Se știe că apa de cocos are multe beneficii pentru organism. Nu numai că împrospătează corpul pe vreme caldă, apa de cocos poate adăuga și electroliți și minerale în corp. De fapt, apa de cocos conține substanțe nutritive precum antioxidanții care pot preveni deteriorarea celulelor corpului. În afară de asta, ce alte beneficii poți obține din consumul de apă de cocos?
Conținutul de nutrienți în apa de cocos
Ca băutură, conținutul principal al apei de cocos este compus din electroliți, minerale și vitamine.
Apa de cocos conține și zahăr, dar conține mai puțin zahăr decât băuturile răcoritoare, băuturile ambalate sau sucurile de fructe.
Nu numai că, există și un conținut de carbohidrați cu puține proteine și grăsimi care completează și mai mult nutrienții din apa de cocos.
Lansând datele nutriționale conținute în datele indoneziene despre compoziția alimentelor, 100 de grame (gr) de apă de nucă de cocos au următoarea compoziție nutrițională:
- Energie: 17 calorii (cal)
- Proteine: 0,2 g
- Grăsimi: 0,1 g
- Carbohidrați: 3,8 g
- Calciu: 15 miligrame (mg)
- Fosfor: 8 mg
- Fier: 0,2 mg
- Sodiu: 1 mg
- Potasiu: 149 mg
Din această compoziție nutritivă, se poate observa că apa de cocos conține un conținut ridicat de potasiu. În comparație cu băuturile pentru sport formulate, conținutul de potasiu din apa de cocos este mai mare.
Această cantitate este chiar mai mare decât dacă mănânci patru banane.
Între timp, conținutul de alte minerale din apa de cocos constând din calciu, fier, mangan, magneziu și zinc este mai bun decât conținutul de minerale din portocale.
În afară de cele menționate, alți nutrienți găsiți în apa de cocos sunt antioxidanți cu mari beneficii pentru sănătate.
Beneficiile pentru sănătate ale apei de cocos
Nu este greșit dacă apa tânără de nucă de cocos are proprietăți diverse deoarece este compusă din nutrienți care sunt buni pentru organism.
Pe lângă eliminarea setei și prevenirea deshidratării, consumul de apă tânără de cocos aduce și beneficii pentru sănătate, cum ar fi următoarele:
1. Încetinește îmbătrânirea
Aparent, apa de cocos are beneficii bune pentru frumusețea ta, știi! Da, beneficiile apei de cocos pentru frumusețe sunt că poate face pielea mai fină și să arate mai tânără.
Conținutul de citokinine, unul dintre hormonii de creștere, din apa de cocos funcționează pentru a regla creșterea, dezvoltarea și îmbătrânirea celulelor.
Acest lucru se datorează faptului că conținutul de citochinină din apa de cocos are efecte anti-îmbătrânire, anti-cancerigene și anti-trombotice (anti-coagularea sângelui).
De aceea nuca de cocos este numită un aliment care poate întârzia îmbătrânirea.
Citokininele pot echilibra nivelul pH-ului din organism, pot întări și hidrata țesutul conjunctiv și pot reduce riscul de boli legate de vârstă.
Dacă vrei să rămâi tânăr, bea apă de cocos ar putea fi o modalitate.
2. Reglați tensiunea arterială și colesterolul
Niciodată nu m-am gândit că bea apă de cocos este bună pentru sănătatea inimii, deoarece poate ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui, la scăderea tensiunii arteriale crescute și la reducerea riscului de atac de cord și accident vascular cerebral.
Acest lucru se datorează conținutului ridicat de potasiu și conținut scăzut de sodiu din apa de cocos.
Sodiul poate scădea nivelul zahărului din sânge la persoanele care au hipertensiune arterială.
Drept urmare, eficacitatea apei de cocos are potențialul de a preveni formarea cheagurilor de sânge.
În plus, apa de cocos ajută și la creșterea HDL (colesterolului bun).
7 băuturi care scad colesterolul, care sunt bune pentru sănătate și plăcute de consumat
3. Bun pentru sănătatea digestivă
Se pretinde că apa de cocos poate fi un remediu pentru toate bolile legate de digestie.
De obicei, apa de nucă de cocos este folosită pentru a trata diareea, indigestia, constipația, viermii intestinali, infecțiile vezicii urinare și tulburările renale.
