Deși se găsește rar, majoritatea oamenilor, inclusiv tu, pot recunoaște fructul cermai. Acest fruct verde poate fi consumat direct sau preparat ca dulciuri. Există beneficii sau eficacitate ale acestui fruct oglindă bogat în antioxidanți? Deci, care sunt conținutul de fructe oglindă care este bun pentru sănătate? Vezi explicația!
Conținutul de nutrienți în fructele cermai
Citat de la Centrul pentru Conservarea Plantelor din Grădinile Botanice, fructul de cermai sau ceremai are o denumire latină. Phyllanthus acidus.
Acest fruct are o formă rotundă, este verde și are un gust de fructe stelate datorită gustului său acru.
Antioxidantii sunt principalele beneficii sau proprietati ale fructului cermai.
Nu numai atât, iată o listă cu alte conținuturi nutriționale ale fructului cermai.
- Calorii: 44
- Proteine: 0,88 grame
- Grăsimi: 0,58 grame
- Carbohidrați: 10,18 grame
- Fibre: 4,3 grame
- Calciu: 25 mg
- Fier de călcat: 0,31 grame
- Magneziu: 10 mg
- Fosfor: 27 mg
- Potasiu: 198 mg
- Zinc: 0,12 mg
- Vitamina C: 27,7 mg
- Vitamina A: 290 UI sau 87 mcg
- Vitamina B6: 0,08 mg
- Tiamina: 0,04 mg
- Folat: 0,006 ug
Beneficiile fructelor oglindă pentru sănătate
S-a explicat puțin din datele nutriționale de mai sus că principalul beneficiu sau eficacitatea fructului cermai este ca antioxidant, astfel încât să poată ajuta la combaterea radicalilor liberi.
Nu numai că, puteți profita și de alte părți, cum ar fi frunzele, pielea și tulpinile fructului, cunoscut și sub numele de agrișă stea acest.
Iată care sunt diversele beneficii ale fructelor de cermai care sunt bune pentru sănătate.
1. Preveniți inflamația
Puteți mânca fructe de cermai deoarece are beneficii pentru a preveni și ajuta la ameliorarea inflamației din organism.
Acest lucru se datorează prezenței antioxidanților, potasiu, calciu, vitamina C, vitamina E și vitamina A în fructul de cermai.
Inflamația sau inflamația pot apărea atunci când există o reacție în sistemul imunitar. Aceste reacții includ iritație, rănire și infecție.
Aceasta este o condiție normală și o parte a procesului de vindecare. Cu toate acestea, ar trebui să fii atent, deoarece inflamația cronică poate avea un impact negativ asupra organismului.
2. Menține sănătatea ochilor
Un alt beneficiu sau proprietate al fructului oglindă este de a ajuta la menținerea sănătății ochilor. Acest lucru se datorează faptului că în fructul cermai există un conținut de vitamina A.
Citat de la Clinica Mayo, vitamina A este unul dintre nutrienții care sunt importanți pentru menținerea vederii și a celulelor din organism.
Atunci când organismul nu are aportul de vitamina A, sunteți expus riscului de xeroftalmie. Aceasta este incapacitatea de a vedea în lumină slabă, care este vulnerabilă la copiii mici și la femeile însărcinate.
3. Preveniți îmbătrânirea prematură
Compușii antioxidanti din fructele cermai sunt, de asemenea, utili pentru prevenirea și combaterea îmbătrânirii premature. Acest lucru se datorează faptului că antioxidanții pot combate stresul oxidativ, precum și deteriorarea celulelor.
Nu numai atât, există și alte ingrediente sub formă de vitamina C, vitamina E și fitonutrienți.
Fitonutrienții din fructul cermai pot menține sănătatea și pot proteja pielea de efectele adverse ale expunerii la soare.
4. Generați energie
În fructul cermai există și alte ingrediente, și anume acidul pantotenic sau vitamina B5.
Acest conținut face fructul de cermai util pentru producerea de globule roșii și ajută la transformarea aportului alimentar în energie.
Când organismului îi lipsește vitamina B5, ceea ce se întâmplă este oboseală, depresie, insomnie, până la infecții ale tractului respirator superior.
Apoi, există și alte beneficii ale fructului cermai datorită conținutului de vitamina B5 din acesta, și anume, ajută la scăderea nivelului de colesterol din organism.
5. Mentineti echilibrul tensiunii arteriale
Știați că organismul nu poate produce potasiu de la sine?
Prin urmare, puteți mânca fructe de cermai deoarece conține potasiu sau potasiu în el.
Beneficiile potasiului din fructele cermai pentru organism sunt de a regla echilibrul aportului de lichide și de a ajuta la menținerea unui echilibru al tensiunii arteriale.
Acest lucru se datorează faptului că potasiul poate ajuta la ameliorarea tensiunii din pereții vaselor de sânge, astfel încât să poată scădea tensiunea arterială.
6. Digestie lină
Fibrele reprezintă conținutul de alimente de care organismul are nevoie, deoarece pot fi absorbite și digerate corespunzător prin intestinul subțire și intestinul gros.
Conținutul de fibre din fructele cermai este util și pentru o digestie lină, astfel încât să prevină constipația.
În plus, fibrele derivate din fructe pot ajuta, de asemenea, la controlul nivelului de zahăr, la reducerea tensiunii arteriale, a colesterolului și a riscului altor boli cronice.
Până acum, cercetările privind beneficiile fructelor oglindă pentru sănătatea corpului sunt încă limitate.
Cu toate acestea, nu este nimic greșit în a mânca acest fruct, deoarece este sărac în calorii, bogat în vitamine, minerale și, de asemenea, antioxidanți.
