Sănătate mentală

Semne de gândire excesivă și motive pentru care trebuie să o evitați

A rămâne blocat în regrete din trecut și a fi prea obosit de „ce-ar fi dacă...”, scenariile îți pot veni în cale. Astfel de gânduri pot părea normale, dar nu faceți greșeli, dacă o faceți des, poate fi un semn prea multe gânduri. Această atitudine poate crește de fapt riscul de boli mintale. Haide, aflați mai multe despre această atitudine în recenzia următoare.

Ce-i asta prea multe gânduri si cauzele care stau la baza?

prea multe gânduri este un termen folosit adesea pentru persoanele care gândesc prea mult. Dar nu-l confunda cu gânditorii, oamenii care se comportă așa se gândesc adesea la lucruri banale în mod excesiv.

Mulți cred în mod eronat că această atitudine este interpretată ca fiind atent înainte de a lua o decizie. De fapt, prea des gândirea excesivă poate avea și un impact negativ asupra sănătății tale.

Motiv prea multe gânduri nu se stie cu siguranta. Cu toate acestea, această atitudine de gândire excesivă este arătată de obicei de persoanele care suferă de boli mintale, cum ar fi tulburări de anxietate sau depresie.

Tulburarea de anxietate în sine este o afecțiune care determină o persoană să se simtă în mod constant îngrijorată și să se teamă excesiv în a face față diferitelor situații cotidiene. Între timp, depresia este o tulburare de dispoziție care face o persoană să se simtă tristă și să-și piardă interesul.

Semnele că ești o persoană care prea multe gânduri

Oamenii care gândesc prea mult, în general, nu realizează că au această atitudine. Prin urmare, pentru a realiza acest lucru, trebuie să recunoască care sunt semnele atitudinii prea multe gânduri. Mai multe detalii, hai să discutăm unul câte unul.

1. Când vă confruntați cu o problemă, nu vă concentrați pe găsirea unei soluții

Problema va fi rezolvată dacă puteți găsi o cale de ieșire pentru a ușura povara la îndemână. Din păcate, la oamenii care gândesc mult, ei nu se concentrează pe găsirea unor modalități de a rezolva problema.

În schimb, se concentrează asupra problemei în sine și permit lucruri care nu ar trebui să fie necesare.

2. Contemplă adesea același lucru iar și iar

Gândirea repetitivă sau contemplarea la același lucru din nou și din nou este unul dintre semnele prea multe gânduri.

Aceste gânduri recurente sunt mai probabil să fie probleme, greșeli făcute sau neajunsuri pe care le aveți. Drept urmare, s-ar putea să vă treziți să vă imaginați ceva rău care se întâmplă din nou și din nou.

3. Anxietatea vă face dificil să dormiți bine

Contemplând același lucru din nou și din nou, poate provoca anxietate și vă poate menține creierul activ. Așadar, când te culci, mintea ta nu se poate calma și în cele din urmă îți îngreunează închiderea ochii.

4. Adesea ai probleme cu luarea deciziilor

Ar trebui evitată grăbirea pentru a lua decizii pentru a nu face o mișcare greșită. Totuși, asta nu înseamnă că trebuie să acționezi prea multe gânduri.

Motivul este că oamenii care cred că acest lucru este prea concentrat pe analiza problemei. Ca urmare, luarea deciziilor va fi mai dificil de făcut, în plus, o pierdere de timp.

5. Adesea învinovățiți-vă atunci când iei o decizie greșită

Un alt semn care arată că ești o persoană prea multe gânduri, asta e foarte greu mergi mai departe a deciziilor pe care le iei. Mai ales dacă deciziile luate nu sunt pași corecti sau greșiți.

În loc să mergi mai departe și să înveți din aceste greșeli, ești în schimb ocupat să te gândești la diferitele posibilități care se pot întâmpla dacă nu greșești în luarea deciziilor. De obicei, oamenii cu această atitudine au tendința de a se învinovăți în mod constant.

Impact prea multe gânduri asupra sănătății corpului

Este necesară prudență, dar dacă este prea multe gânduri, trebuie să poți să te frânezi pentru a te controla din acest obicei. Motivul este că acest lucru poate avea un impact negativ asupra sănătății tale.

Următoarele sunt diverse probleme de sănătate care pot apărea dacă te gândești prea mult:

Stres

Unul dintre efectele negative ale prea multe gânduri este stresul. Acest lucru se datorează faptului că creierul devine ocupat să se gândească la lucruri care nu trebuie să fie excesive, astfel încât presiunea psihologică devine mai mare.

Ca urmare, sistemul nervos central din organism va trimite semnale glandelor suprarenale și va elibera cantități mari de hormoni de stres. Simptomele fizice de stres pe care le puteți simți includ dureri de cap, greață, tulburări de concentrare, ritm cardiac crescut și respirație rapidă.

Tulburări mentale sau agravarea simptomelor

Dacă experimentați stres și continuați prea multe gânduri, riscul de boli mintale, cum ar fi tulburările de anxietate, depresia și atacurile de panică va fi mai mare.

La persoanele care au deja boli mintale, gândirea excesivă la lucruri care nu sunt cu adevărat necesare poate agrava simptomele. Acest lucru poate complica tratamentul și poate reduce calitatea vieții pacientului.

Creșteți riscul apariției diferitelor alte boli

Raportând de pe site-ul Cleveland Clinic, riscul de boli de inimă poate crește din cauza stresului prelungit, dintre care unul poate fi declanșat de atitudine prea multe gânduri.

În plus, stresul poate declanșa și un comportament compulsiv pentru a ameliora stresul. Acest lucru poate duce la alcoolism sau consum de droguri.

În loc să elibereze stresul și să readucă corpul într-o stare relaxată, aceste comportamente compulsive tind să pună corpul într-o stare de stres și să provoace mai multe probleme de sănătate.

Atunci, cum să depășești? prea multe gânduri?

Pentru a depăși supragândirea, primul pas este să aflați ce o declanșează. Pentru că, unii oameni pot avea tendința să fie prea multe gânduri asupra anumitor probleme. Cunoscând factorii declanșatori, vei fi mai atent pentru a te controla.

Încercați să renunțați la gândurile care vă fac anxios. Cheia este să continui să observi și să evaluezi problema, dar și să te gândești la soluții pentru a face față problemei. Nu te fixa doar pe problemă.

Apoi, nu te opri asupra regretelor atunci când iei o decizie greșită. Totuși, învață din aceste greșeli pentru a nu le mai repeta pe viitor.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found