt, atunci când o eviți, îți lipsește de fapt proteina bogată din ouă.
Este bine să mănânci un ou pe zi, dar nu este indicat să mănânci apoi o friptură și un pahar de lapte. Adică, asigură-te că nu eviți doar toate alimentele. Cel mai important lucru este să stabiliți limitele corecte.
Cum să determinați dieta potrivită este să vă obișnuiți să mâncați alimente care sunt bune pentru colesterol. De exemplu, reducerea alimentelor bogate în colesterol chiar dacă nu încetați să le consumați cu totul și creșterea alimentelor bogate în fibre. Da, alimentele cu fibre pot reduce colesterolul.
3. Lene să se miște
Sunteți conștient de faptul că leneșul la mișcare poate fi una dintre cauzele creșterii nivelului de colesterol din sânge? Gândește-te doar, cât timp petreci stând întins sau așezat? leyeh-leyeh în timp ce verifici telefonul mobil, te uiți la televizor sau doar te joci jocuri.
Mai ales dacă sunteți un angajat de birou care își petrece timpul stând liniștit în fața computerului ore în șir. Da, mai puțin activ și leneș la exerciții fizice poate fi una dintre cauzele creșterii nivelului de colesterol.
Mai ales dacă acest lucru este susținut de alegeri alimentare care nu sunt sănătoase și bogate în grăsimi. Motivul este că depozitele de grăsime vor continua să se depună în vasele de sânge și nu vor arde prin activitatea fizică, cum ar fi exercițiile fizice.
În plus, exercițiile fizice vă pot ajuta să scădeți nivelul colesterolului din sânge. Prin urmare, evitați obiceiul de a fi leneș și începeți să faceți exerciții regulate.
4. Excesul de greutate
Excesul de greutate poate fi una dintre cauzele nivelului ridicat de colesterol. Deoarece excesul de greutate este de obicei un semn al excesului de grăsime în organism. Această afecțiune poate fi cauza nivelului ridicat de colesterol.
În plus, excesul de greutate poate crește riscul de boli de inimă care apar din cauza creșterii colesterolului. De exemplu, riscul de boală coronariană, atac de cord, insuficiență cardiacă. Între timp, mulți factori pot fi cauza supraponderală, ceea ce duce și la creșterea nivelului de colesterol. De exemplu, leneș să facă mișcare, obiceiul de a mânca alimente bogate în grăsimi, până la lipsa somnului.
Dacă într-adevăr nu doriți să experimentați niveluri ridicate de colesterol, puteți evita cauzele acestei afecțiuni menținând o greutate corporală ideală. Acesta este un efort de a stabiliza nivelurile de colesterol bun sau HDL și nivelurile de colesterol rău sau LDL din organism.
Pentru a afla dacă greutatea dumneavoastră este clasificată ca depășind limita normală, încercați să o măsurați cu un calculator al indicelui de masă corporală (IMC). Dacă IMC-ul tău este de 30 sau mai mult, atunci ești deja în categoria supraponderală.
Prin urmare, prin încercarea de a menține o greutate corporală ideală, înseamnă că ai avut grijă de sănătatea corpului tău pentru a evita diverse alte boli care pot apărea din cauza nivelului ridicat de colesterol.
5. Obiceiuri de fumat
Credeți sau nu, fumatul poate fi cauza nivelului ridicat de colesterol din organism. Acest lucru se datorează substanței acroleină găsită în țigări. Această substanță poate afecta nivelurile de LDL din organism prin blocarea enzimei responsabile de menținerea nivelurilor de LDL în limite normale.
Fără această enzimă, colesterolul LDL din organism devine susceptibil la procesele de oxidare. Problema este că oxidarea poate schimba structura moleculară și poate face ca sistemul imunitar să nu mai recunoască LDL. Acest lucru duce la acumularea de colesterol rău în organism. Prin urmare, fumatul poate fi o cauză a nivelului ridicat de colesterol din sânge.
Cu cât se acumulează mai multe niveluri de colesterol rău în sânge, cu atât această afecțiune devine mai mare cauza atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale pe care le puteți experimenta. Prin urmare, renunțarea la fumat este unul dintre lucrurile pe care le puteți face pentru a evita una dintre cauzele colesterolului crescut, precum și bolile și problemele de sănătate pe care nu le doriți.
Din păcate, atât fumătorii activi, cât și cei pasivi prezintă un risc mare de a se înfunda arterele, ceea ce poate duce la diferite probleme cardiace, cum ar fi hipertensiune arterială și diabet. Deci, chiar dacă nu fumezi, trebuie să eviți fumatul pasiv pentru a evita cauza colesterolului ridicat.
