Colagenul se găsește din ce în ce mai mult în diferite produse de îngrijire a pielii. Îl poți găsi în creme hidratante, măști, șampoane și balsamuri. Chiar și așa, știți despre beneficiile colagenului pentru piele și sănătate în general?
Ce este colagenul?
Colagen (colagen) este un tip de proteină fibroasă și insolubilă care este cea mai abundentă în corpul uman. Această proteină este baza principală a oaselor, pielii, tendoanelor și țesutului conjunctiv care îi conferă structură și rezistență.
Colagenul se găsește și în alte părți ale corpului, cum ar fi vasele de sânge, corneea și dinții. Cu alte cuvinte, colagenul este lipiciul care ține întregul corp împreună.
Pe lângă lipire, colagenul are și beneficii în refacerea țesuturilor corporale lezate, întărirea oaselor și îndoirea țesutului și a pielii. Deci, pielea care este suplă și strânsă este pielea care are suficient colagen.
Cum se formează colagenul în organism?
În stratul pielii, există o serie de celule speciale care produc mini molecule numite pro-colagen. Această moleculă este formată din vitamina C și proteine care au fost absorbite de organism.
În timpul procesului de producție, fiecare pro-colagen se lipește și formează fibrile. Fibrila este o fibră subțire compusă din minerale și vitamine cu o formă asemănătoare unui fir.
Apoi, fibrilele cresc și se dezvoltă și se transformă în fibre care se atașează de celulele pielii, acționând ca niște ancore. Odată ce aceste fibre sunt formate și aderate corespunzător, fibrilele sunt în sfârșit capabile să mențină structura pielii și să o facă suple.
Organismul își poate produce propriul colagen în mod regulat. Cu toate acestea, această capacitate va continua să scadă odată cu vârsta. Expunerea la lumina soarelui, substanțele provenite din poluare și obiceiurile de fumat pot, de asemenea, inhiba producția de colagen.
Persoanele ale căror corp sunt lipsiți de colagen pot fi recunoscute după aspectul pielii lăsate, precum și apariția liniilor fine și a ridurilor. Epuizarea colagenului natural al organismului a fost, de asemenea, legată de o serie de probleme de sănătate.
Beneficiile colagenului pentru organism sunt atât de diverse încât o scădere a producției sale are cu siguranță un impact major. Prin urmare, pentru a crește producția de colagen, este important să aveți un stil de viață sănătos.
Ca toate proteinele, colagenul este format din aminoacizi, dintre care unii trebuie obținuti din alimente. Fluxul de sânge fluid joacă, de asemenea, un rol în producția de colagen, așa că trebuie să faceți exerciții regulate pentru a crește producția acestuia.
Care sunt beneficiile colagenului pentru organism?
Funcția colagenului nu se limitează doar la piele, ci și la diferite alte părți ale corpului. Nu există multe cercetări disponibile cu privire la suplimentele de colagen, dar unele sugerează că beneficiile colagenului pot fi enumerate mai jos.
1. Reduce ridurile si liniile fine
Pe măsură ce îmbătrânim, producția de colagen scade, rezultând linii fine și riduri în zonele pielii care se mișcă cel mai mult. Cele mai afectate zone ale pielii includ articulațiile, fruntea, buzele și în jurul ochilor.
Utilizarea cremei anti îmbătrânire și protecție solarăcu conținutul de colagen poate ajuta la depășirea semnelor de îmbătrânire prematură. Acest tratament, plus consumul de suplimente de colagen, este, de asemenea, considerat a fi capabil să ajute la vindecarea și repararea țesutului pielii.
În plus, colagenul poate fi obținut și din injecții efectuate de un dermatolog. Injectarea de colagen va fi material de umplutură pentru a îmbunătăți pielea feței lăsată, pentru a reduce ridurile datorate îmbătrânirii și pentru a elimina cicatricile superficiale, cum ar fi cicatricile de acnee.
2. Reduce celulita
Celulita apare atunci când țesutul gras împinge prin fibre până la stratul superior al pielii. Drept urmare, pielea arată denivelată, cu o textură neuniformă.
Un alt beneficiu al suplimentelor de colagen este că reduce celulita direct din interiorul corpului. Această proteină funcționează prin stimularea accelerării procesului de reparare și regenerare a celulelor pielii din țesutul deteriorat al pielii.
3. Promovați circulația sângelui la nivelul pielii
Suplimentele de colagen pot întări structura vaselor de sânge și pot crește flexibilitatea acestora. Cu vase de sânge puternice, sângele din inimă poate curge mai bine în tot corpul, inclusiv pe piele.