Apa de cocos este utila atunci cand ai diaree deoarece poate inlocui lichidele pierdute din tractul gastrointestinal.
De fapt, osmolaritatea apei de cocos este mai mare decât cea a SRO (Terapie de rehidratare orală) care este recomandat de OMS pentru tratamentul diareei.
Acest lucru se datorează faptului că în apa de cocos există aminoacizi, enzime, minerale și acizi grași care o fac să aibă o osmolaritate ridicată.
Apa de cocos este, de asemenea, săracă în sodiu și clorură și bogată în zahăr și aminoacizi.
Aceasta este o compoziție echilibrată a lichidelor din băuturi pentru a preveni deshidratarea care poate apărea din cauza indigestiei.
4. Preveniți boala de pietre la rinichi
Bea multă apă este foarte bună pentru sănătatea rinichilor. Dacă suficientă apă susține funcția rinichilor, bea apă de cocos este mai benefică.
Trebuie să știți că pietrele la rinichi se formează atunci când calciul, acidul oxalic și alte componente se depun în cristale și sunt transportate în urină.
Ei bine, un studiu intitulat Efectul profilactic al apei de nucă de cocos efectuat pe șobolani, a arătat că apa de cocos a fost capabilă să împiedice lipirea cristalelor de rinichi și tractul urinar.
În plus, apa de cocos reduce formarea de cristale în rinichi.
Acest lucru se întâmplă deoarece apa de cocos poate minimiza radicalii liberi care se formează din cauza nivelurilor ridicate de oxalat din urină.
Cu toate acestea, mai trebuie făcute studii pe oameni pentru a testa eficacitatea apei de cocos în prevenirea pietrelor la rinichi.
5. Sprijină funcția organelor
Continutul nutritiv din apa de cocos are si beneficii pentru continuitatea activitatii organelor din organism
Evident, apa de cocos este principala sursă de arginină, un aminoacid care vă poate ajuta corpul să facă față stresului atunci când faceți exerciții fizice.
Practic, aminoacizii ajută și la formarea proteinelor, astfel încât acestea sunt utile pentru regenerarea celulelor din organele corpului.
Între timp, conținutul de enzime din apa de cocos ajută, de asemenea, sistemul digestiv și metabolismul corpului.
Enzimele care funcționează pentru a susține proprietățile apei de cocos sunt fosfataza acidă, catalaza, dehidrogenaza, diastaza, peroxidaza, ARN-polimeraza și altele.
6. Elimina radicalii liberi
În timpul procesului metabolic, organismul produce și celule dăunătoare, cum ar fi radicalii liberi. Producția acestor celule poate crește atunci când organismul este stresat sau bolnav.
Când există prea mulți radicali liberi, organismul va ajunge la o stare de stres oxidativ care poate provoca deteriorarea celulelor sănătoase.
Cercetătorii au descoperit că antioxidanții găsiți în apa de cocos sunt eficienți în ameliorarea efectelor stresului oxidativ, astfel încât să poată contracara radicalii dăunători.
Cu toate acestea, potențialul antioxidant al apei de cocos trebuie încă investigat în continuare, deoarece nu există studii care să fi testat acest potențial la oameni.
4 surse de alimente care pot reduce radicalii liberi din organism
7. Înlocuiți lichidele corporale pierdute
Apa de cocos este o băutură izotonică naturală care oferă multe dintre beneficiile unei băuturi sportive formulate.
Conținutul de electroliți din apa de cocos poate înlocui lichidele corporale pierdute în timpul exercițiilor fizice.
Totuși, pentru a restabili hidratarea, astfel încât organismul să nu piardă multe lichide, apa de cocos trebuie băută în cantități mari.
În plus, riscul de a vă simți greață, plină și dureri de stomac este, de asemenea, mai mic dacă beți apă de nucă de cocos decât băuturile pentru sport.
Acestea sunt câteva dintre beneficiile apei tinere de cocos. Corpul este mult mai proaspăt după ce a băut apă de cocos, nu?
Desigur, conținutul de electroliți din acesta este capabil să înlocuiască electroliții care se pierd în timpul activităților.
Apa de nucă de cocos este formată din procese naturale din nucile de cocos, făcând-o mai sănătoasă de băut decât băuturile îmbuteliate, formulate.
Puteți face din apa de cocos o alternativă la băuturile sănătoase.
