Toată lumea are o memorie, fie că este bună sau rea. Cei doi sunt strâns atașați, uneori chiar fulgerând înapoi. Când apar amintiri bune, s-ar putea să zâmbești fericit. Pe de altă parte, amintirile proaste pot provoca de fapt traume sau fobii. Aceste amintiri negative cu siguranță vor să fie uitate. Totuși, cum să scapi de memorie sau să uiți ceva rău?
De ce amintirile rele sunt înregistrate clar în creier?
Înainte de a discuta despre cum să uiți ceva de care nu vrei să-ți amintești, mai întâi înțelege cum funcționează creierul în procesarea amintirilor.
Creierul tău are o cameră specială pentru stocarea amintirilor. Chiar dacă au trecut zile sau chiar zeci de ani, încă îți poți aminti această amintire. De ce? Acest lucru se întâmplă deoarece proteina stimulează celulele creierului să formeze conexiuni în amintirile vechi.
Cu toate acestea, conexiunea poate fi schimbată. Uneori există bucăți de memorie care sunt uitate sau chiar mai clare, chiar par exagerate. De exemplu, un păianjen care cade chiar lângă ochiul tău în timp ce doarme.
Aceste amintiri pot fi înrăutățite de mulți factori, cum ar fi filme sau fotografii care prezintă păianjeni înfricoșători. Cu cât amintirea este mai vie și exagerată, cu atât este mai probabil să provoace o fobie.
Dacă o persoană are deja o fobie, o modalitate de a trece peste acest lucru de temut este să ceri ajutor unui medic sau psiholog.
Studiu pe jurnal Direcții curente în știința psihologică a raportat că amintirile proaste sunt mult mai greu de uitat, deoarece majoritatea oamenilor le amintesc mai clar. Se știe că amintirile rele implică părți ale creierului, și anume amigdala și cortexul orbitofrontal, care sunt, de asemenea, responsabile de procesarea emoțiilor.
Cum să scapi de amintirile proaste
Ceva pe care vrei să-l uiți, te face de obicei frică, anxioasă, tristă și deprimată. În cazurile mai severe, emoțiile pe care le simți atunci când memoria revine pot inhiba activitatea.
De fapt, nu poți scăpa de amintirile proaste din creier, dar poți reduce implicarea emoțională care vine cu el ca o modalitate de a nu mai simți anxietatea sau frica ca înainte.
Pentru a scăpa de această problemă, puteți încerca următoarele moduri.
1. Aflați declanșatorul
Amintirile rele, triste sau jenante nu sunt întotdeauna în capul tău. Aceste amintiri vor apărea deoarece există un declanșator, cum ar fi un miros, o anumită imagine sau un sunet.
De exemplu, Persoana A, care a suferit trauma rebeliunii, își va aminti incidentul când a auzit zgomote puternice, fum gros sau mulțimi. Ei bine, zgomotele puternice, fumul gros și mulțimile sunt ceea ce îl determină pe A să-și amintească amintirile proaste.
Cunoașterea declanșatorilor este o modalitate fundamentală de a vă ajuta să ștergeți ceva rău din memorie. Cu cât sunteți mai sensibil la acești factori declanșatori, cu atât este mai mare șansa de a vă controla și de a rupe legătura dintre declanșator și amintirile negative.
2. Consultați un psiholog
Dacă amintirile proaste te traumatizează, este timpul să vizitezi un psiholog. Scopul este ca psihologii și profesioniștii din domeniul sănătății mintale să te ajute să găsești modalitatea potrivită de a uita ceva care te-a traumatizat.
După ce a avut loc trauma, psihologul vă va cere să așteptați câteva săptămâni pentru ca emoțiile să se stabilească. Apoi, vi se va cere să repovestiți experiența sau incidentul care v-a traumatizat o dată sau de două ori pe săptămână.
Amintirea amintirilor proaste în mod repetat se dovedește a fi menită să forțeze creierul să reconstruiască evenimentul și să reducă trauma emoțională trăită. Deși aceste amintiri nu pot fi șterse, cel puțin emoțiile care apar nu mai sunt la fel de sensibile ca înainte.
3. Fă suprimarea memoriei
Potrivit unui studiu din jurnal Tendințe în știința cognitivă, suprimarea memoriei (suprimarea memoriei) poate fi folosit ca o modalitate de a scăpa de amintirile proaste care continuă să apară.
Studiul arată că utilizarea funcțiilor creierului de nivel înalt, cum ar fi raționamentul și gândirea rațională, poate interfera cu modul în care funcționează creierul pentru a-și aminti o amintire. Această tehnică echivalează de fapt cu antrenamentul creierului pentru a opri o memorie prin înlocuirea ei cu o altă memorie, mai plăcută.
4. Terapia prin expunere
Această terapie este de fapt un tratament pentru PTSD (Tulburare de Stres Post Traumatic). Cu toate acestea, se poate face și ca o modalitate de a ajuta la ștergerea amintirii cuiva a unui eveniment trist și înfricoșător.
Această terapie implică repovestirea evenimentului traumatic, urmată de practica de tratare a traumei. Terapeutul poate oferi pacientului ceva sau poate duce pacientul într-un loc care a declanșat trauma.
5. Luați propranolol
Propranololul este un medicament pentru hipertensiune arterială, care este adesea folosit pentru a trata persoanele care au suferit traume. Acest medicament poate reduce răspunsul organismului la anxietate, cum ar fi strângerea mâinilor, transpirația, o inimă accelerată și gura uscată.
Propranololul este un medicament pentru tensiunea arterială din clasa de medicamente cunoscută ca beta-blocante, și este adesea folosit în tratamentul amintirilor traumatice.
Odată luat, propranololul va reduce răspunsul emoțional care apare atunci când vă amintiți trauma. Acest tratament va fi mai eficient dacă este cuplat cu terapie.
Sursa foto: CAIPA
