Tensiunea arterială este o măsură care poate determina cât de greu are inima ta pentru a pompa sânge în jurul corpului tău. Înțelegerea tensiunii arteriale poate să nu fie ușoară. Iată diverse informații despre tensiunea arterială pe care trebuie să le cunoașteți.
Tensiunea arterială a fiecăruia este diferită în fiecare zi
Tensiunea arterială este o afecțiune care nu rulează cu certitudine, deoarece se va schimba. Acest lucru se datorează faptului că tensiunea arterială va varia în timp, în funcție de activitatea pe care o desfășurați. Exercițiile fizice, schimbările de postură (de la șezut la statul în picioare) și chiar și vorbirea pot determina modificarea tensiunii arteriale.
Prin urmare, tensiunea arterială fapte pe care trebuie să le știți că, în general, tensiunea arterială va diferi în funcție de ora dimineții, după-amiezii sau serii. Potrivit LiveScience, un studiu spune că tensiunea arterială măsurată dimineața poate vedea problemele de sănătate mai bine decât dacă se face noaptea.
De fapt, tensiunea arterială a tuturor se va schimba mereu. Tiparul va începe la maxim dimineața până la prânz, apoi va atinge vârful după-amiaza și apoi va cădea înapoi noaptea.
Acest model de modificări ale tensiunii arteriale este strâns legat de ceasul biologic al corpului, denumit și ritmul circadian. Ceasul biologic al corpului reglează activitatea fiecărui organ al corpului uman pe baza unui anumit program într-un interval de 24 de ore sau o zi.
Dacă vi se întâmplă această diferență de tensiune arterială, încercați să vă amintiți dacă aveți următorii factori de risc.
- Fumatul și pasiunile de cafea. Obiceiul de a fumat și de a bea cafea poate crește riscul de creștere a tensiunii arteriale dimineața.
- Droguri. Unele dintre medicamentele pe care le luați pot afecta, de asemenea, creșterea tensiunii arteriale, care apoi provoacă o diferență a tensiunii arteriale. De exemplu, pe medicamente pentru astm bronșic, medicamente pentru piele și alergii și medicamente pentru răceală.
- Munca târziu în noapte. Dacă stai des până târziu sau lucrezi schimb Noaptea, acest lucru poate juca un rol în cauzarea diferențelor de tensiune arterială, astfel încât tensiunea arterială va crește dimineața.
- Stres excesiv. Anxietatea sau stresul excesiv, în timp, pot reduce performanța inimii și a sistemului vaselor de sânge, ceea ce provoacă apoi probleme permanente ale tensiunii arteriale.
Înțelegeți cum să măsurați tensiunea arterială
Dacă doriți să mențineți tensiunea arterială normală, atunci următorul fapt important al tensiunii arteriale care este important să înțelegeți este când este considerată normală și anormală.
Când personalul medical vă măsoară tensiunea arterială, tensiometrul va afișa două tipuri de numere, și anume sistolică și diastolică, separate printr-o bară oblică ca o diviziune.
Sistolic este numărul care se află în „sus”, iar diastolic este numărul care se află în „jos”. Sistolic indică presiunea când inima pompează sânge în jurul corpului. În timp ce diastolicul arată presiunea atunci când inima este în repaus, adică atunci când există umplere de sânge a inimii (între bătăi sau bătăi).
Sursa: Shutterstock Dacă tensiunea arterială este 120/80, 120 este presiunea sistolică și 80 este cea diastolică. Numărul normal pentru tensiunea arterială este numărul superior (sistolic) mai mic decât 120, iar numărul inferior (diastolic) mai mic decât 80. Deci, numărul normal al tensiunii arteriale este sub 120/80.
Între timp, tensiunea arterială este considerată ridicată (hipertensiune arterială) dacă numărul de sus (sistolic) este mai mare de 140 sau dacă numărul de jos (diastolic) este mai mare de 90 în două măsurători. Deși acest număr nu poate fi întotdeauna considerat hipertensiune arterială, trebuie să fii mereu vigilent, deoarece acest număr este deja peste normal.