6. Ai o anumită boală
O altă cauză a colesterolului ridicat este antecedentele bolii pe care o aveți. Există mai multe boli care au potențialul de a provoca niveluri ridicate de colesterol în sânge. Prin urmare, trebuie să fii atent și la toate condițiile de sănătate pe care le ai.
Unele dintre aceste afecțiuni de sănătate pot fi cauza colesterolului, așa că ar trebui să fiți conștienți de:
- Diabet.
- Probleme cu ficatul și rinichi.
- Hipertensiune arterială (hipertensiune arterială).
- Tulburări ale glandei tiroide.
Există, de asemenea, anumite medicamente care pot provoca o creștere a colesterolului rău și scăderea colesterolului bun. Unele dintre aceste medicamente includ progestative, steroizi anabolizanți și corticosteroizi.
Istoricul medical familial poate cauza colesterol ridicat
Simți că nu faci lucrurile de mai sus, dar nivelul de colesterol este încă ridicat? S-ar putea ca cauza colesterolului ridicat pe care o experimentați să fie un istoric medical de familie. Motivul este că această afecțiune poate fi transmisă de la tată, mamă, chiar și bunici. Afecțiunile care vă pot determina să experimentați o creștere a nivelului de colesterol din sânge sunt numite hipercolesterolemie familială.
Da, hipercolesterolemie familială este o boală genetică care apare deoarece există un defect în cromozomul 19. Mutațiile genetice care sunt moștenite de la părinți pot controla fiecare celulă din corpul nostru, astfel încât să nu poată scăpa rapid de colesterolul LDL sau poate determina ficatul să producă prea mult LDL.
Această condiție face ca organismul să nu poată elimina colesterolul rău sau LDL din sânge. Acest lucru face, de asemenea, ca nivelurile de LDL să continue să crească în corpul persoanelor care se confruntă cu aceasta.
Severitatea acestei afecțiuni este de obicei influențată de nivelul de colesterol LDL din sânge. Dacă antecedentele familiale sunt cauza nivelului ridicat de colesterol din sânge, trebuie să fii atent. În plus, cu cât nivelul de colesterol rău din organism este mai mare, cu atât este mai mare riscul de îngustare a arterelor la o vârstă fragedă.
Fă imediat un test de sânge pentru a verifica cât de mare este nivelul tău de colesterol, astfel încât să poți lua imediat un tratament pentru colesterolul potrivit. Dacă este lăsat necontrolat, este posibil să aveți diverse probleme de sănătate care sunt complicații ale colesterolului.
Una dintre cauzele colesterolului ridicat poate fi caracterizată prin mai multe afecțiuni, cum ar fi următoarele:
- Pacienții au xantoame în mai multe părți ale corpului, inclusiv mâinile, coatele, genunchii, gleznele și în jurul corneei ochiului.
- Durere în piept sau alte simptome ale bolii coronariene care apar la o vârstă fragedă.
- Unul sau ambii viței se simt adesea înghesuiti atunci când sunt folosiți pe jos.
- Durere în degetele de la picioare și nu poate fi vindecată.
- Simptome precum accidentul vascular cerebral, de exemplu dificultatea de a vorbi, mâinile sau picioarele se simt slăbite, până la pierderea echilibrului corpului.
Chiar dacă această condiție durează de generații în familie în familia ta, nu înseamnă că această condiție nu poate fi depășită. Ca și în cazul altor cauze ale colesterolului, hipercolesterolemie familială poate fi depășită și cu modificări ale stilului de viață și cu diferite medicamente utilizate pentru tratarea colesterolului.
Pentru a depăși această afecțiune, cel mai eficient lucru este să menții o dietă. Vi se recomandă să reduceți aportul de alimente bogate în grăsimi saturate și grăsimi trans. Înlocuiți sursele de grăsimi consumând alimente bogate în grăsimi nesaturate.
În plus, evitați alimentele bogate în colesterol și creșteți aportul de fibre care pot scădea nivelul de colesterol din organism. De asemenea, echilibrați-l cu activități fizice regulate, cum ar fi exercițiile fizice, cel puțin 150 de minute pe săptămână. Îl poți împărți făcând exerciții regulate timp de 30 de minute de cinci ori pe săptămână. Reduceți fumatul și consumul de alcool, care pot crește colesterolul în organism.
