Peștele este unul dintre alimentele care pot fi date bebelușilor în vârstă de 6 luni pentru alimente complementare (MPASI) deoarece este bogat în nutrienți. Există diverse tipuri de pește pe care le poți include în dieta micuțului tău, iată o listă.
Tipuri de pește care sunt bune pentru substanțele solide pentru bebeluși
Circula un mit conform căruia darea de pește bebelușilor ar trebui amânată până când copilul împlinește 1 an pentru a preveni alergiile. E adevarat?
Raportând de pe site-ul oficial al Asociației Indoneziene de Pediatri (IDAI), este pur și simplu un mit. Amânarea hrănirii peștilor până la vârsta de un an nu are niciun efect asupra prevenirii alergiilor.
De fapt, pestele este bogat in proteine si ofera o varietate de texturi si arome limbii bebelusului. Cu toate acestea, dacă la copilul dumneavoastră apare o reacție alergică, puteți consulta un medic pentru a obține cea mai bună soluție.
Iată o varietate de pește local care este bun și ușor de găsit în piață pentru a fi un meniu de mâncare pentru copii:
1. Macrou
Acest tip de pește are un conținut foarte mare de proteine. Pe baza datelor indoneziene despre compoziția alimentelor, 100 de grame de macrou conține:
- Energie: 125 calorii
- Proteine: 21,3 grame
- Grăsimi: 3,4 grame
- Carbohidrați: 2,2 grame
- Calciu: 136 mg
- Fosfor: 69 mg
- Potasiu: 245 mg
Macroul are, de asemenea, mai mulți acizi grași omega 3 decât somonul. În 100 de grame de macrou, conține 2,2 grame de acizi grași omega 3.
2. Somn
Cine nu-l cunoaște pe acest pește? Somnul are o formă distinctă și caracteristică cu „muștați” lungi pe marginile ambelor guri.
Din punct de vedere nutrițional, somnul este foarte potrivit pentru a fi inclus în meniul alimentar complementar al bebelușului deoarece este bogat în proteine și grăsimi.
Pe baza datelor indoneziene despre compoziția alimentelor, 100 de grame de somn conține:
- Energie: 372 calorii
- Proteine: 7,8 grame
- Grăsimi: 36,3 grame
- Carbohidrați: 3,5 grame
- Calciu: 289 mg
- Fosfor: 295 mg
- Fier: 5,3 mg
Textura somnului este, de asemenea, moale, iar țepii din carne nu sunt netede, făcând somnul potrivit pentru ca bebeluși să mănânce ca meniu alimentar complementar.
De asemenea, părinților le va fi mai ușor să proceseze acest pește, deoarece nu sunt prea îngrijorați de spini. Când îl procesați, asigurați-vă că îndepărtați spinii și oasele, astfel încât niciunul să nu rămână în carne.
3. Cap de șarpe
Peștele cu cap de șarpe are o textură de carne moale și fragedă, făcându-l mai ușor de prelucrat. Pentru 100 de grame de pește cu cap de șarpe, conține următorii nutrienți:
- Energie: 80 de calorii
- Proteine: 16 grame
- Calciu: 170 mg
- Fosfor: 139 mg
- Potasiu: 254 mg
Puteți procesa peștele cu cap de șarpe prin fierbere, fierbere la abur sau prăjire.
4. Eel
Acest mic animal are multe calorii care pot crește energia bebelușului într-o zi. Cel puțin, în 100 de grame de anghilă prăjită conținea:
- Energie: 417 calorii
- Proteine: 25,9 grame
- Grăsimi: 19,4 grame
- Carbohidrați: 32 grame
- Calciu: 840 mg
- Fosfor: 872 mg
- Potasiu: 217 mg
Caloriile mari, proteinele și grăsimile fac anghilele utile pentru creșterea greutății bebelușului. Gustul este și savuros, așa că poate crește pofta de mâncare micuțului tău.
5. Peștele auriu
Chiar dacă este un pește care are mulți spini fini, peștele auriu este încă inclus în lista de ingrediente pentru meniul alimentar complementar al bebelușului.
Din 100 de grame de pește auriu, conține:
- Energie: 86 de calorii
- Proteine: 16 grame
- Calciu: 20 mg
- Fosfor: 150 mg
- Potasiu: 276 mg
Deși conține multe beneficii, părinții trebuie să fie atenți atunci când prelucrează peștele auriu, deoarece în carne există destul de mulți spini.
Textura țepilor tinde, de asemenea, să fie netedă și transparentă, așa că uneori poate fi puțin dificil atunci când gătiți.
6. Pește tilapia
Nu este greu să obțineți mujair deoarece acest tip de pește se găsește în piețele tradiționale. În detaliu, în 100 de grame de tilapia prăjită conține:
- Energie: 416 calorii
- Proteine: 46,9 grame
- Grăsimi: 23,9 grame
- Calciu: 346 mg
- Fosfor: 654 grame
- Fier: 0,9 mg
- Potasiu: 278 mg
Puteți servi peștele tilapia prin fierbere, fierbere sau prăjire. Ajustați textura cărnii de pește la vârsta bebelușului ca meniu alimentar complementar.
7. Ton
Tonul poate fi inclus în meniul alimentar complementar al bebelușului deoarece conține o mulțime de nutrienți și nutrienți. Pe baza datelor indoneziene despre compoziția alimentelor, 100 de grame de ton conțin:
- Energie: 198 calorii
- Proteine: 36,5 grame
- Grăsimi: 2,2 grame
- Carbohidrați: 5,5 grame
- Calciu: 236 mg
- Fosfor: 346 mg
- Fier: 3,7 mg
- Potasiu: 302 mg
Tonul este bogat în potasiu și proteine, care funcționează pentru dezvoltarea creierului bebelușului, a sistemului imunitar și pentru echilibrarea nivelurilor de hormoni tiroidieni.
8. Milkfish
Acest pește este, de asemenea, bun pentru a fi folosit ca meniu alimentar complementar pentru bebelușii cu vârsta de 6 luni și peste. Din 100 de grame de pește lapte conține:
- Energie: 296 Cal
- Proteine: 17,1 grame
- Grăsime (Grăsimi): 20,3 grame
- Carbohidrați: 11,3 grame
- Calciu: 1.422 mg
- Fosfor: 659 mg
- Fier: 1,9 mg
Milkfish are, de asemenea, un conținut ridicat de DHA, care este util pentru creșterea inteligenței creierului bebelușului. Puteți oferi presto milkfish în meniul alimentar complementar al bebelușului pentru a facilita procesul de gătit.
9. Teri
Ești îngrijorat de gustul sărat atunci când dai hamsii ca meniu de mâncare pentru copii? Cel mai bine este să scapi de acea frică pentru că, deși este puțin sărat, anșoa este pește cu conținut scăzut de mercur.
De la 100 de grame de hamsie contine:
- Energie: 170 cal
- Proteine: 33,4 grame
- Grăsime: 3 grame
- Calciu: 1200 mg
- Fosfor: 1500 mg
- Fier: 3,6 mg
Anșoa este pește care are o varietate de metode de conservare și tind să fie foarte sărat. Pentru a reduce salinitatea, puteți înmuia anșoa în apă caldă timp de 10 minute înainte de a le găti.
Amestecați anșoa cu legume și carne pentru un plus de varietate. De acum, hai să dăm o varietate de pește procesat în MPASI-ul micuțului tău!
Amețit după ce ai devenit părinte?
Vino în comunitatea parentală și găsește povești de la alți părinți. Nu ești singur!