Dacă valorile tensiunii arteriale sunt cuprinse între 120/80 și 140/90, înseamnă că aveți prehipertensiune arterială în care nu aveți nevoie de medicamente, dar trebuie să fiți conștient de tensiunea arterială. În această stare ar trebui să începi să faci schimbări în stilul de viață pentru a fi mai sănătos.
Recunoașteți hipertensiunea sau hipertensiunea arterială
Hipertensiunea arterială este un alt nume pentru hipertensiunea arterială. Presiunea asupra sângelui în sine este forța fluxului sanguin din inimă care împinge pereții vaselor de sânge (artere). Puterea acestei tensiuni arteriale se poate schimba din când în când, influențată de activitățile pe care le face inima (de ex. exercițiu sau se află într-o stare normală/de repaus) și de rezistența vaselor sale de sânge.
Hipertensiunea arterială este o afecțiune în care tensiune arterială mai mare de 140/90 milimetri de mercur (mmHG). Cifra 140 mmHg se referă la citirea sistolice, atunci când inima pompează sânge în jurul corpului. Între timp, cifra 90 mmHg se referă la citirea diastolică, când inima este relaxată în timp ce își umple camerele cu sânge.
Nu numai că, stresul și sentimentele de anxietate pot contribui și la creșterea tensiunii arteriale. Tensiunea arterială prea scăzută poate provoca amețeli. În timp ce tensiunea arterială prea mare nu poate provoca niciun simptom, poate declanșa și un accident vascular cerebral. Tensiunea arterială crescută și care apare în mod continuu poate provoca, de asemenea, insuficiență cardiacă congestivă, insuficiență renală, întărirea arterelor și alte complicații.
Vi se va confirma că aveți hipertensiune arterială atunci când medicul dumneavoastră o detectează în timpul unui examen fizic de rutină, deoarece este posibil să nu aveți niciun simptom. Pentru că simt că nu este nimic în neregulă în corpul lor, majoritatea oamenilor ar putea să nu fie sârguincioși în a merge la medic pentru controale medicale decât dacă vă simțiți rău. Ei bine, acesta este unul dintre motivele pentru care hipertensiunea este denumită „hipertensiune”. ucigaș tăcut .”
Cum să preveniți hipertensiunea arterială?
Sursa: Shutterstock Menține greutatea corporală ideală
De fapt, oamenii care sunt supraponderali, nu știu supraponderal sau obezii au șanse de 2 până la 6 ori mai mari de a dezvolta hipertensiune arterială. Prin urmare, încercați să mențineți o greutate corporală ideală, deoarece nu numai că poate preveni hipertensiunea arterială, dar astfel puteți reduce riscul apariției diverselor alte boli.
Fă sport regulat
De fapt, persoanele care fac sport în mod regulat au un risc mai mic de hipertensiune decât cei care nu fac deloc mișcare.
Pentru a menține tensiunea arterială normală, ar trebui să faceți exerciții fizice timp de 2 ore până la 30 de minute pe săptămână. Nu este nevoie de sporturi prea dificile, doar faceți o plimbare pe îndelete, jogging , sau ciclismul singur poate preveni hipertensiunea arterială.
Renunțe la fumat
Hipertensiunea arterială este unul dintre efectele secundare negative care pot fi cauzate de fumat. De asemenea, fumatul vă poate expune la diferite boli cronice, cum ar fi accidentul vascular cerebral, bolile de inimă și atacul de cord. Deci, încetează-ți obiceiul de a fumat de acum înainte.
Evitați stresul
Stresul poate face ca tensiunea arterială să crească momentan. Cu toate acestea, dacă nu gestionați corect stresul, tensiunea arterială va continua să fie ridicată și poate duce la hipertensiune arterială.
Stresul este natural, dar cel mai important lucru este cum îl gestionați bine. Faceți lucruri care vă relaxează, cum ar fi ascultarea muzicii, meditația sau yoga.
Luați medicamente pentru persoanele care suferă de hipertensiune arterială
Medicamentele pentru hipertensiune arterială care sunt de obicei combinate sunt o clasă de diuretice, beta-blocante, inhibitori ai enzimei angiotensinei (inhibitori ECA), antagoniști ai angiotensinei-II și blocante de calciu.
