6 alegeri de fructe pentru bebeluși care sunt bune pentru consumul zilnic

Bebelușii sunt încă în stadiul de învățare, până mai târziu pot mânca lin. Dar problema este că nu orice mâncare poate fi dată micuțului tău. Motivul, sunt încă greu de înghițit și de digerat alimentele care sunt grele. Ei bine, fructele pot fi un răspuns ca aportul nutrițional zilnic al unui copil. Deci, care sunt câteva alegeri bune de fructe pentru a le oferi bebelușilor?

De ce fructele sunt bune pentru bebeluși?

Alăptarea exclusivă este cea mai bună sursă de nutriție pentru bebeluși până la vârsta de șase luni. Dar după șase luni, ar trebui să începeți încet să introduceți alimente solide sau alimente complementare (MPASI).

Mai ales când bebelușul a dat semne că este gata să mănânce alimente solide, adică este gata să înceapă să învețe să mănânce.

Pentru a le susține creșterea și dezvoltarea de la o vârstă fragedă precum și pentru a satisface nevoile nutriționale ale bebelușilor, hrana dată bebelușilor trebuie să fie formată dintr-o varietate de nutrienți.

Pe lângă aportul de proteine ​​pentru bebeluși, carbohidrații pentru bebeluși și grăsimile pentru bebeluși, alți nutrienți care nu sunt mai puțin importanți pentru bebeluși sunt fibrele, mineralele și vitaminele pentru bebeluși.

Puteți contribui la satisfacerea nevoilor bebelușului de vitamine, minerale și fibre în același timp, oferindu-i diferite tipuri de fructe.

Da! Fructul pur este ușor de servit, bogat în nutrienți, are și un gust delicios.

Interesant este că textura moale și fragedă a fructelor îi poate ajuta pe bebeluși să învețe să mănânce, să-și prindă propria mâncare și să învețe să mestece.

De altfel, lansând de pe pagina Better Health Channel, consumul de fructe poate ajuta la reducerea riscului de a dezvolta diverse boli.

Acest lucru se datorează faptului că vitaminele și mineralele prezente în fructe ajută la întărirea sistemului imunitar sau a sistemului imunitar al organismului.

Nu numai că, conținutul mare de fibre din fructe lansează și sistemul digestiv astfel încât să prevină constipația la bebeluși.

O gamă largă de fructe pentru bebeluși

Văzând beneficiile bune pentru bebeluși, desigur oferind fructe ca una dintre alimentele zilnice ale copiilor este alegerea corectă și bună.

Ei bine, pentru a te ajuta să alegi fructe pentru bebelușul tău și, în același timp, să nu-l plictisești, iată câteva fructe bune și care pot fi o opțiune:

1. Măr

Merele conțin mulți nutrienți precum potasiu, fosfor, calciu, magneziu, vitamina A și vitamina C și alte minerale care sunt foarte bune pentru creșterea copiilor.

Merele nu numai că sunt ușor de digerat, dar nici nu provoacă alergii micuțului tău. Ii poti oferi micutului tau mere in luna a sasea cand incepe sa invete sa manance alimente complementare (MPASI).

Conform datelor indoneziene despre compoziția alimentelor de la Ministerul Sănătății indonezian, în 100 de grame (g) de mere există 58 de calorii (cal) de energie, 14,9 grame de carbohidrați, 0,3 grame de proteine ​​și 0,4 grame de grăsimi.

Există, de asemenea, 2,6 grame de fibre, 6 miligrame (mg) de calciu, 0,3 mg de fier, 130 mg de potasiu și 5 mg de vitamina C în mere.

Sfaturi pentru procesarea merelor:

1. Pregătiți un măr care a fost decojit.
2. Tăiați merele în bucăți mici și puneți-le într-un recipient termorezistent.
3. Se fierb feliile de mere in tigaie aproximativ 3 minute.
4. Odată fierte la abur, zdrobiți merele cu o furculiță sau un blender.
5. Puteți adăuga și scorțișoară pentru un plus de aromă.

2. Banană

De fapt, poți introduce beneficiile bananelor începând de la vârsta de patru luni a micuțului tău. Cu toate acestea, în mod ideal, vârsta recomandată pentru începerea alimentelor solide este de șase luni.

Bananele sunt un fruct bun pentru bebeluși și sunt adesea folosite ca alimente complementare pentru laptele matern. Motivul este că acest fruct are o textură moale și netedă, așa că nu-i îngreunează micuțului tău să-l piureze sau să-l digere.

În plus, bananele sunt ușor de obținut la un preț relativ ieftin. Puteți alege banane Ambon, banane aurii sau banane cu lapte.

Cel mai important, alege bananele care sunt coapte dacă urmează să le oferi bebelușilor.

Sfaturi pentru procesarea terciului de banane:

1. Curățați și tăiați bananele în bucăți mici.
2. Adăugați lapte matern sau formulă pentru sugari.
3. Apoi se zdrobește cu o furculiță sau se face piure într-un blender.
4. Terciul de banane este gata de servit.
5. Îl poți oferi direct micuțului tău răzuind-o cu o lingură.

3. Avocado

Un alt fruct bun și recomandat pentru bebeluși este avocado. Avocado este o sursă excelentă de grăsimi nesaturate și vitamina E.

În plus, avocado are o textură moale și are un gust delicios așa că este potrivit pentru a fi folosit ca aliment complementar pentru laptele matern.

În 100 de grame de avocado există 85 de calorii de energie, 7,7 grame de carbohidrați, 0,9 grame de proteine ​​și 6,5 grame de grăsimi. În ceea ce privește vitaminele și mineralele, acesta constă din 10 mg calciu, 0,9 mg fier, 278 mg potasiu și 13 mg vitamina C.

