Pielea este unul dintre organele corpului de care trebuie să avem grijă și de sănătatea sa. Poate că în tot acest timp crezi că folosind produse de îngrijire a pielii deja menții pielea sănătoasă. Cu toate acestea, mai mult decât atât, se dovedește că puteți menține pielea sănătoasă și prin alimentele pe care le consumați.
Da, alimentele pe care le consumi conțin vitamine și minerale necesare pielii. Așadar, contribuiți de fapt la menținerea sănătății pielii dvs. mâncând mereu alimente sănătoase, cum ar fi legume și fructe, în fiecare zi. Deci, prin utilizarea produselor de îngrijire a pielii, precum și printr-o dietă sănătoasă, vă mențineți pielea sănătoasă din interior spre exterior.
Ce alimente pot ajuta la luminarea pielii?
Pielea strălucitoare este visul oricărei femei. Având pielea strălucitoare, femeile pot părea încrezătoare. Deci, care sunt alimentele care vă pot face pielea să arate mai strălucitoare?
1. Kiwi
Fructul kiwi este un fruct care are un conținut ridicat de vitamina C. Conținutul de vitamina C este ceea ce face ca kiwiul să fie eficient pentru strălucirea pielii. Vitamina C, ca antioxidant, este capabilă să îndepărteze radicalii liberi care pot provoca îmbătrânirea pielii. În plus, vitamina C poate menține umiditatea pielii, astfel încât pielea să nu se usuce.
Când mănânci kiwi, asigură-te că mănânci și pielea. lol, de ce? De fapt, pielea de kiwi conține mai mulți antioxidanți, care pot ajunge de trei ori decât dacă ai mânca doar conținutul. Aceasta înseamnă că, mâncând kiwi cu pielea pe piele, ești de trei ori mai capabil să lupți împotriva radicalilor liberi și să faci pielea să strălucească.
2. Roșie
Din nou, fructe care sunt bogate în vitamina C, și anume roșiile. Da, roșiile pe care le găsim de obicei în legume, salate sau în legume proaspete sunt de fapt utile pentru a face pielea mai strălucitoare. În plus, roșiile conțin și licopen care conferă roșiilor culoarea roșie.
Acest licopen vă poate proteja pielea de razele UV și poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea circulației sângelui în piele, făcând astfel pielea mai strălucitoare. De asemenea, licopenul poate îmbunătăți starea antioxidantă a pielii, astfel încât celulele pielii sunt mai capabile să lupte împotriva radicalilor liberi din mediu. Te-ai săturat de roșii? Alte fructe conțin și licopen, care este fructe roșii, cum ar fi pepenele.
3. Semințe de floarea soarelui
Semințe de floarea soarelui sau de obicei mâncăm sub formă de kuaci, poate că în tot acest timp ne gândim la ele ca la gustări. Cu toate acestea, nu greșiți, kuaci este util pentru a vă face pielea mai strălucitoare. Semințele de floarea soarelui conțin vitamina E, care este utilă pentru sănătatea pielii. În 30 de grame de semințe de floarea soarelui, conținea aproximativ 10,2 mg de vitamina E.
4. Migdale
Aceste nuci sunt delicioase și conțin, de asemenea, nutrienți importanți, dintre care unul este vitamina E. Aproximativ 30 de grame de migdale conțin vitamina E până la 6,9 mg. Un profesor de dermatologie de la Universitatea Yale, Jeffrey Dover, M.D., explică că vitamina E ca antioxidant poate ajuta la protejarea celulelor pielii de razele UV și de alți factori de mediu care produc radicali liberi care pot deteriora celulele pielii.
5. Avocado
Acesta este un fruct bogat în beneficii. Într-un avocado conține aproximativ 4,2 mg de vitamina E și 12 mg de vitamina C. Adică, dacă mănânci un singur avocado, poți obține ambele vitamine necesare pielii. De asemenea, avocado conține grăsimi bune care vă pot hidrata și hidrata pielea, făcând astfel pielea să arate mai tânără și mai sănătoasă.
6. Morcovi
Morcovii sunt o sursă de vitamina A sub formă de beta-caroten. Vitamina A este necesară pentru a repara țesutul deteriorat din piele. Deci, morcovii vă vor ajuta să vă faceți pielea mai sănătoasă și, de asemenea, pot ajuta la combaterea ridurilor. În plus, morcovii îți pot face pielea mai strălucitoare.
7. Pește și fructe de mare
Peștele și fructele de mare, în special cele care conțin acizi grași omega-3, vă pot face pielea mai sănătoasă. Un studiu publicat de Jurnalul Colegiului American de Nutriție a arătat că oamenii care au mâncat mai mult pește și fructe de mare au avut mai puține riduri ale pielii. Acest lucru se poate datora faptului că acizii grași omega-3 din pește pot ajuta la încetinirea procesului de riduri ale pielii și, de asemenea, pot ajuta la reducerea erupțiilor de acnee.
8. Broccoli
Broccoli, una dintre legumele care conțin un conținut ridicat de vitamina C. În 100 de grame de broccoli conține 89,2 mg de vitamina C. Ca și alte alimente care conțin vitamina C, broccoli vă poate proteja pielea de pericolele radicalilor liberi care pot provoca ridurile pielii și deteriora ADN-ul din organism.celulele pielii.
9. Boabele
Fructele de pădure, cum ar fi zmeura, afinele și căpșunile conțin o mulțime de vitamina C și antioxidanți care sunt utili pentru protejarea pielii de daunele solare și, de asemenea, vă pot preveni ridurile. Acidul malic găsit în căpșuni este, de asemenea, un agent natural de albire a pielii. Alte fructe care conțin și un conținut ridicat de vitamina C sunt lămâile, portocalele, guava și altele.