Câteva exemple sunt Lotensin HCT, care este o combinație de benazepril (inhibitor ECA) și Hydrocholorthiazide (diuretic), sau Tenoretic, care este o combinație de atenolol (beta-blocant) cu clortalidonă (diuretic).
Diureticele sunt adesea incluse în combinația de medicamente pentru hipertensiune arterială din cauza riscului mai mic de efecte secundare și a beneficiului lor de a putea crește efectul de scădere a tensiunii arteriale al medicamentului principal.
Medicamentele diuretice sunt, de asemenea, adăugate la medicamentele pentru tensiunea arterială pentru a trata problema excesului de lichide din organism, care este frecvent întâlnită de persoanele cu hipertensiune arterială.
Diverse lucruri care cresc riscul de a dezvolta hipertensiune arterială
Hipertensiunea arterială nu este o boală care prezintă același risc pentru toată lumea. Barbatii au un risc mai mare de complicatii decat femeile cu aceeasi tensiune arteriala. Africanii și persoanele în vârstă au, de asemenea, un risc mai mare decât alte grupuri etnice și, de asemenea, un risc mai mare decât persoanele mai tinere, chiar dacă măsurile lor de tensiune arterială sunt aceleași. Acest lucru arată cât de important este controlul hipertensiunii.
Se numește tensiune arterială crescută din motive necunoscutehipertensiune esentiala"„Tensiunea arterială poate crește și din cauza altor procese ale bolii, cum ar fi excesul anumitor hormoni sau boli de rinichi. Aceasta se numește „hipertensiune secundară” deoarece apare din cauza unei alte boli.
Recunoașterea hipotensiunii arteriale sau a tensiunii arteriale scăzute
Sursa: Shutterstock Tensiunea arterială scăzută (hipotensiunea arterială) este o afecțiune în care presiunea din sânge care rezultă atunci când inima pompează sânge în tot corpul este sub limitele normale de presiune. Pe măsură ce sângele curge prin artere, acesta pune presiune pe pereții arterelor.
Această presiune este evaluată ca o măsură a puterii fluxului sanguin sau se numește tensiune arterială. Dacă presiunea din sânge în artere este mai mică decât în mod normal, se numește de obicei tensiune arterială scăzută sau hipotensiune arterială. De asemenea, înseamnă că inima, creierul și alte părți ale corpului nu primesc suficient sânge.
Unii experți spun că hipotensiunea arterială este de obicei diagnosticată atunci când: tensiune arterială de 90/60 sau mai mică , urmate de mai multe simptome, și anume amețeli, deshidratare, dificultăți de concentrare, greață, piele rece și umedă, dificultăți de respirație, oboseală, senzație de foarte sete, vedere încețoșată și leșin (pierderea conștienței). . Schimbările brusce ale tensiunii arteriale la scăderea bruscă sunt, de asemenea, periculoase, deoarece pot duce la amețeli severe, deoarece creierul nu reușește să primească un flux sanguin adecvat.
Tensiunea arterială scăzută este uneori interpretată ca un semn al lipsei de sânge care curge către creier și alte organe vitale, ceea ce poate provoca mai multe simptome, cum ar fi:
- Durerea de cap sau corpul se simte ușoară
- Slab
- Vedere încețoșată
- Inima bate mai repede decât în mod normal, iar ritmul devine neregulat
- Simțindu-se confuz
- Greață sau senzație de rău
- Slab
- Senzație de frig
- Piele palidă (palidă de boală)
- Senzație de sete sau deshidratare (deshidratarea poate provoca o scădere a tensiunii arteriale)
- Dificultate de concentrare sau concentrare
Cum să depășiți și să evitați hipotensiunea arterială
Câteva moduri în care puteți face acest lucru:
Creșteți aportul de lichide
Lichidele pot crește volumul sanguin și pot preveni deshidratarea, ambele fiind foarte importante în gestionarea hipotensiunii. Bea cel puțin 8 pahare pe zi plus alimente care conțin multă apă, cum ar fi legumele și fructele. Mai mult lichid va crește volumul de sânge, iar o creștere a cantității de sânge va crește presiunea în artere.
Creșteți aportul de sodiu (sare).
