Nutriție

5 moduri de a face apă infuzată sănătoasă |

Apa infuzată este identică cu apa minerală amestecată cu felii de fructe, legume și condimente. Puteți începe să încercați diferite moduri de a face apa infuzata delicios și răcoritor în articolul următor!

De ce este utilă apa infuzată?

Pentru cei dintre voi care reduc consumul de sifon, băuturi cu cofeină sau băuturi bogate în zahăr, apa infuzată poate fi alternativa potrivită. Modul de preparare a apei infuzate este, de asemenea, ușor și nu necesită instrumente precum sucul care trebuie amestecat.

Cu doar o sticlă de apă minerală și câteva bucăți de fructe, legume și condimente, această băutură sănătoasă și proaspătă este gata pentru a fi savurată.

Se crede că apa infuzată are o multitudine de beneficii. Printre acestea se numără ajută la eliminarea substanțelor reziduale din organism, netezește sistemul digestiv, ajută la facilitarea absorbției nutrienților, îmbunătățește sănătatea corpului dispozitie, pentru a preveni deshidratarea.

În general, apa infuzată conține arome naturale din fructe, legume și condimente, așa că nu trebuie să adăugați arome suplimentare.

De aceea, se știe că această băutură are foarte puține calorii. Așadar, această băutură este sigură pentru cei dintre voi care urmează un program de dietă sau slăbesc.

Diverse moduri de a face apă infuzată

Sursa: Avogel

Nu trebuie să-l cumperi întotdeauna afară, într-adevăr! Vă puteți bucura de prospețimea apei infuzate și vă puteți bucura de beneficii făcând-o singur. Ei bine, aruncați o privire la diferitele modalități de a face această apă infuzată rapid și ușor:

1. Mix de căpșuni, fructe stea și mentă

Ca și fructele în general, căpșunile și fructele stea sunt, de asemenea, bogate în conținut de fibre în ele. Proteinele, calciul, fierul, vitamina A, vitamina C, magneziul, potasiul și acidul folic completează, de asemenea, valoarea nutritivă a căpșunilor.

Între timp, fructele stea conțin o serie de vitamina C, vitamina B5, proteine, acid folic, potasiu și magneziu.

Ingrediente:

  • 1 sticla de apa fiarta
  • 3 căpșuni, tăiate în jumătate
  • Fructe de 2 stele, tăiate în bucăți mici
  • 3 frunze de menta

Modul de a face:

Amesteca toate frunzele si fructele tocate intr-o sticla de apa minerala, apoi pune-le la frigider pentru aproximativ 12 – 24 de ore. Apa infuzată este gata de consumat.

2. Amestecați frunzele de lămâie, castraveți și mentă

O mulțime de fibre, proteine, vitamina C, vitamina B6 și potasiu pe care le puteți obține gratuit dintr-o sticlă de apă infuzată care conține lămâi.

În timp ce feliile de castraveți vor contribui cu unele proteine, fibre, vitamina C, vitamina K, magneziu, potasiu și câteva calorii.

Ingrediente:

  • 1 sticla de apa fiarta
  • 10 felii de castravete
  • parte lamaie
  • 3 frunze de menta

Modul de a face:

Se amestecă toate frunzele și fructele care au fost tăiate într-o sticlă de apă minerală. Apoi, ține-l la frigider pentru aproximativ 12-24 de ore. Apa infuzată este gata de consumat.

3. Amestecați măr, kiwi și pepene verde

Merele sunt bogate în carbohidrați, proteine, fibre, vitamina C și potasiu. Acest conținut nutrițional nu este foarte diferit de fructele kiwi care sunt echipate cu fibre, proteine, fier, potasiu, acid folic, vitamina A și vitamina C.

Toate aceste combinații vor fi mai complete cu adăugarea de pepene verde care conține proteine, carbohidrați, vitamina A, vitamina C, vitamina B5 și potasiu.

Ingrediente:

  • 1 măr, tăiat în bucăți mici
  • kiwi, tocat
  • pepene verde, tăiat în bucăți mici

Modul de a face:

Amestecă toate fructele tăiate într-o sticlă de apă minerală. Apoi lăsați-l la frigider pentru o noapte întreagă. Apa infuzată este gata să vă însoțească activitățile.

4. Amestecul de pere, lime și ghimbir

Această alegere de apă infuzată nu este mai puțin hrănitoare. Perele conțin carbohidrați, proteine, fibre, vitamina K, vitamina B2, vitamina B6, potasiu, fier, magneziu și acid folic. În timp ce varul contribuie cu carbohidrați, fibre, proteine ​​și vitamine.

Cu toate acestea, gustul este incomplet fără un mic adaos de condiment de ghimbir care conține proteine, fibre, fier, vitamina C, vitamina B6, vitamina B2, potasiu, magneziu, fier și folat.

Ingrediente:

  • 1 sticla de apa fiarta
  • 1 para, taiata bucati
  • felii subtiri de ghimbir
  • felie de lamaie

Modul de a face:

Amestecă toate condimentele și fructele care au fost tăiate într-o sticlă de apă minerală. La final, se păstrează la frigider pentru aproximativ 12-24 de ore. Vă puteți bucura de acest fel de mâncare răcoritoare când este rece.