Astmul este o boală care recidivează. Din păcate, această boală nu poate fi vindecată complet deoarece se spune că cauza este genetică. Cu toate acestea, există încă modalități de a preveni astmul, astfel încât simptomele să nu reapară în niciun moment. Iată câteva sfaturi de bază pentru prevenirea astmului bronșic pe care le puteți face.
Principala modalitate de a preveni astmul
Simptomele astmului pot apărea oricând și oriunde la care nu vă așteptați.
Citat de la Serviciul Național de Sănătate, acest lucru se datorează umflăturilor sau inflamației căilor respiratorii cauzate de anumiți factori declanșatori.
Măsurile preventive adecvate pot ajuta la minimizarea șanselor de reapariție a astmului bronșic în viitor. De asemenea, poate ameliora simptomele care pot apărea atunci când apar astmul.
Unii dintre pașii de prevenire a astmului pe care îi puteți lua includ următorii.
1. Evitați declanșatorul
Dacă ați fost diagnosticat oficial cu astm bronșic, este important să știți ce lucruri specifice pot declanșa un atac. Acesta este un prim pas bun pentru prevenirea astmului.
Există mulți factori care cauzează astmul, dar cei mai frecventi includ următorii.
- Praf, gândaci, păr de animale, polen din copaci, iarbă și flori.
- Alergie la anumite alimente.
- Fumul de țigară, fumul de ardere a deșeurilor și poluarea aerului.
- Produse chimice în produse de uz casnic și cosmetice.
- Vreme extremă sau schimbări climatice.
- Parfumuri în parfumuri sau alte produse.
- Anumite medicamente, cum ar fi analgezicele (aspirina sau ibuprofenul) și beta-blocantele neselective pentru bolile de inimă.
- Istoricul anumitor boli, cum ar fi BRGE.
- Infecții virale ale căilor respiratorii superioare, cum ar fi răceala, gripa și infecțiile sinusurilor.
- Activitate fizică, inclusiv sport.
- Stres excesiv și anxietate.
- Cânt, râs sau plâns excesiv.
Astmul declanșat de alergii este adesea confuz care este cauza exactă. Deci, dacă aveți astm și bănuiți că aveți alergii, consultați un medic.
Medicii pot efectua teste de alergie pentru a găsi alergeni, astfel încât să se poată face ca un efort de a preveni astmul.
2. Utilizarea medicamentelor de prevenire a astmului
Tratamentul astmului este împărțit în două moduri de lucru, unul pentru a controla simptomele când boala reapare și unul pentru a preveni apariția atacurilor atunci când simptomele încep să apară.
Utilizarea medicamentelor pentru astm ca măsură preventivă se poate face prin inhalare, băutură sau injecție.
Unele dintre cele mai comune medicamente pentru astm bronșic sunt corticosteroizii, precum și bronhodilatatoarele.
Consultarea ulterioară cu medicul dumneavoastră cu privire la modul de utilizare a medicamentelor pentru prevenirea astmului bronșic care se potrivește nevoilor dumneavoastră.
3. Luați medicamentele cu dvs. oriunde ați merge
Dacă astmul tău este ușor de recidivat, nu uita să iei cu tine medicamentele simptomatice oriunde mergi, inclusiv atunci când mergi la medic pentru controale de rutină.
Acesta este un pas de bază pentru a preveni agravarea atacurilor de astm.
De fiecare dată când ieșiți din casă, asigurați-vă că medicamentul pentru astm, cel puțin inhalator, pus deja în geantă. Dacă este sub formă de medicament oral, păstrați forma de dozare într-un recipient transparent pentru medicamente.
Pune-l într-un loc într-o pungă care este ușor vizibilă și rapid accesibilă, ca și cum în orice moment simptomele astmului reapar.
4. Folosiți un umidificator (umidificator)
Nu mulți oameni realizează că expunerea la aer condiționat poate declanșa de fapt o reapariție a simptomelor de astm.
Motivul este că vântul care iese din aparatul de aer condiționat tinde să fie rece și uscat, astfel încât poate irita căile respiratorii și poate declanșa producția de mucus în exces.
Este recomandat să instalați un umidificator în cameră. Aerul umed poate fi o modalitate de a preveni iritarea căilor respiratorii, astfel încât riscul de atacuri de astm poate fi redus.
Cu toate acestea, fii atent. Asigurați-vă că nu uitați să curățați acest instrument înainte și de fiecare dată când îl utilizați.
Dacă este lăsat murdar, umidificator devine un cuib de germeni și ciuperci care pot declanșa o reapariție a simptomelor.
Citiți cu atenție instrucțiunile de utilizare de pe ambalaj. Nu vă sfiați să întrebați vânzătorul cum să îngrijească și să curețe corect umidificatorul.
5. Exercitarea corectă și nu excesivă
Într-adevăr, una dintre cauzele astmului este activitatea intensă, inclusiv exercițiile fizice.
Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să renunțați și să evitați cu totul exercițiile pentru a preveni astmul. De fapt, efectuarea exercițiilor corecte va fi benefică pentru afecțiunea de astm de care suferi.
O modalitate de a preveni reapariția astmului bronșic în timpul exercițiilor este să vă asigurați că alegeți tipul potrivit de exerciții.
Nu lăsați exercițiul să declanșeze crize de astm. Puteți alege să înotați, să mergeți pe jos sau să faceți yoga.
Ca măsură preventivă, persoanele cu astm bronșic ar trebui să evite orice fel de exerciții de mare intensitate.
Activitatea fizică care necesită ca organismul să se miște rapid pentru o perioadă lungă de timp poate pune presiune excesivă asupra plămânilor, ceea ce, la rândul său, declanșează o serie de simptome de astm.
Iată o serie de sporturi care ar trebui evitate pentru a preveni astmul:
- fotbal,
- baschet,
- alergare pe distanțe lungi și
- patinaj.
6. Purtați o mască de gură
Deteriorarea calității pune, de fapt, pe toată lumea la risc pentru diferite boli respiratorii. Mai ales dacă ai deja astm.
Prin urmare, purtarea unei măști de gură atunci când se desfășoară activități în aer liber este un efort de a preveni reapariția astmului bronșic care ar trebui implementat.
Protejați-vă purtând o mască bucală, inclusiv atunci când conduceți sau folosiți transportul public.
Utilizarea măștilor poate risipi poluarea cu praf, aerul murdar și diverse alte obiecte străine, astfel încât acestea să nu fie inhalate de nas.
Nu numai astmul, această metodă este eficientă și pentru prevenirea diferitelor infecții aeropurtate.
7. Imunoterapie
Colegiul American de Alergie, Astm și Imunologie a arătat că imunoterapia este eficientă în prevenirea astmului cauzat de alergii.
Imunoterapia este un tratament pentru alergii care funcționează pentru a crește sau a suprima sistemul imunitar. Cu imunoterapie, treptat, pacientul va fi mai puțin sensibil atunci când este expus la alergeni
Această metodă de tratament este de obicei efectuată sub supravegherea unui medic care este specializat în alergii și imunologie.
Cu toate acestea, înainte de a începe această terapie, medicul trebuie să știe mai întâi ce alergeni vă declanșează astmul.
După ce cunoaște tipul specific de alergen, medicul vă va injecta un medicament special în venă.
În primele câteva luni, injecția va fi administrată de obicei o dată pe săptămână. Uneori, poate fi administrat doar o dată pe lună.
Poate dura câțiva ani pentru ca sistemul imunitar să devină mai sensibil la alergen.
8. Ajustează-ți dieta
Aveți antecedente de BRGE sau ulcere? Fiți atenți, ambele pot declanșa o reapariție a simptomelor de astm dacă nu sunt controlate corespunzător.
Dacă aveți antecedente de boală de reflux acid, cel mai bun mod de a preveni astmul este să vă ajustați dieta.
De acum înainte, alimentele grase și prăjite ar trebui incluse în tabu pentru a preveni reapariția astmului.
Evitați, de asemenea, alimentele prea acide și picante, deoarece ambele pot declanșa creșterea acidului din stomac. Înlocuiește-te prin consumul mai multor fructe și legume proaspete.
Dacă sunteți capabil să controlați simptomele refluxului acid, riscul de recidivă a astmului poate fi redus. Așadar, nu ezitați să stați departe de tabuurile alimentare de mai sus pentru a preveni acest astm, da.
9. Verificați frecvent funcția pulmonară
Pe lângă medicamentele preventive, ar trebui să monitorizați, de asemenea, starea plămânilor folosind regulat debitmetru de vârf. Acest instrument este eficient ca una dintre măsurile de prevenire a reapariției astmului.
Cum să utilizați un debitmetru de vârf este destul de ușor. Pur și simplu puneți vârful instrumentului în gură și respirați adânc.
După aceea, expirați cât mai repede și cât de puternic puteți în cavitatea dispozitivului.
Vedeți poziția numerelor enumerate pe debitmetru de vârf. Dacă numărul care iese din debitmetrul de vârf este mare, funcția respiratorie este bună.
Dimpotrivă, dacă numărul este scăzut, înseamnă că există riscul de astm predispus la recidivă, deoarece plămânii tăi nu funcționează așa cum era de așteptat.
10. Obișnuiește-te să respiri pe nas
Când faceți activități sau sport intens, este posibil să vă faceți subconștient să inspirați și să expirați pe gură.
Cu toate acestea, se dovedește că această metodă poate declanșa recăderea astmului.
Gura nu are păr și cavitățile sinusurilor precum nasul pot umidifica aerul care intră.
Aerul uscat și rece care pătrunde în plămâni va declanșa o îngustare a căilor respiratorii, astfel încât îți este dificil să respiri corect.
Când te obișnuiești să respiri pe nas, vei păstra aerul pe care îl inhalezi cald și umed. Această metodă este, de asemenea, o măsură preventivă pentru astm.