Sodiul este un mineral care este disponibil în sare. Pe lângă sare, legumele, fructele și băuturile pentru sport conțin și sodiu, care poate fi o sursă de aport de sodiu pentru persoanele cu hipotensiune arterială. Alimentele sau băuturile care conțin sodiu sunt de fapt disponibile în diverse surse, deoarece majoritatea tipurilor de alimente conțin sare.
Evitați băuturile alcoolice
Alcoolul poate duce la deshidratare sau la lipsa lichidelor. Cu cât pierzi mai multe lichide din corpul tău, cu atât sângele tău va avea mai puțină presiune asupra acestuia.
Evitați să stați prea mult în picioare
A nu sta prea mult în picioare poate preveni apariția scăderii tensiunii arteriale, care este influențată de afecțiunile nervoase. Există unii oameni care suferă de tensiune arterială scăzută cu acest tip de hipotensiune arterială ortostatică .
În această afecțiune, persoana când stă în picioare cel puțin 3 minute poate experimenta o scădere a tensiunii arteriale sistolice cu 20 mmHg și a tensiunii diastolice cu 10 mmHg în comparație cu tensiunea arterială atunci când stă în picioare sau întins. Deci, persoanele care au tensiune arterială scăzută cu această afecțiune ar trebui să reducă activitatea de a sta în picioare.
Ia medicamente
Există mai multe medicamente care sunt special pentru cazurile de tensiune arterială scăzută. Dacă este nevoie de medicamente, principiul medicamentului funcționează prin creșterea volumului de sânge sau îngustarea arterelor, astfel încât presiunea din sânge va crește deoarece va curge mai mult sânge printr-un spațiu mai mic. Utilizarea acestor medicamente se bazează, desigur, pe prescripția medicului.
În general, medicii vor prescrie un medicament hipotensiv și anume vasopresina. Acesta este un medicament pentru îngustarea vaselor de sânge pentru a provoca o creștere a tensiunii arteriale. Acest medicament este de obicei utilizat pentru cazurile de hipotensiune arterială critică.
În plus, există catecolamine care includ adrenalina, noradrenalina și dopamina. Aceste medicamente acționează afectând sistemul simpatic și nervos central. Catecolaminele funcționează, de asemenea, pentru a face inima să bată mai repede și mai puternic și să îngusteze vasele de sânge, ducând la creșterea tensiunii arteriale.
Care este cea mai periculoasă, tensiunea arterială ridicată sau scăzută?
Sursa: ShutterstockHipertensiunea și hipotensiunea nu pot fi comparate ca severitate, ambele fiind la fel de periculoase. Pentru că, ambele riscă să provoace complicații pe termen lung și, desigur, au o influență proastă asupra organelor corpului.
Complicațiile hipertensiunii arteriale vor provoca leziuni ale vaselor de sânge, astfel încât să apară infarcte, insuficiență cardiacă, insuficiență renală și alte posibile boli. În timp ce hipotensiunea arterială poate provoca șoc (pierderea de lichide sau de sânge în cantități foarte mari), care este cu siguranță în pericol viața.
Desigur, o viață sănătoasă este alegerea ta, nu? În loc de a compara; oricare este mai periculos, ar trebui să evitați ambele distrageri. Raportând de la Healthline, următoarele recomandări pentru menținerea tensiunii arteriale sănătoase, cum ar fi:
- Menține greutatea corporală ideală. Pentru a vă asigura că greutatea dumneavoastră este ideală, verificați calculatorul IMC
- Menține o dietă sănătoasă și echilibrată.
- Odihnește-te suficient și faci mișcare.
- Renunțați la fumat și evitați consumul de alcool.
- Verificați regulat tensiunea arterială și consultați-vă medicul.
Cum să menținem tensiunea arterială normală?
Schimbările unui stil de viață sănătos reprezintă un prim pas important pentru a menține tensiunea arterială normală și stabilă. Experții de astăzi în sănătate ne recomandă cu toții:
- Faceți sport cel puțin 30 de minute pe zi
- Păstrează-ți greutatea pentru a rămâne ideală
- Reduceți consumul de sodiu (sare)
- Creșteți aportul de potasiu
- Limitați consumul de alcool la cel mult una sau două băuturi pe zi
- Mâncați o dietă bogată în fructe, legume și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, reducând în același timp aportul de grăsimi totale și grăsimi saturate
