Crampele musculare sunt o afecțiune pe care aproape toată lumea o experimentează. Când folosiți mușchi controlabili, cum ar fi brațele și picioarele, mușchii se vor contracta și relaxa alternativ. Mușchii care se contractă involuntar se numesc spasme, iar atunci când spasmele sunt suficient de puternice și susținute, apar crampe. Totuși, ce iadul ce cauzează de fapt crampe musculare?
Diverse cauze ale crampelor musculare
Există diverse afecțiuni care pot provoca crampe musculare, inclusiv:
1. Aprovizionare inadecvată cu sânge
Una dintre cauzele durerii musculare este nevoia sau alimentarea necorespunzătoare cu sânge. Când vasele de sânge care transportă sângele la picioare încep să se strângă, poate provoca dureri asemănătoare cu crampele. Mai ales când faci mișcare.
Chiar și așa, crampele pe care le simțiți vor dispărea de la sine după ce încetați să faceți exerciții.
2. Presiunea nervoasă poate provoca crampe musculare
Presiunea asupra nervilor coloanei vertebrale poate provoca, de asemenea, crampe musculare la picioare. Această durere se agravează de obicei atunci când mergi.
Prin urmare, pentru a depăși această crampe musculare, puteți merge într-o poziție ușor aplecată înainte ca și cum ați împinge un cărucior de cumpărături. În acest fel, puteți reduce durerea prin gestionarea simptomelor.
3. Deficit de minerale
Un deficit de minerale precum potasiu, calciu sau magneziu poate provoca crampe musculare. De obicei, această afecțiune apare din cauza administrării prea multor medicamente utilizate pentru a trata hipertensiunea arterială.
4. Vreme caldă
Vremea caldă pare să fie și cauza crampelor musculare. Această afecțiune care provoacă dureri musculare poate apărea atunci când faci exerciții fizice sau faci activități fizice pe vreme caldă și arzătoare.
Acest lucru se întâmplă deoarece atunci când transpirați mult, organismul devine lipsit de lichide și minerale. De fapt, așa cum am menționat mai sus, deficiențele minerale pot fi, de asemenea, cauza crampelor musculare.
Prin urmare, pentru a menține sănătatea musculară, încearcă să aduci o băutură atunci când trebuie să faci mișcare pe vreme caldă.
5. Deshidratarea ca cauza a crampelor musculare
Încă legată de cauza anterioară, deshidratarea poate provoca și crampe. Nu este vorba doar de deshidratare pe vreme caldă.
Prin urmare, evitați deshidratarea și asigurați-vă că vă satisfaceți nevoile zilnice de lichide pentru a evita aceste condiții.
6. Folosirea excesivă a mușchilor
Pe lângă faptul că este o cauză a durerilor musculare, folosirea excesivă a mușchilor poate fi și o cauză a crampelor musculare. De exemplu, atunci când pedalezi pe distanțe lungi sau faci exerciții de mare intensitate, riscul de a dezvolta crampe musculare crește.
Dacă nervii care conectează creierul, măduva spinării și mușchii sunt suprasolicitați, acești mușchi vor răspunde provocând crampe.
Acest lucru se poate întâmpla și dacă creșteți brusc intensitatea exercițiului, deoarece mușchii dvs. s-ar putea să nu fie obișnuiți cu noua mișcare, provocând crampe musculare.
7. Stând sau stând în picioare prea mult timp
Mușchii sunt făcuți să se miște. Prin urmare, mușchii lăsați prea mult timp fără a fi mișcați pot fi cauza crampelor musculare sau amorțelii. De obicei, aceia dintre voi care lucrează în fața computerului toată ziua sau călătoresc cu trenul și trebuie să stea pe drumuri se pot confrunta cu această afecțiune.
Diferiți factori de risc declanșează crampe musculare
Pe lângă cauzele crampelor musculare, este posibil să aveți mai mulți factori de risc care vă pot crește potențialul pentru afecțiune, inclusiv:
1. Îmbătrânirea
Practic, oricine poate avea crampe musculare. Cu toate acestea, cu cât îmbătrânești, cu atât este mai mare riscul de a dezvolta crampe musculare. Acest lucru se datorează faptului că masa musculară scade odată cu vârsta. Astfel, mușchii rămași vor fi mai susceptibili la stres.
Presiunea asupra acestor mușchi poate provoca crampe. De fapt, această afecțiune nu se va întâmpla doar o dată sau de două ori, dar se poate întâmpla destul de des.
2. Sarcina
Potrivit unui articol publicat în Clinica Cleveland, unul dintre factorii de risc care pot provoca crampe musculare este sarcina. Da, de obicei femeile care sunt însărcinate vor avea adesea crampe în zona picioarelor.
Acest lucru se întâmplă de obicei din cauza nivelurilor scăzute de electroliți din organism. Ca să nu mai vorbim că modificările circulației sanguine și presiunea asupra nervilor cauzate de creșterea bebelușului la făt cresc riscul de crampe musculare.
3. Utilizarea anumitor medicamente
Există mai multe tipuri de medicamente care, dacă sunt utilizate, vă pot crește riscul de a dezvolta crampe musculare. Acestea includ pseudoefedrina, care este utilizată pentru a trata congestia nazală și statine, care sunt utilizate pentru a trata colesterolul ridicat.
4. Anumite probleme de sănătate
Nu doar utilizarea anumitor medicamente poate crește riscul de a dezvolta crampe musculare. Există, de asemenea, probleme de sănătate care pot contribui la apariția crampelor musculare.
Unele dintre ele, inclusiv nervii ciupiți, leziunile măduvei spinării, presiunea asupra nervilor, diabetul și hipotiroidismul vă pot crește, de asemenea, potențialul de crampe musculare.
5. Purtarea de tocuri înalte pentru o lungă perioadă de timp
Unul dintre factorii de risc care pot fi experimentați de femei este folosirea tocurilor înalte. Probabil că nu vei avea crampe musculare dacă îl folosești doar pentru o perioadă scurtă de timp.
Cu toate acestea, cu cât porți mai mult timp tocuri înalte, cu atât este mai mare riscul de a avea crampe musculare. Pentru a evita acest lucru, poți alege tocuri care nu sunt prea înalte sau poți purta tocuri înalte doar la anumite momente.
