Menstruația este întotdeauna experimentată de toate femeile în fiecare lună. Cu toate acestea, în fiecare lună menstruația este întotdeauna însoțită de dureri abdominale și uneori chiar slăbește corpul, astfel încât este ușor să te îmbolnăvești. Dacă ți se întâmplă des, cu siguranță o întrebare va apărea în mintea ta: ce face de fapt o femeie să se îmbolnăvească ușor în timpul menstruației?
De ce femeile se îmbolnăvesc ușor în timpul menstruației?
Pentru majoritatea femeilor, menstruația poate schimba cu ușurință starea de spirit într-o clipă. Cum se face? Când ai menstruație, corpul tău se simte brusc slăbit, te doare stomacul și adesea chiar reduce sănătatea corpului tău, adică ești susceptibilă la boli.
Dureri de cap, febră, gripă și tuse sunt câteva dintre afecțiunile pe care femeile le întâmpină adesea în timpul menstruației. În cele din urmă, asta te face morocănos toată ziua, deoarece interferează cu toate planurile care au fost aranjate cu grijă.
Dacă experimentezi asta, nu te panica încă. Potrivit Dr. Nieca Goldberg, director medical la Joan H. Tisch Center for Women's Health din NYU Langone Medical Center, o afecțiune a corpului slăbită care provoacă durere în timpul menstruației este cauzată de modificările hormonale din organism.
Motivul este că, intrând în perioada menstruală, nivelul hormonului estrogen din organism scade. De fapt, estrogenul joacă un rol în a ajuta la activarea părții creierului care reglează durerea. De aceea, cu cât nivelul de estrogen din organism este mai scăzut, cu atât capacitatea creierului de a calma durerea este mai slabă.
În plus, există o altă opinie care spune că cauza pentru care o femeie se îmbolnăvește ușor în timpul menstruației se datorează eliberării de prostaglandine, care sunt substanțe chimice care determină contracțiile uterului să expulzeze sângele în timpul menstruației.
Producția de prostaglandine în organism va crește de obicei la intrarea în perioada menstruală, scopul fiind de a împinge sângele din uter. Ei bine, această creștere a prostaglandinelor poate declanșa crampe stomacale, diaree, greață, vărsături și alte disconfort.
În plus, se crede că prostaglandinele au un rol în creșterea și scăderea temperaturii corpului. Poate că acesta este unul dintre motivele care determină femeile să dezvolte febră în timpul menstruației.
Cum să previi durerea în timpul menstruației?
De fapt, durerea care apare doar în timpul menstruației se va recupera și va dispărea de la sine după încheierea perioadei menstruale. Cu toate acestea, nu este nimic în neregulă dacă doriți să preveniți bolile, astfel încât organismul să rămână în formă în timpul menstruației. Unele dintre modalitățile prin care puteți face acest lucru sunt:
1. Cunoaște-ți timpul menstrual
Primul pas pe care îl puteți face pentru a preveni intrarea durerii în menstruație este să vă recunoașteți modelul menstrual. Deci, trebuie să știi când începe ciclul tău menstrual și când corpul tău începe de obicei să slăbească până te îmbolnăviți.
Dr. Rashmi Halker, profesor asistent de neurologie la Clinica Mayo Arizona, explică că femeile cu cicluri menstruale regulate sunt mai previzibile când vine vorba de începerea durerii, așa că poți fi mai bine pregătită înainte ca corpul tău să devină moale.
2. Mănâncă alimente hrănitoare
Atunci când mănânci surse de hrană sănătoasă, aceasta nu numai că va oferi energie organismului, ci va oferi și o nutriție bună pentru celulele și organele din organism. Pe scurt, nutrienții care sunt adunați corespunzător din alimente pot ajuta la menținerea sănătății corpului înainte de menstruație.
Nu numai că, acordând atenție alimentelor pe care le consumați, vă poate ajuta să preveniți posibilitatea de a vă îmbolnăvi de boli care provin din alimente – cum ar fi durerile de stomac și diareea.
3. Ia vitamine
Luarea de vitamine poate fi o modalitate de a preveni durerea în timpul menstruației. Motivul este că vitaminele pot ajuta la satisfacerea nevoilor nutriționale ale organismului, care ar putea să nu fie satisfăcute din surse alimentare.
În plus, anumite tipuri de vitamine – precum vitaminele C și E – pot contribui și la întărirea rezistenței sistemului imunitar, susținând astfel prevenirea bolilor.
4. Odihnește-te suficient
Este de netăgăduit că somnul de calitate joacă un rol important nu numai în performanța zilnică, ci și în menținerea organismului într-o stare sănătoasă.
Pentru că, fără să ne dăm seama, se dovedește că somnul ajută organismul în menținerea unui echilibru de hormoni care poate fluctua înaintea perioadei menstruale, pentru a menține sistemul imunitar pentru a proteja organismul de infecții și alte substanțe nocive.
Prin urmare, este important să începi să dormi și să te trezești la timp, nu numai înainte de menstruație, ci și în fiecare zi.
