Poate ai experimentat-o. Când ai un atac de panică, respiri brusc mai repede și mai adânc. Aerul care pătrunde în plămâni se simte mult mai mult decât de obicei și nu îl poți opri. Aceasta se numește hiperventilație sau respirație excesivă. Este periculos?
Ce este hiperventilația?
Respirația sănătoasă este de obicei un echilibru între respirația de oxigen și dioxid de carbon.
Hiperventilația este o afecțiune în care este posibil să expirați mai mult dioxid de carbon decât inspirați.
Dioxidul de carbon din organism este redus. Nivelurile scăzute declanșează îngustarea vaselor de sânge care furnizează sânge la creier.
Când se întâmplă asta, atunci vei simți „plutind” și furnicături în degete. Chiar și cazurile severe de hiperventilație pot duce la pierderea cunoștinței sau leșin.
Ce cauzează respirația excesivă?
Respirația excesivă sau hiperventilația poate fi considerată o formă de atac de panică. Deși acest caz este relativ rar, oricine îl poate experimenta.
Hiperventilația este de obicei declanșată de un sentiment de panică care apare din frică, stres sau o fobie. Pentru unii oameni, această afecțiune este un răspuns la expresia lor emoțională.
Dacă apar frecvent, este posibil să aveți sindrom de hiperventilație. Alte cauze pot fi:
- Sângerare
- Utilizarea medicamentelor stimulante, aceste medicamente pot crește ritmul cardiac
- Dureri severe
- Sarcina
- Infecții la plămâni
- Boli de inimă, cum ar fi un atac de cord
- Cetoacidoza diabetică (o complicație a glicemiei crescute la persoanele cu diabet zaharat de tip 1)
În plus, hiperventilația poate fi cauzată și de astm bronșic sau de afecțiuni după o leziune la cap. De asemenea, puteți experimenta respirație excesivă, atunci când mergeți în locuri care au peste 6000 de metri înălțime.
Care sunt simptomele care vor apărea la hiperventilație?
Simptomele hiperventilației pot dura între 20 și 30 de minute. Aceste simptome sunt:
- Senzație de anxietate, nervoasă și depresie
- Oftat și căscat frecvent
- Te simți înfundat, ai nevoie de puțin aer în plus
- Uneori, pentru a obține puțin aer, trebuie să te așezi
- Palpitații cardiace
- Întâmpinați probleme legate de echilibru, cum ar fi vertij și senzație de „plutire”
- Amorțeală sau furnicături în jurul gurii
- Pieptul se simte strâns, ca o senzație de plenitudine și durere
S-ar putea să nu observi că hiperventilați, deoarece simptomele nu sunt foarte frecvente și sunt frecvente. Iată câteva dintre simptome:
- Durere de cap
- Umflat
- Transpiraţie
- Modificări ale vederii, cum ar fi încețoșarea
- Tremurând membrele
- Dificultate de amintire
- Pierderea conștienței
Cum să faci față hiperventilației?
Ceea ce trebuie să rețineți este că hiperventilația este o afecțiune, nu o boală. Cu toate acestea, dacă aceste simptome apar în mod repetat, ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră, deoarece ar putea fi un semn al sindromului de hiperventilație.
Tratamentul va fi adaptat cauzei, de exemplu atunci când aveți respirație excesivă din cauza stresului, atunci stresul trebuie tratat. De asemenea, medicul va vedea mai întâi dacă simptomele sunt de nivel moderat sau sever.
La fel și cu momentul apariției sale, indiferent dacă a interferat cu activitățile tale zilnice sau este încă tolerabil.
Următoarele sunt câteva dintre tratamentele recomandate:
1. Remedii la domiciliu
Din fericire, puteți încerca unele dintre următoarele tehnici acasă pentru a trata hiperventilația acută, cum ar fi:
- Încercați să respirați în timp ce strângeți buzele
- Respirați într-o pungă de hârtie sau respirați cu mâinile ținând nasul
- Încercați să respirați pe burtă în loc de să respirați pe piept. Respirația pe burtă este adesea folosită în timpul practicii de cânt, scopul este ca să poți avea respirații lungi
- De asemenea, puteți încerca să vă țineți respirația pentru câteva secunde
2. Reduce stresul
După cum am explicat mai sus, dacă anxietatea sau stresul sunt un declanșator, este posibil să aveți nevoie și de ajutorul unui psiholog.
Ei vor înțelege cauzele care stau la baza anxietății și stresului dvs., astfel încât să poată aborda cauza principală a problemei. Ca prim pas, poți încerca meditația.
3. Acupunctura
Wow, cine ar fi crezut că acest tratament tradițional este considerat eficient pentru tratarea sindromului de hiperventilație? Un studiu realizat de NCBI a concluzionat că acupunctura are beneficii pentru reducerea sindromului de hiperventilație și a anxietății.
4. Medicamente
Medicul va prescrie medicamente, în funcție de severitate. Pot fi prescrise următoarele medicamente:
- alprazolam (Xanax)
- doxepin (Silenor)
- paroxetină (Paxil)
Cum să previi hiperventilația?
O modalitate ușoară de a preveni respirația excesivă este exersarea tehnicilor de respirație și relaxare, aceste exerciții pot fi sub formă de meditație. Exercițiile fizice regulate, cum ar fi alergarea, ciclismul, vă pot împiedica, de asemenea, să aveți dificultăți de respirație
Este greu să rămâi calm în anumite situații urgente și de panică, dar trebuie să-ți amintești de orice simptome de hiperventilație.
În timp, creierul tău va trimite automat un semnal de calm ori de câte ori apare o situație de urgență.
