Mișcare puternică pentru a calma durerea în 10 părți ale corpului

Indiferent dacă sunteți activ și adesea vă întindeți, durerea într-o parte a corpului poate apărea oricând și oriunde. Din fericire, există metode pentru a calma durerea fără să te miști de pe scaun.

Alinați durerile de spate

1. Stai drept pe un scaun.
2. Ridicați un genunchi la nivelul pieptului și țineți-l de jos.
3. Trageți-l ușor spre corp.
4. Mențineți această poziție timp de 30 de secunde.
5. Eliberați treptat picioarele.
6. Repetați acest proces cu celălalt picior.

Alina durerile de umăr

1. Respirați adânc și ridicați-vă umerii spre urechi.
2. Țineți această poziție timp de 3 secunde.
3. Expiră și coboară umerii.
4. Repetați de 10 ori sau mai mult.

Ameliorează durerea de la picioare

1. Pune un picior în fața celuilalt.
2. Îndreptați piciorul în spatele dvs. și pliați degetele de la picioare spre călcâi.
3. Mențineți această poziție timp de 30 de secunde.
4. Îndreptați-vă încet degetele de la picioare.
5. Schimbați picioarele și repetați acest proces cu celălalt picior.

Ameliorează durerea în articulațiile brațelor

1. Fă un pumn cu ambele mâini.
2. Pune-ți pumnii în fața ta.
3. Faceți cercuri în aer cu articulațiile.
4. Repetați de 10 ori pentru ambele direcții.

Ameliorează durerile musculare din piept

1. Puneți mâinile în spatele capului, astfel încât coatele să semene cu aripile.
2. Coborâți mâinile înapoi, astfel încât umerii să fie aproape unul de celălalt.
3. Mențineți această poziție timp de 30 de secunde.
4. Readuceți încet mâinile în poziția inițială.

Alinați durerea de șold

1. Stai drept pe marginea scaunului.
2. Ține spatele drept și rotește-ți trunchiul ușor spre dreapta.
3. Întinde-ți piciorul stâng în spatele tău.
4. Poziționați piciorul drept la un unghi de 90 de grade.
5. Ridică-ți pieptul și apasă șoldurile.
6. Faceți acest lucru timp de 30 de secunde.
7. Eliberați încet și reveniți la poziția de pornire.
8. Repetați același proces cu cealaltă parte.

Ameliorează durerile musculare fesiere (fese)

1. Stai drept pe un scaun.
2. Puneți glezna dreaptă pe genunchiul stâng.
3. Apleacă.
4. Veți simți tensiunea în mușchii feselor. Nu-l face mai tensionat.
5. Mențineți această poziție timp de 30 de secunde.
6. Îndreptați-vă încet.
7. Repetați același proces cu celălalt picior.

Ameliorează durerile de spate superioare

1. Îmbrățișează-te.
2. Pune mâna dreaptă pe umărul stâng și mâna stângă pe umărul drept.
3. Respiră adânc.
4. Mențineți această poziție timp de 30 de secunde.
5. Eliberați încet.

Elimina durerile de genunchi

1. Stai drept pe un scaun.
2. Ridică-te încet.
3. Stai ca o singură mișcare.
4. Stai încet.
5. Repetați același proces de 10 ori.

Scapa de durerile de gat

1. Stai drept pe un scaun.
2. Înclinați capul într-o parte, cu urechile și umerii apropiați.
3. Mențineți această poziție timp de 30 de secunde.
4. Întoarce-ți încet capul în poziția principală.
5. Repetați același proces cu cealaltă parte a capului.