Zincul este un nutrient cu multe beneficii pentru organism, susținând în special creșterea și funcționarea sistemului imunitar. Ca și alte minerale, deficiența de zinc poate provoca probleme de sănătate și chiar crește riscul apariției unui număr de boli.
Puteți satisface nevoile acestui mineral consumând alimente care conțin zinc. Cu toate acestea, înainte de asta, să săpăm mai întâi care sunt utilizările zincului pentru corpul uman.
Beneficiile zincului pentru organism
Zincul sau zincul este un tip de microminerale, cum ar fi seleniul, fierul și manganul. Corpul tău are nevoie de el în cantități mici, adică 11 miligrame pe zi pentru bărbați și 8 miligrame pe zi pentru femei.
Prin satisfacerea nevoilor zilnice de zinc, mai jos sunt beneficiile pe care le puteți obține.
1. Preveniți bolile infecțioase
Organismul are nevoie de zinc pentru a forma și a activa limfocitele T, care sunt celule albe din sânge care funcționează împotriva germenilor. Zincul joacă, de asemenea, un rol în transmiterea semnalelor între celulele imune atunci când organismul se confruntă cu o boală infecțioasă.
Deficiența de zinc la un nivel ușor poate afecta funcția celulelor imune, cum ar fi macrofagele și neutrofilele. Potrivit unui număr de studii, administrarea de suplimente de zinc poate depăși această problemă, reducând în același timp durata bolilor comune, cum ar fi răceala.
2. Accelerează vindecarea rănilor
Aportul de zinc are propriile sale beneficii pentru pacienții cu arsuri, răni deschise și leziuni ale pielii similare. Motivul este că acest mineral susține formarea de colagen, funcția imunitară și reacțiile inflamatorii necesare în procesul de vindecare a rănilor.
Zincul ajută, de asemenea, la menținerea rezistenței pielii și a membranelor mucoase, țesuturile care căptușesc diferite cavități ale corpului și organe interne. Dacă o persoană are un nivel scăzut de zinc în sânge, procesul de vindecare a rănilor tinde să dureze mai mult.
3. Depășirea diareei
Când aveți diaree, medicul dumneavoastră vă poate oferi suplimente de zinc pentru a vă ajuta la recuperare. O serie de studii au arătat că zincul poate ajuta la reducerea duratei și severității diareei, în special la copiii malnutriți.
Aceste beneficii provin din rolul zincului în formarea proteinelor, creșterea celulelor și funcționarea sistemului imunitar. Acești micronutrienți ajută, de asemenea, procesul de mișcare a apei și a electroliților în intestine atunci când organismul se confruntă cu diaree.
4. Reduceți riscul de boli cronice
Experții cred că radicalii liberi pot crește riscul apariției diferitelor boli cronice, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială și bolile de inimă. Cu toate acestea, zincul are proprietăți antioxidante care pot reduce riscul acestor boli.
Aportul de zinc ajută, de asemenea, la reducerea inflamației care este cauza sindromului metabolic, a cancerului și a scăderii funcției creierului. Cu toate acestea, aportul de zinc trebuie cu siguranță însoțit de o dietă și un stil de viață sănătos.
5. Reduce riscul de afectare a ochilor
Zincul oferă, de asemenea, beneficii pentru sănătatea ochilor. Acest mineral ajută la prevenirea deteriorarii celulelor retiniene și poate fi util pentru persoanele cu degenerescență maculară. Această boală oculară începe de obicei când o persoană are 50 de ani.
Aportul de zinc nu previne degenerarea maculară, dar acest mineral ajută la încetinirea procesului și a complicațiilor acestuia. De fapt, nu este imposibil ca zincul să fie una dintre opțiunile de tratament pentru această boală în viitor.
6. Menține nervii și creierul sănătoși
Organismul are nevoie de zinc pentru a menține un sistem nervos sănătos. Potrivit unui studiu din SUA, nivelurile scăzute de zinc din sânge pot fi asociate cu simptome de probleme nervoase, cum ar fi dureri de cap, furnicături ale pielii și tulburări ale nervilor periferici.
Alte studii pe animale au arătat, de asemenea, că aportul de zinc are beneficii în îmbunătățirea funcției creierului. Animalele cărora li s-au administrat în mod obișnuit suplimente de zinc păreau să arate îmbunătățiri în abilitățile de gândire și memorie.
7. Rezolva problemele pielii
Mulți oameni care au probleme cu acneea au, de asemenea, niveluri scăzute de zinc. Acest lucru poate fi depășit prin utilizarea suplimentelor și a cremelor topice care conțin zinc. Ambele acționează prin reducerea inflamației și inhibarea producției de ulei.
În plus, aportul de zinc are și potențialul de a depăși alte câteva probleme ale pielii care provoacă inflamație. Dovezile științifice arată beneficiile zincului în tratarea dermatitei atopice (eczeme), a erupțiilor cutanate de scutec și a hidradenitei supurative.
Deși necesarul este mic, funcția zincului pentru organism este foarte diversă. Acești nutrienți joacă un rol în sistemul imunitar, în vindecarea rănilor, în funcționarea nervilor și a creierului. Așadar, asigurați-vă că meniul zilnic vă poate ajuta să vă satisface nevoile zilnice de zinc.
