Sănătatea creierului și nervilor

Aceștia sunt pașii de manevră Epley pentru a depăși vertijul •

Vertijul poate paraliza instantaneu și te poate lăsa neputincios. Această condiție poate provoca o senzație de rotire și plutire. De fapt, aceste senzații pot provoca amețeli extreme, țiuit în urechi, până la greață și vărsături severe. Această condiție poate fi depășită prin luarea de medicamente speciale pentru vertij. Cu toate acestea, puteți învăța și o modalitate naturală de a face față afecțiunii, și anume manevra Epley. Haide, vezi mai jos explicația completă!

Ce este manevra Epley?

Manevra Epley este un exercițiu care poate ajuta la gestionarea sau ameliorarea simptomelor de vertij. Puteți face acest exercițiu oriunde, inclusiv acasă.

Vertijul de tip BPPV apare atunci când poziția capului se schimbă, astfel încât acesta stârnește cristale fluide speciale, și anume canale care se află în interiorul canalului urechii interne, care au sarcina de a vă ajuta să vă mențineți echilibrul.

Când schimbați rapid pozițiile (de exemplu, întins până la șezut), cristalele din ureche își schimbă poziția, provocând o senzație de învârtire numită vertij. BPPV este cel mai frecvent tip de vertij. Aproximativ 17% din totalul cazurilor de vertij apar din cauza VPPB.

Ei bine, Dr. John Epley a proiectat o serie de mișcări pentru a corecta poziția capului în urma forței gravitaționale, astfel încât simptomele de vertij să poată atenua de la sine, fără a lua medicamente.

Această poziție poate echilibra lichidul din ureche înapoi la normal. Manevra Epley este eficientă în vindecarea a peste 90% din cazurile de vertij cauzate de VPPB. Cercetările arată că nu există efecte secundare ale acestei terapii.

E adevărat, la început, trebuie să faci această manevră Epley într-un spital sau clinică de sănătate. Cu toate acestea, în timp, acum nu aveți nevoie de ajutor, așa că o puteți face independent.

Având în vedere scopul său foarte specific, experții nu vă recomandă să utilizați manevra Epley pentru a trata orice tip de vertij, altul decât VPPB.

Prin urmare, consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră cu privire la cauza exactă a vertijului dumneavoastră înainte de a efectua această manevră.

Riscuri de a suferi manevra Epley

Înainte de a face acest exercițiu, mai trebuie să afli pentru a determina dacă există sau nu riscuri în urma acestei manevre. Practic, însă, manevra Epley este un exercițiu sigur.

O poți face și independent acasă, deși ar fi mai bine dacă altcineva însoțește acest proces de exercițiu. Ca rezultat, poți fi mai calm să faci acest exercițiu.

Motivul este că este posibil ca vertijul pe care îl experimentați să se agraveze în timp ce efectuați această manevră. Prin urmare, anumite persoane cu alte afecțiuni de sănătate nu ar trebui să efectueze această manevră.

În special, pentru cei dintre voi cu afecțiuni care vă limitează aria de mișcare, cum ar fi probleme la gât sau spate, probleme vasculare și diverse alte afecțiuni. Prin urmare, este mai bine să consultați mai întâi un medic pentru a vă asigura siguranța.

Ghid pentru manevra Epley corectă

Experții consideră această manevră ca fiind un exercițiu sigur, eficient și eficient în tratarea BPPV. O poți face și singur, deși va fi mai bine și mai eficient dacă medicul te-a ghidat înainte.

Următorul este un ghid general de la medici pentru efectuarea corectă a manevrei Epley:

Dacă sursa de vertij provine de la urechea stângă, următoarele sunt manevrele Epley:

  • Stai pe marginea patului cu picioarele drepte în fața ta.
  • Înclinați capul cu 45 de grade spre stânga (nu vă atingeți umerii).
  • Așezați o pernă moale pe partea inferioară, astfel încât atunci când vă întindeți, perna să se înfigă între umeri și nu sub cap.
  • Cu o singură mișcare rapidă, întindeți-vă (cu capul pe pat, dar încă înclinat la 45º). Perna trebuie să fie sub umeri. Capul tău va atârna ușor pe marginea pernei. Așteptați 30-120 de secunde până când simptomele de vertij încetează.
  • Înclinați capul cu 90 de grade spre dreapta fără a-l ridica. Așteptați 30-120 de secunde.
  • Schimbați poziția capului și a corpului în partea dreaptă, astfel încât să vă uitați la podea. Așteptați 30-120 de secunde pentru ca simptomele să dispară.
  • Dacă vertijul vine de la urechea dreaptă, schimbați poziția instrucțiunilor.

După ce ați finalizat pașii manevrei Epley, schimbați-vă ultima poziție foarte, foarte încet într-o poziție confortabilă așezat sau culcat. Dar asigură-te că stai în pat câteva minute.

Amintiți-vă, mișcările rapide și bruște pot face simptomele să reapară. Apoi, în timp ce vă odihniți pentru a vă recupera, sprijiniți-vă capul cu două până la trei perne, astfel încât capul să fie într-o poziție de 45 de grade.

Dacă simptomele de vertij încă nu dispar după ce ați efectuat un set al acestei manevre Epley, nu ezitați să repetați acest exercițiu de la început.

După ce a suferit manevra Epley

Majoritatea persoanelor care efectuează această manevră susțin că nu mai simt simptomele vertijului. Cu toate acestea, conform medicinei Johns Hopkins, această procedură poate dura ceva timp pentru a funcționa pentru unii oameni.

De fapt, unii încă simt simptome, deși acestea sunt foarte ușoare în următoarele câteva săptămâni. În acel moment, puteți efectua în mod obișnuit această manevră Epley. Cu toate acestea, dacă simptomele au dispărut, nu mai trebuie să o faceți.

Expertul echipei medicale vă poate sfătui să evitați anumite poziții după ce simptomele de vertij au dispărut. De exemplu, este posibil să trebuiască să dormi cu două perne în fiecare noapte timp de săptămâni.

În plus, dacă mai aveți simptome de vertij în ciuda acestei manevre, contactați un medic care vă poate ajuta cu starea dumneavoastră. Motivul este că există posibilitatea să faci acest exercițiu cu pași și moduri greșite.