Sfaturi pentru procesarea avocado:

1. Pregătiți o jumătate de avocado copt.
2. Curățați coaja și luați pulpa fructului.
3. Pasează carnea folosind o furculiță sau un blender.
4. De asemenea, puteți adăuga banane, lapte sau alte fructe pentru a-i da puțină aromă.

4. Kiwi

Fructul de kiwi este bogat în fibre și vitaminele A și C. Cu toate acestea, natura sa acidă poate provoca uneori erupții cutanate de scutec sau erupții pe gură la bebeluși.

Prin urmare, aveți grijă să urmăriți eventualele semne de alergie atunci când îl oferiți bebelușului pentru prima dată.

Conținutul nutrițional care poate fi găsit în fructele kiwi include 42,1 calorii de energie, 10,1 grame de carbohidrați, 2,1 grame de fibre, 215 mg de potasiu, 23,5 mg de calciu și 64 mg de vitamina C.

Sfaturi pentru procesarea kiwi:

1. Se curăță kiwi și se taie în bucăți mici.
2. Piureați bucățile cu o furculiță, un blender sau robot de bucatarie.
3. Pulpa de kiwi este gata de servire.

5. Papaya

Beneficiile papayei pe lângă faptul că sunt dulci și delicioase sunt și bogate în folați, fibre și vitaminele A, C și E. Conținutul de fibre și enzima papin conținute în papaya este foarte bun și bun pentru digestia bebelușului.

De aceea, mulți oameni folosesc papaya ca remediu natural pentru a trata problemele de constipație.

De fiecare dată când dai 100 de grame de papaya, copilul tău va primi 46 de calorii de aport de energie, 12,2 grame de carbohidrați, 0,5 grame de proteine, 0,1 grame de grăsimi și 1,6 grame de fibre.

În plus, conținutul de vitamine și minerale din papaya include 23 mg calciu, 1,7 mg fier, 221 mg potasiu și 78 mg vitamina C.

Sfaturi pentru procesarea papaya:

1. Pregătiți papaya coapte, de culoare galbenă și portocalie închisă și asigurați-vă că nu prezintă pete.
2. Spălați papaya cu un amestec de apă și oțet pentru a elimina bacteriile.
3. Clătiți sub apă și uscați.
4. Curățați pielea și tăiați papaya în jumătate, nu uitați să îndepărtați semințele.
5. Spălați din nou papaya pentru a îndepărta semințele rămase.
6. Tăiați papaya în bucăți mici și faceți-o piure.
7. Terciul de papaya este gata de servit.

6. Guava

Unul dintre beneficiile guava include o mulțime de vitamina C. De aceea, guava este adesea bazată pe guava pentru a ajuta la întărirea sistemului imunitar.

Fibrele alimentare din acest fruct pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea sistemului digestiv al bebelușului. La fel ca diferite tipuri de fructe pentru altele, semințele din plante conțin, de asemenea, mulți nutrienți.

În 100 de grame de guava sunt 49 de calorii de energie, 12,2 grame de carbohidrați, 0,9 grame de proteine, 0,3 grame de grăsimi, până la 2,4 grame de fibre. Nu numai că, guava este bogată și în 14 mg de calciu, 1,1 mg de fier, 52,8 mg de potasiu și 87 mg de vitamina C.

Sfaturi pentru procesarea guava:

1. Tăiați guava în două părți.
2. Scoateți semințele folosind o lingură.
3. Tăiați guava în bucăți mici și fierbeți la abur câteva minute.
4. Se face piure într-un blender.
5. Adăugați apă pentru a obține textura dorită.

Cum se prepară preparate cu fructe pentru bebeluși

A oferi fructe bebelușilor este de fapt același cu introducerea altor alimente noi. Uneori, micuțului tău îi va plăcea imediat, așa că nu trebuie să-l convingi să guste din fructe.

Între timp, în alte momente, există anumite tipuri de fructe pe care bebelușului nu le place să-l facă reticent să încerce din nou.

Când copilul este greu de mâncat și refuză fructele pe care le serviți, nu trebuie să renunțați imediat. Acest lucru are ca scop prevenirea apariției problemelor nutriționale la sugari.

În loc să nu mai oferi fructele, poți încerca totuși să-i mai dai de câteva ori pentru a te asigura că micuțului tău chiar nu-i place.

Bazat pe Ghid de dieta pentru copii publicat de Facultatea de Medicină, Universitatea din Indonezia, introducerea de alimente noi la bebeluși nu este suficientă doar de 1-2 ori.

De obicei, este nevoie de aproximativ 10-15 ori pentru a concluziona că bebelușul nu vrea sau nu-i place să mănânce aceste alimente, inclusiv fructe.

Pentru ca bebelușul să fie mai entuziasmat să încerce diverse tipuri de fructe, poți fi creativ pentru a face diverse feluri de mâncare cu fructe.

Iată câteva modalități de a prezenta fructele într-un mod mai atractiv și mai bun pentru bebeluși:

• Dați cereale cu felii suplimentare de fructe.
• Dați clătite amestecate cu fructe.
• Dati salata de fructe cu iaurt adaugat.

Pentru bebelușii care au mai puțin de 12 luni sau 1 an, nu este permisă administrarea de suc de fructe la bebeluși.

Bebelușii pot bea suc doar când au peste 12 luni. Dar pentru bucatele de fructe poti servi doar un singur fruct sau poti amesteca mai multe tipuri de fructe care tocmai au fost incercate cu preferatul micutului tau.

Amețit după ce ai devenit părinte?

Vino în comunitatea parentală și găsește povești de la alți părinți. Nu ești singur!