Știați că toată lumea ar trebui să ia vitamine suplimentare din suplimente? Asta pentru că de fapt vitaminele și mineralele de care aveți nevoie pot fi obținute prin consumul unei varietăți de alimente. Cu toate acestea, există oameni care trebuie să ia suplimente de multivitamine.
Lista persoanelor care trebuie să ia suplimente de multivitamine
Suplimentele multivitamine sunt suplimente care conțin trei sau mai multe tipuri de vitamine și minerale. Acest supliment este de obicei necesar persoanelor care nu pot satisface nevoile zilnice de vitamine și minerale din alimente.
Dacă aveți oricare dintre următoarele, poate că sunteți unul dintre acei oameni care trebuie să ia suplimente de multivitamine.
1. Persoane care consumă adesea alimente nesănătoase
Persoanele cu mobilitate ridicată care nu au obiceiuri alimentare sănătoase au tendința de a prezenta deficiențe de vitamine și minerale.
Oamenii cărora nu le place să mănânce legume și fructe sunt, de asemenea, mai predispuși la deficiențe de vitamine și minerale. Pentru a satisface aceste nevoi nutriționale, poate fi necesar să luați suplimente de multivitamine.
2. Persoane cu tulburări de absorbție
Persoanele care iau anumite medicamente sau au anumite afecțiuni de sănătate care pot schimba modul în care organismul folosește nutrienții pot avea nevoie de un supliment de multivitamine.
Suplimentele ajută la atingerea nutrienților necesari. Este o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți anumite deficiențe nutriționale și dacă aveți nevoie de suplimente pentru a le compensa.
3. Vegetarian
Grupurile de vegetarieni trebuie de obicei să ia suplimente de multivitamine.
Dietele vegetariene care nu consumă alimente de origine animală le fac susceptibile la deficiențe în mai multe vitamine și minerale, cum ar fi vitamina B12, zinc, fier și calciu.
4. Persoane în vârstă
Vârstnicii sau persoanele care au peste 60 de ani sunt de obicei dificil să-și satisfacă nevoile de vitamine și minerale din diverse motive.
Unele dintre principalele vitamine și minerale de care au nevoie de obicei persoanele în vârstă sunt vitamina D, unele vitamine B, fier și magneziu.
Un ghid complet pentru satisfacerea nevoilor nutriționale ale persoanelor în vârstă
5. Persoane care limitează aportul alimentar sau sunt la dietă
Atunci când urmează o dietă de slăbire, oamenii tind să-și limiteze sever aportul de alimente. De fapt, caloriile care intră în organism nu pot depăși 1.200 de calorii atunci când ești la dietă.
Desigur, acest lucru face ca aportul de vitamine și minerale să fie deficitar. Dacă nevoile lor nutriționale nu sunt satisfăcute, nu este neobișnuit ca persoanele care urmează diete extreme să se îmbolnăvească.
6. Fumători sau consumatori mari de alcool
Persoanele din acest grup tind să aibă probleme cu aportul lor de alimente. De multe ori au un pofta de mancare. Astfel, fumătorii sau consumatorii intensi de alcool sunt mai susceptibili la deficiențe de vitamine și minerale.
Dacă vă încadrați în acest grup, ar trebui să vă consultați medicul dacă trebuie să luați suplimente de multivitamine sau nu.
De ce trebuie să ia suplimente de multivitamine?
Persoanele cu afecțiuni precum cele de mai sus, uneori trebuie să ia suplimente de multivitamine pentru a-și satisface nevoile de vitamine și minerale, nu pentru a preveni sau vindeca anumite boli.
Suplimentele de multivitamine sunt aici pentru a vă ajuta să obțineți aportul de vitamine și minerale care intră în organism aproape de numărul recomandat necesar.
Cu toate acestea, asta nu înseamnă că suplimentele de multivitamine pot înlocui alimentele care conțin vitamine și minerale, deci nu trebuie să consumi legume și fructe.
Chiar dacă luați un supliment de multivitamine, tot ar trebui să vă obțineți vitaminele și mineralele din alimente. Încercați să mâncați legume și fructe în fiecare zi.
Amintiți-vă că niciun supliment nu poate înlocui bunătatea naturală a alimentelor. Pe cât posibil ar trebui să poți aplica o alimentație echilibrată, astfel încât să nu fii dependent de suplimente.
De obicei, suplimentele multivitamine sunt sigure de luat dacă sunt luate conform regulilor de utilizare. În general, aveți nevoie doar de 1 comprimat pe zi. Nu depășiți doza deoarece excesul de vitamine și minerale din suplimente nu sunt bune pentru organism.
