Nutriție

7 beneficii ale vitaminei B1 (tiamină) pentru corpul tău |

Vitamina B1, numită adesea și tiamină, are avantajul de a transforma carbohidrații din alimente în energie. Așadar, dacă aveți deficit de vitamina B1, organismul se va simți rapid obosit și lipsit de energie.

Cum acționează vitamina B1 în organism? Atunci, ce alte beneficii poți obține de la această vitamină? Verificați răspunsul prin următoarea recenzie.

Beneficiile vitaminei B1 pentru sănătate

Vitamina B1 (tiamina) este un nutrient care joacă un rol important în formarea energiei. Corpul tău are nevoie de această vitamină pentru a menține funcționarea corectă a sistemului nervos, a inimii și a mușchilor.

Ca și alte tipuri de vitamine din complexul B, tiamina este o vitamină solubilă în apă. Tiamina din alimente va fi absorbită de intestinul subțire și transportată de sânge în tot organismul. Dacă ai prea multă vitamina B1, corpul tău va scăpa de ea prin urină.

Poți găsi tiamină în dieta ta zilnică, precum și în suplimentele cu multivitamine. Aportul adecvat de vitamina B1 va oferi organismului dumneavoastră următoarele bunătăți.

1. Preveniți beriberi

Cel mai important beneficiu al vitaminei B1 este prevenirea beriberiului. Această boală apare deoarece organismul nu poate transforma carbohidrații din alimente în energie. Acest lucru declanșează acumularea de acid piruvic în sânge și provoacă simptomele beriberiului.

Beriberi este tratat cu suplimente de vitamina B1 sub formă de pastile sau injecții. Dacă starea pacientului este suficient de gravă, personalul medical va furniza suplimente prin IV. Medicul va monitoriza apoi starea pacientului periodic.

2. Ajută la formarea energiei

Alimentele pe care le consumi vor fi digerate în stomac în cea mai mică formă. După aceea, intestinul subțire poate absorbi carbohidrați, grăsimi și proteine. Vitamina B1 ajută apoi la transformarea tuturor acestor nutrienți în ATP.

ATP (adenozin trifosfat) este o moleculă care transportă energie în celule, astfel încât celulele să își poată îndeplini funcțiile. Când rămâi fără ATP, corpul tău se va simți slab și nu are energie. Aceasta înseamnă că corpul tău are nevoie de hrană pentru a produce ATP nou.

3. Menține funcția creierului

Vitamina B1 pare să aibă beneficii pentru îmbunătățirea funcției creierului, în special la persoanele cu boala Alzheimer. Acest lucru este dovedit de un studiu publicat de Fundația vietnameză americană de cercetare medicală în 2011.

Studiul a raportat că aportul de vitamina B1 poate îmbunătăți funcția cognitivă la persoanele cu Alzheimer. Funcția cognitivă este o funcție a creierului care include capacitatea de a gândi, de a lua decizii, de a învăța și altele asemenea.

4. Ajută la reducerea stresului

Potrivit dr. Sherry Ross, medic obstetrician și expert în sănătatea femeilor la Providence Saint John's Health Center, SUA, sugerează că aportul de tiamină poate ajuta la controlul tulburărilor de dispoziție și fizice cauzate de stres.

Acesta este motivul pentru care tiamina este adesea denumită vitamina antistres. Cu un aport adecvat de vitamina B1, oamenii care sunt ușor stresați vor fi ajutați să se simtă mai calmi, să gândească pozitiv și să fie mai capabili să lupte cu stresul care le tulbură mintea.

5. Reduce riscul de cataractă

Mai multe studii anterioare au arătat că adecvarea vitaminei B1 împreună cu alți nutrienți poate reduce riscul de cataractă. Persoanele care consumă multe proteine, vitaminele A, B1, B2 și B3 au, de asemenea, un risc și mai mic.

Experții spun că un aport adecvat de vitamine C, E și complexul B poate proteja cristalinul ochiului de posibilitatea dezvoltării cataractei. La persoanele cu cataractă, cristalinul este partea cea mai afectată a ochiului.

6. Menține sănătatea persoanelor cu boli de inimă

Persoanele cu boli de inimă iau de obicei pastile diuretice în mod regulat pentru a scăpa de excesul de apă. Cu toate acestea, medicamentele diuretice pot crește și riscul de deficiență de vitamina B1, deoarece această vitamină este ușor excretată prin urină.

Mai multe studii mici sugerează luarea de suplimente de vitamina B1 pentru a combate acest lucru. În acest fel, persoanele cu boli de inimă care iau în mod regulat medicamente diuretice își pot satisface nevoile zilnice de tiamină.

7. Ameliorează simptomele anumitor boli sau afecțiuni

Pe lângă menținerea sănătății generale a corpului, se crede, de asemenea, că vitamina B1 are beneficii în atenuarea simptomelor mai multor boli și afecțiuni medicale, cum ar fi:

  • sprue,
  • HIV/SIDA,
  • cancer cervical,
  • diabet de tip 2,
  • beat,
  • glaucom și alte deficiențe de vedere,
  • insuficiență renală la pacienții cu diabet de tip 2, precum și
  • sistem imunitar slăbit.

Beneficiile vitaminei B1 pentru a depăși diferitele condiții de mai sus sunt într-adevăr promițătoare. Cu toate acestea, aceste constatări trebuie încă studiate în continuare.

Vitamina B1 este un nutrient esențial care nu poate fi produs sau stocat în organism. Prin urmare, ai nevoie de acest aport de vitamine din exterior care provine din alimente.

Pe lângă hrană, poți beneficia și de beneficiile vitaminei B1 prin suplimente. Cu toate acestea, asigurați-vă că ați consultat medicul dumneavoastră pentru a afla doza potrivită.