Cu cât circulația sângelui este mai lină, cu atât mai mult oxigen și substanțe nutritive sunt livrate celulelor pielii. Acest lucru va face pielea ta să arate mai sănătoasă, mai tânără și mai strălucitoare.
4. Vindecă rănile și rănile
Colagenul este necesar pentru a repara și reconstrui țesutul conjunctiv pentru a sprijini dezvoltarea mușchilor, pielii și articulațiilor puternice. Această proteină este, de asemenea, importantă pentru întărirea structurii oaselor, tendoanelor, cartilajelor și ligamentelor.
Colagenul are, de asemenea, beneficii asupra țesutului muscular. Suplimentele de colagen ajută la accelerarea refacerii țesutului muscular și a pielii, ajutându-vă astfel să vă recuperați rapid după leziunile sportive.
5. Mentine puterea parului
Mai multe tipuri de aminoacizi care alcătuiesc colagenul formează și cheratina. Keratina este principala proteină care alcătuiește părul. Prin creșterea producției de colagen, obțineți și aminoacizi care vă vor ajuta la combaterea căderii părului.
6. Protejează foliculii de păr de deteriorare
Foliculii sunt mici buzunare pe piele unde crește părul. Foliculii pot fi deteriorați de radicalii liberi de la poluare, stres și fumat și băutură.
Din fericire, colagenul se dovedește a avea beneficii ca antioxidant puternic. În afară de menținerea părului puternic, această proteină protejează și foliculii de păr de deteriorare prin combaterea efectelor radicalilor liberi.
7. Incetineste formarea parului gri
Datorită funcției sale ca antioxidant, colagenul este considerat a avea potențialul de a încetini procesul de formare a părului gri. Acest lucru se datorează faptului că, deși formarea părului gri este influențată de factori genetici, și radicalii liberi pot accelera procesul.
Alimente care cresc producția de colagen
Produsele de tratament care conțin colagen pot furniza într-adevăr colagen direct țesutului pielii. Chiar și așa, creșterea producției din organism este la fel de importantă.
Nu trebuie să alegeți imediat un supliment de colagen, deoarece una dintre cele mai sigure și mai simple modalități de a obține beneficiile acestei proteine este să consumați alimente care conțin colagen.Iată câteva dintre ele.
1. Bulion de oase
Supa de oase este făcută din oase fierte și țesut conjunctiv, deci este bogată în colagen și constituenții săi, cum ar fi calciu, fosfor, condroitina și aminoacizi. Pentru a vă păstra bulionul de oase de înaltă calitate, este o idee bună să o faceți din ingrediente pe care le cumpărați singur.
2. Cartilajul de pui
Cartilajul de pui este una dintre cele mai bune surse de colagen, în special pentru persoanele cu artrită. De fapt, este posibil să nu fie nevoie să luați suplimente suplimentare de colagen, deoarece majoritatea produselor sunt fabricate din acest ingredient.
3. Albus de ou
Albușurile de ou nu conțin țesut conjunctiv ca alte surse de colagen. Cu toate acestea, albușurile de ou sunt foarte bogate în prolină, un aminoacid care este principalul element de construcție al colagenului.
4. Portocaliu
Portocalele și alte fructe citrice, cum ar fi lămâile, limele și limele sunt surse mari de vitamina C. Vitamina C este necesară pentru a face pro-colagen, așa că asigurați-vă că adăugați aceste fructe în dieta dumneavoastră zilnică.
5. Legume verzi
Puteți obține beneficiile colagenului mâncând legume verzi, cum ar fi spanacul, kale și broccoli. Legumele verzi sunt bogate în clorofilă și se crede că această substanță poate crește producția de materii prime de colagen în țesutul pielii.
6. Nuci
Aproape toate tipurile de nuci sunt bogate în aminoacizi. Consumul de nuci va furniza materiile prime necesare organismului pentru a forma colagen în țesutul pielii, păr și organismul în ansamblu.
7. Usturoiul
Dacă nu este echilibrat cu o producție suficientă de colagen, descompunerea periodică a colagenului accelerează îmbătrânirea pielii. Mineralele de sulf din usturoi pot ajuta la prevenirea acestui lucru, încetinind descompunerea colagenului.
Colagenul este o proteină importantă care alcătuiește diferite țesuturi ale corpului tău. Un stil de viață sănătos, o dietă adecvată și utilizarea produselor de îngrijire care conțin colagen pot crește producția de colagen, astfel încât sănătatea pielii să fie întotdeauna menținută.
