Ești unul dintre acei oameni cărora le place prea multe gânduri adică te gândești prea mult la ceva? Acesta ar putea fi un semn că ești un gânditor excesiv. Acest tip de atitudine poate fi bun pentru că te gândești la toate posibilitățile care se vor întâmpla înainte de a acționa. Cu toate acestea, pe de altă parte, această atitudine vă poate face rău. Deci, cum să depășești atitudinea de a supragândi?
Motivul pentru care prea multe gânduri este daunator
prea multe gânduri durează prea mult să te gândești, astfel încât energia este drenată și nu se acționează prea mult. Ca rezultat, acest lucru vă va face timpul atât de pierdut. În cele din urmă, prea multe gânduri vă poate face să experimentați anxietate și să vă pierdeți pacea interioară.
Aceste condiții mai târziu, pot declanșa stres. Stresul excesiv poate crește riscul de tulburări psihice. Raportările de la Clinica Cleveland, depresia, tulburările de anxietate, atacurile de panică sunt exemple de boli mintale care pot apărea din cauza stresului sever care se acumulează.
Modul corect de a face față atitudinii prea multe gânduri
A fi bântuit de gânduri despre ceva este foarte incomod. Te limitezi doar la a merge mai departe. Prin urmare, de acum înainte opriți prea multe gânduri. Începeți să luați mai multe măsuri.
Urmați aceste moduri pentru a vă ajuta să scăpați de atitudine prea multe gânduri.
1. Aflați declanșatorul
prea multe gânduri tinde să-i determine pe oameni să facă o gândire repetitivă asupra problemei, care uneori nu este orientată spre rezolvarea problemelor. În loc să fie eficientă, această atitudine vă va face dificil să luați decizii.
Ei bine, la unii oameni, prea multe gânduri apar atunci când se confruntă cu anumite probleme. Ar trebui să-l aflați declanșatorul acestei atitudini exagerate. Scopul este să te facă mai alert, astfel încât să te poți limita să nu faci asta prea multe gânduri asupra problemei.
Pentru a identifica declanșatorii acestei atitudini, trebuie să vă creșteți conștiința de sine. Poate fi necesar să reflectați asupra tipului de problemă sau situație care vă afectează starea de spirit și vă face să gândiți mai mult. După aceea, notează pentru a-ți aminti că ar trebui să fii mai atent să nu o faci prea multe gânduri atunci când se confruntă cu aceeași situație în viitor.
2. Păstrați-vă distras de la factorii declanșatori
Cel mai bun mod de a depăși prea multe gânduri este să devii creierul spre alte sarcini care nu sunt o durere de cap. Asta pentru ca creierul să nu se concentreze pe declanșator și să te poți frâna de la atitudine prea multe gânduri. Încercați să nu mai gândiți prea mult, grăbindu-vă în activitățile care vă plac.
Iată câteva sfaturi pentru a distrage atenția creierului de la lucrurile care pot declanșa gândirea excesivă:
Scrie
Notează tot ce-ți vine în minte pe o bucată de hârtie. Acest lucru vă va ajuta foarte mult să vă ușurați încărcătura minții. În plus, beneficiul de a scrie acest lucru vă ajută să vă gândiți la ce pași veți face și cine știe că ați putea găsi o soluție la situație.
Făcând activități care îți plac
Pe lângă scris, poți depăși și atitudinile prea multe gânduri făcând lucruri care îți plac, de la gătit, pictură sau decizi să faci mișcare.
Motivul este că exercițiile fizice beneficiază de sănătatea creierului, ajutându-ți să-ți eliberezi mintea de gândurile negative și nu va fi distras nicio clipă de la gândurile neimportante.
Meditaţie
Cel mai simplu mod de a nu mai gândi excesiv este să meditezi. Metoda este destul de ușoară, și anume urmând acești pași:
- Găsiți un loc confortabil în care să vă așezați și să vă relaxați gâtul și umerii.
- Apoi, pune o mână pe piept și cealaltă pe burtă.
- Inspiră și expiră pe nas, observând cum se mișcă pieptul și stomacul pe măsură ce inspiri.
3. Stabilește-ți o limită de timp pentru a lua o decizie
Cel mai simplu mod de a depăși prea multe gânduri este să-ți stabilești o limită de timp pentru a te gândi și când trebuie să iei o decizie pentru tine. Gândirea prea mult fără niciun punct de claritate nu va face decât să irosești timpul și energia.
În loc să te îneci în gânduri neimportante care se repetă în continuare, este mai bine ca tu să decizi ce decizie să iei. Chiar și așa, nu ar trebui să te grăbești să iei o decizie, da.
4. Luați mai multe măsuri
Cum se elimina prea multe gânduri acesta este într-adevăr cel mai important și poate cel mai dificil. Cu toate acestea, dacă vrei să-ți schimbi viața, trebuie să acționezi acum.
Dacă te gândești doar, acest lucru nu se va realiza. A vorbi despre asta poate fi ușor, dar în practică este dificil. Totuși, trebuie să te motivezi.
Începeți mai întâi cu acțiuni mici, dar planificați-vă obiectivele. Începeți cu întrebarea „ce am făcut astăzi pentru a-mi atinge scopul?”. Pune-ți această întrebare în fiecare zi. Poate asta poate ajuta. Îndrăznește-te să acționezi, chiar dacă este mic. Încă un lucru, nu te gândi prea mult la ceea ce cred ceilalți despre tine.
5. Nu te lăsa să te scufunzi în regret
Oamenii care prea multe gânduri, adesea se îneacă în regret atunci când iau o decizie greșită. În general, când cineva prea multe gânduri, vor exista multe scenarii posibile „ce ar fi dacă”. Acest lucru îi face adesea pe oameni care prea multe gânduri compara scenariul cu realitatea cu care se confruntă. În loc să le facă mai bune, gândul poate provoca stres.
Așa că, în loc să regreti și să te scufunzi în această stare, ar fi mai bine dacă tu mergi mai departe. Încercați să învățați din aceste greșeli și să le faceți ca auto-reflecție, astfel încât să nu luați decizii greșite în viitor.
