Aceia dintre voi care faceți des exerciții fizice, în special fotbalul, trebuie să fie familiarizați cu denumirea de entorsă. Da, se pare, entorsele sau leziunile gleznei sunt dureroase, mai ales dacă apar la nivelul picioarelor. Nu puteți folosi picioarele pentru activități normale. De obicei, dacă ai o accidentare la gleznă, primul ajutor pe care îl poți face este să-l duci la un terapeut de masaj. Deci, leziunile gleznei pot fi masate? Consultați următoarea explicație, da.
De ce apar entorsele sau leziunile gleznei?
Entorsele picioarelor sau leziunile gleznei apar de obicei atunci când ligamentele (țesutul conjunctiv) care susțin glezna se întind dincolo de limitele lor și în cele din urmă se rupă.
Această condiție este destul de comună la oameni de toate vârstele. Ei bine, severitatea acestei afecțiuni variază, de asemenea, de la ușoară la severă. Aceasta depinde de afectarea ligamentelor.
De obicei, leziunile gleznei includ răni minore care se pot vindeca numai cu îngrijire la domiciliu, cum ar fi odihna și aplicarea de gheață. Cu toate acestea, dacă o leziune a gleznei vă face umflarea gleznei și vă doare când mergeți, ar trebui să consultați un medic.
Fără un tratament adecvat, durerea se va agrava. De fapt, crește și riscul de a experimenta aceeași afecțiune mai târziu.
Problema este că, dacă această afecțiune apare în mod repetat, riscul de a experimenta diverse probleme de sănătate, cum ar fi durerea cronică până la artrită, va fi și mai mare.
Leziunile gleznei pot fi masate?
De fapt, nu există nicio interdicție împotriva masajului sau masajului atunci când aveți o leziune la gleznă. Cu toate acestea, nu toți cei care au o leziune la gleznă pot fi masați.
Depinde cu adevărat de severitatea leziunii. Motivul este că, dacă există un masaj sau un masaj greșit, starea dumneavoastră se poate agrava.
Ca să nu mai vorbim de riscul de traumatisme la nivelul mușchilor, ligamentelor și tendoanelor dacă un masaj greșit face ca experții să nu vă recomande cu adevărat să faceți acest lucru.
Prin urmare, dacă doriți cu adevărat să fiți masat, trebuie să determinați dacă leziunea gleznei care apare este gravă sau nu.
Lucruri de luat în considerare pentru masajul cu leziuni ale gleznei
Iată câteva considerații pe care trebuie să le țineți înainte de a vă decide să faceți un masaj sau un masaj:
- Asigurați-vă că maseurul care dorește să vă maseze picioarele este un expert care a trecut prin antrenament sau are deja un certificat special pentru a trata această afecțiune.
- Evitați masarea zonei entorse dacă este severă. Faceți masajul sau metoda de masaj numai dacă entorsa este încă relativ ușoară.
- Nu masați imediat după o entorsă sau o leziune a gleznei. Așteptați câteva zile pentru a face masajul.
În esență, o leziune a gleznei poate fi masată, atâta timp cât starea piciorului nu este prea gravă. Chiar și așa, tratamentul principal și mai sigur este tratamentul entorsei de la un medic.
De obicei, după masarea leziunii gleznei, veți primi tratament RICE (Odihnă, gheață, compresie și altitudine). Această procedură de tratament este, de asemenea, importantă pentru a ajuta la ameliorarea durerii de la entorse.
De fapt, acesta este unul dintre tratamentele la domiciliu pe care le poți face fără a fi nevoie să treci mai întâi prin procesul de masaj.
Tratamentul medicului pentru entorsa piciorului sau rănirea gleznei
Poate te întrebi, este mai bine să mergi la un maseur decât să mergi la medic? Desigur că nu. Deși leziunile gleznei pot fi masate, asta nu înseamnă că masajul este mai bun decât tratamentul de către un medic.
Pentru vindecarea leziunilor gleznei, în special a celor care sunt deja severe, desigur, este mai bine să consultați un medic. Există mai multe tratamente pe care medicul dumneavoastră le poate face pentru a vă ajuta să vă tratați starea.
Tratamentul pe care îl fac medicii se bazează de obicei pe un diagnostic. Da, medicul vă va examina mai întâi leziunea gleznei înainte de a determina tipul potrivit de tratament.
Iată câteva opțiuni de tratament pentru leziunile gleznei de la medici:
1. Consumul de droguri
În loc să lași să se maseze leziunea gleznei, medicul dumneavoastră vă va sfătui de obicei să luați analgezice. De exemplu, ibuprofenul și naproxenul, care sunt medicamente pentru a controla durerea și umflarea.
Puteți utiliza aceste medicamente pentru a trata leziunile minore ale gleznei. Între timp, medicamentele pentru tratarea afecțiunilor care sunt clasificate drept severe sunt de obicei clasificate ca droguri narcotice.
2. Utilizarea ajutoarelor pentru mers
Pe lângă medicamente, medicul dumneavoastră vă poate sfătui să utilizați un dispozitiv de asistență pentru a trata o leziune a gleznei, mai degrabă decât pentru masaj.
De obicei, veți avea dificultăți la mers timp de două până la trei zile după o entorsă din cauza umflăturilor și durerii. Prin urmare, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să utilizați un ajutor pentru mers.
3. Utilizarea tencuielii
În timp ce vă recuperați după o entorsă, trebuie să protejați piciorul care a rănit glezna de mișcările bruște. Motivul este că poate crește durerea în picioare.
Prin urmare, utilizați o ghipsă sau un dispozitiv fracturat pentru a proteja piciorul de mișcare. Potrivit OrthoInfo, dacă entorsa dumneavoastră este severă, aplicați un gips pentru o perioadă de două până la trei săptămâni.
Cum se reduce riscul de entorse?
Următorii pași pot ajuta la reducerea riscului de entorsă:
- Încălziți-vă mai întâi înainte de a face orice exercițiu sau activitate intensă.
- Purtați tampoane de protecție sau elastice pentru articulații atunci când faceți o activitate fizică intensă.
- Faceți exerciții de întindere în mod regulat pentru a menține forța și flexibilitatea mușchilor și articulațiilor.
- Aplicați o dietă sănătoasă pentru a menține greutatea corporală ideală și mersul poate fi echilibrat.
- Evitați să faceți exerciții sau să faceți activități atunci când sunteți obosit sau bolnav.
- Alegeți întotdeauna să mergeți pe o suprafață plană.
