Fiecare are gusturi diferite, inclusiv atunci când doarme. S-ar putea să fii o persoană căreia îi place să doarmă cu o pernă, dar există și oameni cărora le este mai confortabil să doarmă fără pernă. Deci, din punct de vedere medical, care este de fapt mai bun pentru sănătatea ta? Haide, află răspunsul mai jos!
Cântărirea beneficiilor și riscurilor
Pernele devin un prieten loial pentru a însoți somnul. De fapt, se spune că această tăblie face somnul mai confortabil. Cu toate acestea, nu tuturor le place să doarmă pe tăblie.
De fapt, există oameni care pot dormi liniștit fără pernă. De fapt, dormitul fără a purta tăblie nu este o problemă, deoarece această condiție are propriile avantaje.
Beneficiile dormitului fără pernă
Iată câteva dintre beneficiile pe care le poți obține dacă dormi fără să folosești o tăblie:
1. Susține sănătatea spatelui și a gâtului
Această poziție de dormit îți poate face spatele să se odihnească într-o poziție naturală, astfel încât să nu simți dureri de spate a doua zi.
Între timp, dormitul cu o pernă prea moale poate determina întinderea mușchilor gâtului și reducerea fluxului de sânge către creier.
De fapt, dacă capul se înclină în jos în timp ce dormi cu o tetieră care nu îți poate susține capul, fluxul de aer către sistemul tău respirator va fi redus.
Acest lucru vă poate face să vă treziți a doua zi dimineața cu o durere de cap. Prin urmare, dormitul cu această tăblie are de fapt potențialul de a vă face să experimentați diverse afecțiuni de sănătate.
Pe de altă parte, potrivit Sleep Advisor, atunci când dormi cu pernele stivuite, vei simți dureri de spate. De fapt, are potențialul de a deteriora coloana vertebrală.
Prin urmare, dormitul fără pernă poate fi o alternativă, mai ales pentru cei dintre voi care au început să simtă dureri de spate și gât.
2. Faceți somnul mai sănătos
Cine nu vrea să doarmă bine? Ei bine, se dovedește că dormitul fără pernă pentru cap te poate ajuta să faci asta. Motivul este că somnul în această stare include poziția optimă pentru ca corpul tău să se odihnească.
Mai mult, atunci când dormi folosind o pernă nepotrivită, fără să știi, mușchii spatelui și gâtului trebuie să reziste consecințelor. Acest lucru se adaugă de fapt la problema stării dumneavoastră de sănătate.
Cum se face? Somnul, care ar trebui să fie timpul tău de odihnă, te face de fapt să te simți și mai inconfortabil când te trezești a doua zi dimineață.
Dacă nu este tratată imediat, această afecțiune poate provoca diverse tulburări de somn. Începând de la un somn inconfortabil, deseori trezirea în miezul nopții, până la schimbarea frecventă a pozițiilor de dormit poate apărea din cauza acestei stări de somn.
Prin urmare, dormitul fără pernă poate fi o soluție care te poate ajuta să obții un timp de somn potrivit cu un somn de bună calitate.
3. Menține sănătatea pielii feței
Credeți sau nu, dormitul fără pernă vă poate ajuta de fapt să mențineți pielea sănătoasă a feței. Motivul este că atunci când dormi folosind o tăblie, pielea feței va fi deprimată pe această tăblie, mai ales când dormi pe o parte.
În acel moment, porii feței nu au șansa de a respira, așa că are potențialul de a face fața să devină transpirată și există o acumulare de grăsime și ulei pe față.
Dacă acesta este cazul, fața ta poate avea acnee din cauza prafului și murdăriei care se pot lipi de față în fiecare noapte. Mai ales dacă spălați rar fețele de pernă pe care le folosiți.
Între timp, neutilizarea unei perne poate ajuta pielea feței să devină mai bine îngrijită. Cel puțin, poți evita posibilitatea ca pielea feței să aibă probleme din cauza lipirii de pernă în timp ce dormi.
Riscurile dormitului fără pernă
Deși are propriile sale beneficii, dormitul fără pernă are și riscuri pe care nu trebuie să le subestimați, precum următoarele:
1. Faceți o postură proastă în timp ce dormi
Da, dormitul fără acest suport pentru cap vă poate ajuta într-adevăr să vă odihniți într-o poziție neutră. Totuși, asta depinde cu adevărat de poziția ta de dormit.
Dacă obișnuiești să dormi pe burtă, ești totuși sfătuit să folosești o tăblie, chiar dacă nu pe cap. Pentru a obține o postură bună, ar trebui să folosiți o pernă sub burtă.
Între timp, dacă alegi să dormi pe spate sau pe o parte, este bine să dormi folosind o tăblie. Cu toate acestea, ar trebui să utilizați o pernă potrivită.
Dacă alegi greșit perna, sau folosești prea multe perne, este mai bine să nu o folosești deloc în timp ce dormi noaptea.
2. Provoacă dureri de gât
Deși dormitul fără pernă poate ajuta la prevenirea durerilor de gât, asta nu înseamnă că nu o poți experimenta deloc. De fapt, de fapt, dormitul fără pernă vă poate declanșa și să experimentați acest lucru.
Cu toate acestea, posibilitatea sau potențialul este mai mare în comparație cu tine când dormi folosind tăblia de pat potrivită și după cum este necesar.
Între timp, să dormi cu tăblia greșită sau să o folosești prea mult pentru a acumula potențialul de a experimenta dureri de gât este mai mare decât a nu folosi o pernă.
Nu toată lumea poate dormi fără pernă
De fapt, nu contează dacă vrei să dormi fără pernă, atâta timp cât înțelegi care sunt riscurile. În plus, nu toată lumea ar trebui să doarmă în această stare.
Motivul este că există mai multe afecțiuni de sănătate care îi fac pe cei care experimentează mai bine să doarmă folosind această tăblie. Fără a-l folosi, calitatea somnului poate fi perturbată.
Da, persoanele cu apnee în somn, BRGE (tulburare de reflux gastroesofagian), și durerile de gât, de fapt chiar au nevoie de acest covoraș pentru cap în timp ce dormi.
Apneea în somn este o tulburare de somn care determină o persoană să nu mai respire pentru un timp în timp ce doarme. Această afecțiune determină o persoană să se trezească din somn cu tăgăduială.
Ei bine, dormind folosind o pernă, aceste simptome pot fi reduse. De fapt, dormitul folosind această tăblie poate opri și starea.
Între timp, dormitul cu capul îndreptat poate ajuta, de asemenea, persoanele cu BRGE să prevină ridicarea acidului din stomac în gât în timpul somnului. Acest lucru se întâmplă deoarece atunci când folosiți o pernă, poziția capului este mai înaltă decât stomacul.
Sfaturi pentru a începe să dormi fără pernă
Dacă obișnuiești să dormi pe o pernă și vrei să schimbi acest obicei, poate dura ceva timp să te obișnuiești să fii desculț.
Iată câteva sfaturi pe care le poți încerca să dormi desculți:
- Reduceți treptat tăblia în timp ce dormi. Dacă utilizați de obicei o pernă, acum înlocuiți-o cu o pânză de brânză pentru o perioadă.
- Utilizați perne pentru a sprijini alte părți ale corpului. De exemplu, folosește o pernă pentru a-ți susține stomacul în timp ce dormi pe burtă.
- Utilizați salteaua potrivită atunci când dormi pentru a preveni durerile de spate și gât.
