Ți-ai simțit vreodată tot corpul paralizat când erai pe cale să dormi sau te-ai trezit din somn? Poate simți că ți-e pieptul atât de strâns când adormi? Dacă da, vă confruntați cu paralizie sau ceea ce în limbajul medical se numește paralizie în somn, alias paralizia în somn.
Până acum, mulți oameni cred că tulburarea somnului este o tulburare a djinilor sau spiritelor care rătăcesc. Totuși, știai că acest fenomen este un eveniment unic care este recunoscut oficial în domeniul medical?
Definiția paraliziei de somn în lumea medicală
Paralizia în somn este un tip de parasomnie, care este un grup de tulburări de somn care provoacă un eveniment sau o experiență nedorită care are loc atunci când doar adormim, deja adormim sau când ne trezim din somn. Vă rugăm să rețineți că acest lucru este comun și nu este asociat cu nicio boală mintală specifică.
Fenomenul de paralizie în somn este inofensiv și se va termina după câteva secunde sau minute. Toată lumea va experimenta fenomenul paraliziei cel puțin o dată sau de mai multe ori în viața lui.
Acest fenomen se poate întâmpla și oricui, tineri și bătrâni, femei sau bărbați. Cu toate acestea, este mai frecventă la adolescenți până la adulții tineri.
De ce poate o persoană să sufere de paralizie în timpul somnului?
Există multe mituri mistice care apar despre paralizia somnului deoarece acest fenomen te face să halucinați văzând umbre negre în jurul tău, care sunt considerate spirite.
De fapt, fenomenul de suprapunere în timpul somnului apare de fapt atunci când mecanismele creierului și ale corpului se suprapun, nefuncționând sincronizat în timpul somnului, determinându-ne să ne trezim în mijlocul somnului REM.
Când te trezești înainte ca ciclul REM să se încheie, creierul tău nu este pregătit să trimită un semnal de trezire, așa că corpul tău este încă într-o stare de somn semi-conștientă. Prin urmare, vă veți simți corpul rigid, greu de respirat, incapabil să vorbiți și încă într-o minte rătăcită când este „supraîncărcat”.
Jurnalul a publicat studii Știința Psihologică Clinică a menționat că senzația de a fi copleșit și de panicat de la o serie de experiențe senzoriale tinde să facă o persoană să se simtă și mai deprimată, mai ales atunci când crede deja că fenomenul de paralizie a somnului are loc din cauza unor factori supranaturali.
Acesta este ceea ce face din experiența de a fi paralizat în timpul somnului pentru unii oameni o experiență teribilă și traumatizantă. Același studiu a constatat că persoanele care au avut tendința de a gândi logic nu au experimentat probleme sau traume semnificative după ce s-au recuperat din paralizia în somn.
„În ansamblu” poate fi genetic, dar există o serie de alți factori care pot fi asociați cu acest fenomen, cum ar fi somnul tulburat, treazul până târziu, stresul, dormitul pe spate, tulburarea bipolară sau alte tulburări de somn (narcolepsie sau picior de noapte). crampe).
Paralizia de somn poate fi, de asemenea, un efect secundar al luării anumitor medicamente, cum ar fi medicamentele pentru ADHD sau abuzul de narcotice.
O modalitate puternică de a depăși paralizia de somn
Lansând pagina Serviciului Național de Sănătate, paralizia somnului se va îmbunătăți în timp. Ei bine, singura modalitate de a depăși această afecțiune pentru ca aceasta să nu se mai repete este aplicarea unor obiceiuri bune de somn, inclusiv:
1. Dormi suficient
Lipsa somnului este una dintre cauzele paraliziei de somn. Dacă nu doriți ca această afecțiune să se repete, asigurați-vă că dormi suficient este o modalitate de a depăși fenomenul tulburărilor de somn.
Fiecare are nevoi diferite de somn. Cu toate acestea, în general, necesită somn timp de 7 până la 8 ore pe zi. Pentru a dormi suficient, evitați toate lucrurile care pot interfera cu orele de somn, cum ar fi:
- Bea cafea după-amiaza sau bea alcool înainte de culcare. Cofeina conținută în cafea poate crește vigilența, astfel încât să nu simți somn. Între timp, posibilitatea consumului de alcool interferează cu un somn bun.
- Mănâncă porții mari noaptea. Dormitul după masă poate duce la ridicarea acidului din stomac în esofag. Acest lucru poate provoca arsuri la stomac și, în cele din urmă, vă poate deranja să dormiți mai profund.
- Folosește-ți telefonul în pat înainte de culcare. Lumina albastră emisă de telefoanele mobile poate interfera cu producția de hormon melatonină, care vă ajută să dormiți mai bine.
- Sport noaptea. De fapt, faceți exerciții pe timp de noapte, în loc să vă faceți mai odihnitor, alegerea exercițiilor intense înainte de culcare vă poate îngreuna să dormiți.
2. Dormi și trezește-te în același timp
Următorul mod de a depăși paralizia de somn este să aplici aceleași ore de veghe și de somn în fiecare zi. Chiar daca esti in vacanta, tot trebuie sa te trezesti si sa te culci in acelasi timp. Să nu crezi că vacanțele te fac să te culci târziu și să te trezești mai târziu.
Obișnuiește-te să te trezești și să dormi în același timp, susține ceasul biologic al corpului și funcțiile generale ale corpului. De asemenea, acest obicei te împiedică să te culci târziu sau să te trezești mai târziu, ceea ce riscă să te facă să nu dormi sau să adormi exagerat.
3. Efectuați un tratament de urmărire
Îmbunătățirea calității somnului în acest fel are, în general, succes în depășirea paraliziei de somn. Cu toate acestea, în unele cazuri, persoanele care se confruntă cu această afecțiune au nevoie în mod constant de asistență medicală. În special la persoanele care au narcolepsie, sindromul picioarelor neliniştite sau tulburări mentale care provoacă insomnie.
Persoanele cu afecțiune au nevoie de medicamente pentru a reduce simptomele, astfel încât să poată dormi mai bine. Medicamentele pe care le dau medicii sunt de obicei antidepresive.
Terapia poate fi recomandată și de medici pentru a reduce stresul și a ameliora simptomele, astfel încât somnul să nu mai fie perturbat. Așadar, nu ezita să consulți un medic dacă efectele paraliziei în somn interferează cu activitățile tale zilnice.
