Sănătatea creierului și nervilor

15 moduri de a scăpa de durerile de cap, trebuie încercat!

Durerile de cap pot lovi pe oricine, oricând și oriunde. Simptomele durerilor de cap care apar pot varia, de asemenea, de la o persoană la alta. Cu toate acestea, nu lăsa durerile de cap să interfereze cu activitățile tale obișnuite. Există diferite moduri de a elimina, de a depăși sau de a ameliora durerile de cap care pot fi încercate ca mai jos.

Diverse moduri și sfaturi pentru a scăpa de durerile de cap

Cauzele durerilor de cap și simptomele experimentate de fiecare persoană pot varia. Uneori, cauza este necunoscută, dar durerile de cap pot fi, de asemenea, un semn al unei afecțiuni sau boli. Clinica Mayo spune că cunoașterea diferenței dintre aceste cauze și simptome vă poate ajuta pe dumneavoastră și pe medicul dumneavoastră să determinați tipul de durere de cap pe care o aveți.

Ca pentru fiecare tip de durere de cap necesită un tratament diferit. De exemplu, o cefalee secundară poate scădea atunci când boala care o provoacă este controlată, sau o cefalee tensională poate scădea atunci când stresul sau tensiunea musculară din jurul gâtului este atenuată.

Cu toate acestea, pe lângă aceste metode, există câteva sfaturi pe care le puteți încerca pentru a ajuta la ameliorarea, reducerea sau chiar vindecarea durerilor de cap pe care le aveți. Iată câteva moduri, sfaturi sau trucuri pentru a scăpa rapid de durerile de cap pe care le puteți încerca:

1. Bea mai multa apa

Beneficiile consumului de apă suficientă sunt foarte diverse, inclusiv fiind o modalitate de a face față durerilor de cap. Bând multă apă, deshidratarea poate fi depășită. Unele studii spun că deshidratarea este un declanșator comun al durerilor de cap, inclusiv migrenelor.

Pe lângă reducerea durerilor de cap, consumul de multă apă poate ajuta și la prevenirea reapariției durerilor de cap în viitor. Pentru a face acest lucru, poți lua cu tine o sticlă de apă oriunde mergi și poți bea continuu pe tot parcursul zilei, mai ales odată ce începi să-ți fie sete. În plus, poți depăși deshidratarea prin creșterea consumului de alimente care conțin apă.

2. Comprimați zona capului cu gheață

Sursa: Health Beauty Idea

Când capul se învârte din cauza unei dureri de cap sau a migrenei, cel mai rapid mod de a face față durerii este să aplici o compresă rece pe frunte sau pe tâmple. Compresele reci pot inhiba eliberarea de substanțe inflamatorii care se deplasează spre cap, reducând astfel durerea.

Pentru a face acest lucru, puteți folosi o cârpă rece și umedă sau puteți umple o pungă mică cu gheață și o înfășurați într-un prosop sau o cârpă moale. Pune compresa pe capul dureros timp de 10-15 minute. Dacă doriți să o faceți din nou, lăsați-i o pauză de 15 minute.

3. Utilizare pernă de încălzire sau compresă caldă

Este diferit dacă aveți dureri de cap de tip tensiune (dureri de cap tensionate). În acest tip de durere de cap, puteți folosi un tampon de încălzire (pernă de încălzire) în gât sau în spatele capului, ca o modalitate de a reduce durerea și de a ameliora tensiunea musculară de lungă durată.

Daca nu ai pernă de încălzireÎți poți face propria compresă caldă cu un prosop care a fost înmuiat în apă caldă sau o sticlă umplută cu apă caldă. În plus, scăldat sau scăldat în apă caldă poate fi o modalitate de a trata acest tip de durere de cap.

4. Evitați presiunea pe zona capului

Când apare o durere de cap, scăpați pe cât posibil de excesul de presiune în zona capului. Motivul este că durerile de cap pot fi uneori declanșate de o cravată de păr prea strânsă, de o pălărie prea îngustă, de purtarea de ochelari prea lungi sau prea mici sau de purtarea unei bandane (bandă pentru cap) în timpul exercițiilor fizice.

Slăbiți cravata din zona capului sau îndepărtați orice accesorii care sunt atașate de cap până când durerea dispare de la sine.

5. Odihnește-te într-un loc întunecat sau întunecat

Lumina strălucitoare și intermitentă sau strălucirea ecranului unui computer pot provoca, de asemenea, dureri de cap și migrene. Prin urmare, dacă durerea de cap se agravează, ridică-te de pe scaun și odihnește-te într-un loc cu lumină slabă.

Stinge luminile si inchide ferestrele inchizand draperiile. Faceți atmosfera camerei cât mai calmă posibil, departe de mulțime. Dacă sunteți în afara casei pentru activități, purtarea ochelarilor de soare poate fi o modalitate de a ameliora durerile de cap fără medicamente.

6. Nu mai mestecați

Dacă aveți dureri de cap, evitați să mestecați alimente tari și lipicioase, inclusiv guma de mestecat. Acest lucru nu numai că vă va dureri maxilarul, dar vă poate și agrava durerea de cap.

Dintr-un studiu constatat, guma de mestecat poate declanșa atacuri de cefalee, în special în tipul de cefalee tensională și migrene. Prin urmare, ar trebui să opriți acest obicei atunci când aveți dureri de cap pentru a ajuta la tratarea acestor simptome.