11. Curățați patul în mod regulat
Saltelele, pernele, suporturile și păturile sunt ascunzișurile preferate pentru reproducerea acarienilor.
Atât de mic, s-ar putea să nu realizezi că în această perioadă astmul tău reapare adesea din cauza inhalării acarienilor în timpul somnului.
Utilizați un aspirator cu filtru HEPA (aer cu particule de înaltă eficiență) pentru a elimina toți poluanții minori din aer, de la acarieni, praf, polen și păr de animale de companie de pe saltele.
În plus, celulele moarte ale pielii animalelor sunt foarte mici și zboară ușor, așa că pot fi filtrate doar folosind un filtru HEPA.
12. Spălați perna cu apă fierbinte
După curățarea obișnuită a patului, experții recomandă, de asemenea, să spălați și să schimbați cearșafurile, pernele, păturile și păturile cel puțin o dată la 1-2 săptămâni.
Toată această lenjerie de pat ar trebui spălată cu apă fierbinte pentru a ucide mai eficient acarienii de praf și a preveni revenirea lor.
Aceasta metoda te poate face sa dormi mai linistit si sa eviti atacurile de astm, mai ales noaptea.
13. Folosește o pernă înaltă
Dacă aveți și o răceală sau sinuzită, dormitul cu capul plat poate acumula mucus sau flegmă în jurul nasului și al gâtului (post picurare nazală).
Acest lucru poate bloca fluxul de aer în căile respiratorii și poate declanșa astmul pe timp de noapte.
Același efect poate fi simțit și dacă aveți boală ulceroasă. Dormitul într-o poziție plată permite acidului din stomac să se miște în sus în gât.
Ca o soluție, utilizați o pernă înaltă pentru a preveni acumularea de mucus și creșterea acidului din stomac.
14. Sensibilă la schimbările meteorologice
Vremea poate fi, de asemenea, un declanșator de astm. De obicei, vremea va fi o mare provocare pentru astmatici atunci când pleacă în vacanță. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu poți petrece vacanța în liniște.
Una dintre metodele de prevenire a astmului pe care le puteți face atunci când vă planificați o vacanță este să cunoașteți condițiile meteo din destinație.
Astmul este, în general, ușor de recidivat pe vreme rece. Asigurați-vă că alegeți momentul potrivit.
Persoanele cu astm bronșic ar trebui să aibă grijă și la schimbările drastice de temperatură, de la cald la rece. Asadar, esti obligat sa porti sau sa aduci haine calduroase.
De asemenea, servește la reducerea efectelor aerului rece și a simptomelor de astm care reapar.
De asemenea, puteți încerca vaccinul antigripal înainte de a pleca în vacanță pentru a preveni astmul.
De ce se vaccinează împotriva gripei? Acest lucru se datorează faptului că astmul poate recidiva din cauza virusurilor care intră în tractul respirator și sunt de obicei cauzate de virusul gripal.
15. Gestionează bine stresul
Un efort de a preveni astmul, care nu este mai puțin important, este să încercați să nu vă împovărați mintea cu stres.
Pentru unii oameni, nu este ușor să trăiești cu astm. Știind că această boală este incurabilă, îți poate da sentimente de confuzie, frustrare, furie și tristețe.
Nu numai că, modelele de somn perturbate din cauza recidivei astmului pe timp de noapte pot declanșa și stres.
Prin urmare, puteți încerca să faceți față stresului cauzat de astm bronșic alăturându-vă comunității astmului bronșic pentru a împărtăși experiențe cu alte persoane care se confruntă și cu această boală cronică.
Consilierea individuală cu un psiholog poate fi, de asemenea, de ajutor.
Faceți relaxare și meditație pentru a vă concentra asupra prezentului, deoarece tehnicile de relaxare pot ajuta și la prevenirea atacurilor de astm.
De asemenea, puteți încerca să scrieți un jurnal pentru a nota toate gândurile care se adună în cap.
Preveniți recăderea cu un plan de acțiune pentru astm
Realizarea unui plan de acțiune pentru astm bronșic nu este mai puțin importantă ca efort de prevenire și control a astmului bronșic.
Planul de acțiune pentru astm bronșic are ca scop prevenirea acestei afecțiuni să interfereze cu activitățile tale zilnice și evitarea complicațiilor astmului.
Persoanele cu astm bronșic cronic ar trebui să aibă o notă specială care să conțină planuri detaliate de acțiune pentru astm bronșic, care sunt ușor accesibile.
Conține câteva informații de bază legate de o listă de declanșatoare a simptomelor, dozele de medicamente utilizate (și când și cum să le folosești), la instrucțiuni de prim ajutor pentru a face față crizelor de astm.
De asemenea, trebuie să includeți numere de telefon de urgență, cum ar fi tutorele / rudele apropiate, numerele de telefon ale medicului, numerele de ambulanță, la camera de urgență a spitalului.
Introduceți o copie a planului de acțiune în portofel sau împreună cu celelalte cărți de identitate importante.
