Legumele sunt o sursă de nutriție și nutriție în timpul sarcinii. Desigur, puteți mânca diverse tipuri de fructe și legume recomandate de medici precum castraveți sau castraveți. Care sunt beneficiile consumului de castraveți pentru femeile însărcinate? Consultați explicația de mai jos.
Conținut nutrițional de castraveți pentru femeile însărcinate
Știați că de fapt în lumea științei, castravetele nu este un soi de legume, ci un fruct pentru că provine din familie? Cucurbitacee.
Oricum ar fi, castraveții sunt o sursă de minerale și vitamine de care mamele au nevoie în timpul sarcinii.
Acest lucru se datorează faptului că, citând din Serviciul Național de Sănătate, este important pentru tine să mănânci o varietate de alimente, astfel încât bebelușul din uter să aibă o nutriție echilibrată.
Când femeile însărcinate mănâncă castraveți, sunt șanse să obțineți o varietate de conținut nutrițional, după cum urmează:
- Calorii: 15
- Apă: 95,23 grame
- Carbohidrați: 3,63 grame
- Fibre: 0,5 grame
- Calciu: 16 mg
- Fier: 0,28 mg
- Magneziu: 13 mg
- Fosfor: 24 mg
- Potasiu: 147 mg
- Sodiu: 2 mg
- Folat: 7 mcg
- Beta caroten: 45 mcg
- Vitamina C: 2,8 mg
- Vitamina K: 16,4 mcg
Beneficiile consumului de castraveți în timpul sarcinii
Are un nume latin Cucumis sativusConținutul nutrițional și nutrienții din castraveți pot ajuta și preveni starea de sănătate a femeilor însărcinate.
Mai mult, atunci când gravidele mănâncă castraveți, conținutul de apă care este destul de mult poate adăuga și prospețime și poate depăși una dintre plângerile din timpul sarcinii, cum ar fi greața.
Iată câteva dintre beneficiile consumului de castraveți în timpul sarcinii, inclusiv:
1. Creșteți aportul de lichide
Consumul de castraveți în timpul sarcinii poate ajuta la creșterea necesarului de lichide. Acest lucru se datorează faptului că conține 96% apă.
Nu numai că este utilă pentru prevenirea deshidratării, nevoia de lichide în timpul sarcinii servește și la creșterea lichidului amniotic, la producerea de sânge și la formarea de țesut nou.
Cel puțin, mamele primesc un aport de lichide de 8-12 pahare de apă pe zi. Deși aveți voie să consumați cofeină, limitați totuși aportul acesteia.
2. Digestia lină
Conținutul de apă și fibre din castraveți este util nu numai pentru creșterea aportului de lichide la femeile însărcinate, ci ajută și digestia.
Fibrele ajută la netezirea mișcărilor intestinale, astfel încât să prevină constipația în timpul sarcinii.
Mai mult, castravetele are un tip de fibre sub formă de pectină care este utilă și pentru creșterea frecvenței mișcărilor intestinale.
În plus, consumul de alimente bogate în fibre în timpul sarcinii este, de asemenea, benefic pentru reducerea riscului de diabet până la preeclampsie.
3. Menține pielea sănătoasă
Modificările hormonale pot fi cauza unor afecțiuni neregulate ale pielii în timpul sarcinii.
Unele femei au probleme cu pielea în timpul sarcinii, cum ar fi acneea, vergeturi, piele uscată, până la pete negre.
Pe lângă tratarea cu produse îngrijire a pielii, consumul de castraveți în timpul sarcinii poate ajuta și la menținerea sănătății pielii.
Acest lucru se datorează faptului că există vitamina E care este utilă ca antioxidant, hidratant, crește rezistența pielii, calmantă și antiinflamatoare.
Mamele îl pot consuma direct sau îl pot folosi ca mască pentru îngrijirea pielii feței.
4. Creste rezistenta osoasa
Tipurile de minerale de care femeile însărcinate au nevoie în timpul sarcinii pentru a crește rezistența oaselor sunt calciul și potasiul (fosfor).
Aparent, aceste două ingrediente se găsesc în castraveți. Prin urmare, consumul de castraveți în timpul sarcinii ajută și la menținerea rezistenței osoase a mamei și a dezvoltării fetale.
Potasiul servește, de asemenea, la repararea țesutului celular, la menținerea bătăilor inimii echilibrate și la creșterea rezistenței contracțiilor musculare.
5. Mentineti dezvoltarea bebelusului
Există și un conținut de folați pe care mamele îl pot obține din consumul de castraveți în timpul sarcinii, astfel încât să fie util pentru a ajuta la dezvoltarea bebelușului în uter.
Folatul este o formă de vitamina B care este importantă pentru dezvoltarea fătului în primul trimestru de sarcină.
Luarea suplimentelor de acid folic și a alimentelor care conțin folat poate preveni defectele tubului neural, cum ar fi spina bifida.
Efectele consumului de castraveți în timpul sarcinii
Deși majoritatea oamenilor, inclusiv femeile însărcinate, nu au nicio problemă când mănâncă castraveți, există și cei care simt anumite efecte precum alergiile.
Citând din Clinica Mayo, anumite fructe și legume pot declanșa o reacție alergică care face ca gura să simtă furnicături până la mâncărime.
Acest lucru se poate întâmpla deoarece proteina din fructe sau legume, inclusiv castravetele, provoacă o reacție deoarece este similară cu proteina care provoacă alergii din polen.
Prin urmare, acordați atenție obiceiurilor alimentare și ce tipuri de alimente pot provoca alergii în timpul sarcinii.