7. Dormi suficient

Uneori, durerile de cap pot fi tratate pur și simplu prin îmbunătățirea modelului de somn. Dacă lipsa somnului poate fi unul dintre declanșatori, somnul suficient poate fi o modalitate de a scăpa de durerile de cap fără medicamente. Nu numai că, somnul suficient cu o rutină regulată poate reduce frecvența sau chiar poate preveni durerile de cap în viitor.

8. Făcând întinderi

Una dintre cauzele durerilor de cap este tensiunea musculară din cauza stresului sau a altor afecțiuni. Prin urmare, o altă modalitate de a face față durerilor de cap care poate fi făcută este relaxarea corpului și întinderea.

Pe lângă stretching, poți face și sporturi care pot ajuta la ameliorarea durerilor de cap, cum ar fi yoga, pilates, tai chi, precum și mersul regulat.

9. Efectuarea unui masaj al capului

O altă modalitate de a scăpa de durerile de cap este să masați zona capului, gâtului și tâmplelor. La fel ca și întinderea, masajul acestor zone poate relaxa corpul și poate ajuta la ameliorarea tipurilor de dureri de cap cauzate de stres.

Masajul pentru durerile de cap se poate face prin masarea zonei capului care doare folosind degetul arătător sau degetul mare. Faceți un masaj ușor pentru câteva secunde și repetați până când durerea începe să scadă.

10. Îmbunătățiți postura

O postură bună vă poate ajuta să vă împiedicați mușchii să nu se încordeze, reducând astfel durerile de cap. Prin urmare, o modalitate sau sfaturi de a face față durerilor de cap fără medicamente este să vă îmbunătățiți și să vă mențineți postura.

Pentru a menține această postură, puteți să vă îndreptați umerii și să ridicați capul în timp ce trageți de stomac și fese în timp ce stați în picioare. Când stați, asigurați-vă că coapsele sunt paralele cu podeaua și că capul nu este aplecat înainte.

11. Alimente pentru vindecarea durerilor de cap

Se crede că consumul anumitor alimente este o modalitate de a ameliora durerile de cap. Există mai multe alimente pentru ameliorarea durerilor de cap pe care le puteți încerca, și anume legume, nuci, ciocolată sau alte tipuri de alimente care conțin magneziu. Pe lângă alimente, suplimentele de magneziu pot fi și o opțiune pentru tine.

Se spune că magneziul ajută organismul să relaxeze vasele de sânge, astfel încât sângele și oxigenul să circule către creier. Se crede că consumul acestor alimente reduce frecvența migrenelor, inclusiv migrenele sau durerile de cap în timpul menstruației.

12. Bea ceai sau cafea fierbinte

Pentru iubitorii de ceai și cafea, această metodă cu siguranță nu trebuie ratată pentru a scăpa de durerile de cap. Se pretinde că ceaiul sau cafeaua care conțin cofeină pot ameliora durerile de cap.

Când o durere de cap lovește, corpul eliberează adenozină care provoacă dilatarea vaselor de sânge ale capului, provocând durere. Aportul de cofeină ajută la îngustarea vaselor de sânge mărite. Cu toate acestea, acordați atenție și nivelului de cofeină pe care îl consumați, deoarece cofeina excesivă poate declanșa și dureri de cap.

13. Făcând acupunctură

Acupunctura este un tip de medicină tradițională originară din China. Acupunctura funcționează prin introducerea de ace subțiri în anumite puncte ale corpului.

Un studiu arată că acupunctura poate fi o modalitate bună de a ameliora durerile de cap cronice și migrenele. Acul care apasă pe o anumită zonă poate stimula nervii să elibereze endorfine.

14. Făcând kinetoterapie

Puțin diferit de alte tipuri de dureri de cap. Tip de durere de cap cervicogenă poate fi vindecat numai cu kinetoterapie. Durere de cap cervicogenă inclusiv un tip de cefalee secundară care începe din zona gâtului, dar se simte doar în cap.

Exercițiile de kinetoterapie care se vor face de obicei sunt mișcarea capului și gâtului, mobilitatea articulațiilor, forța și rezistența mușchilor din interiorul gâtului.

15. Luarea calmante pentru durerile de cap

Dacă metodele de mai sus încă nu vă pot ameliora durerea de cap, lucrul pe care îl puteți face este să vă odihniți și să luați medicamente pentru dureri de cap, cum ar fi aspirina, ibuprofenul, paracetamolul și altele. Aceste medicamente pentru dureri de cap sunt disponibile în farmacii și le puteți cumpăra fără prescripție medicală.

Cu toate acestea, dacă durerea de cap este atât de deranjantă sau este însoțită de alte simptome, ar trebui să consultați imediat un medic pentru a obține un medicament pe bază de rețetă sau un alt tratament potrivit pentru starea dumneavoastră.

Pe lângă metodele de mai sus, poți încerca și diverse remedii naturiste pentru durerile de cap pe care le poți găsi cu ușurință acasă. Unele dintre aceste remedii naturale, cum ar fi ghimbirul preparat cu apă sau folosesc uleiuri esențiale. În plus, evitați și diversele stiluri de viață proaste care vă pot declanșa dureri de cap, cum ar fi consumul de alcool, fumatul, stresul sau săritul peste mese.