De la începutul sarcinii, majoritatea mamelor află ce nutrienți sunt necesari și buni pentru dezvoltarea fătului lor. De asemenea, mamele pot întreba ce alimente sunt sigure pentru consum și nu pun în pericol sănătatea lor și a viitorului lor copil. Ei bine, dintre multele întrebări, siguranța consumului de fructe stea poate fi una dintre ele. Deci, femeile însărcinate pot mânca fructe stele? Există beneficii ale fructelor stea pentru femeile însărcinate?
Pot femeile însărcinate să mănânce fructe stele?
Alimentația completă în timpul sarcinii este obligatorie pentru fiecare viitoare mamă.
Pe lângă proteine și fibre, diverse alte vitamine și minerale, cum ar fi potasiul, calciul, fierul, acidul folic, vitamina A, vitamina B, vitamina C și vitamina D trebuie, de asemenea, să fie împlinite de mame.
În ceea ce privește satisfacerea acestor nevoi, consumul de fructe stea poate fi o opțiune. Motivul, acest fruct tropical conține o varietate de nutrienți de care femeile însărcinate au nevoie.
Mai mult, iată conținutul nutrițional conținut în 100 de grame de fructe stea proaspete.
- Apa: 90 grame
- Proteine: 0,4 grame
- Carbohidrați: 8,8 grame
- Fibre: 3,2 grame
- Calciu: 4 mg
- Fosfor: 12 mg
- Fier: 1,1 mg
- Sodiu: 4 mg
- Potasiu: 130 mg
- Zinc: 0,1 mg
- Beta caroten (vitamina A): 29 mcg
- Caroten total: 170 mcg
- Vitamina B1: 0,03 mg
- Vitamina C: 35 mg
Pe lângă cele menționate mai sus, fructele stea conțin și folat, magneziu și seleniu. Acești nutrienți variați sunt foarte buni pentru sănătatea mamei și a fătului din uter.
Nu numai că, conținutul de grăsimi din acest fruct este, de asemenea, scăzut. Prin urmare, fructele stea este unul dintre fructele pentru gravide pe care le poți consuma.
De fapt, consumul de fructe stea poate ajuta femeile însărcinate să își satisfacă nevoile nutriționale.
Care sunt beneficiile fructelor stea pentru femeile însărcinate?
Pe baza acestor conținuturi nutritive, fructele stea pot oferi o serie de beneficii pentru sănătatea femeilor însărcinate.
Iată care sunt beneficiile pe care le poți obține dacă mănânci fructe stea în timpul sarcinii.
1. Fluidizarea sistemului digestiv
O sursă de nutrienți stocați în fructele stea este fibrele.
Fibrele sunt un nutrient de care mamele chiar au nevoie pentru a ajuta la facilitarea sistemului digestiv și pentru a preveni constipația în timpul sarcinii.
Motivul este că schimbările hormonale la femeile însărcinate provoacă adesea constipație încă de la începutul sarcinii.
Prin urmare, pentru mamele care se confruntă cu plângeri în timpul acestei sarcini, consumul de fructe stea poate fi o opțiune.
2. Controlați tensiunea arterială
Nu doar fibre, ci și fructul stea este bogat în potasiu, care este important pentru sănătatea femeilor însărcinate.
Acest conținut de nutrienți joacă un rol important în menținerea sănătoasă a vaselor de sânge și controlul tensiunii arteriale.
Motivul este că tensiunea arterială necontrolată poate provoca hipertensiune în timpul sarcinii.
Treptat, această tensiune arterială crescută poate crește riscul de preeclampsie care pune în pericol sănătatea mamei și a fătului.
3. Întăriți sistemul imunitar
Un alt beneficiu al fructelor stea pentru femeile însărcinate este creșterea sistemului imunitar.
Puteți obține acest beneficiu datorită conținutului de vitamina C conținut în fructele stea.
Beneficiile conținutului ridicat de vitamina C din fructele stea pot ajuta la protejarea celulelor împotriva daunelor cauzate de viruși, bacterii și radicali liberi, inclusiv pentru femeile însărcinate.
Astfel, consumul de fructe stea poate menține mama sănătoasă în timpul sarcinii și poate evita diverse boli.
4. Menține sănătatea ochilor
Nu trebuie să te mai îndoiești, vitamina A este o componentă importantă pentru a ajuta la menținerea sănătății ochilor.
Cu conținutul de vitamina A din fructele stea, sănătatea ochilor femeilor însărcinate poate fi menținută astfel încât să se evite diverse probleme oculare în timpul sarcinii.
În plus, după cum a raportat Prevent Blindness, unele probleme oculare apar adesea în timpul sarcinii, cum ar fi uscarea ochilor la femeile însărcinate.
De fapt, în unele cazuri, o femeie poate avea vedere încețoșată sau pete în fața ochilor în timpul sarcinii.
De obicei, aceste simptome sunt asociate cu creșterea tensiunii arteriale în timpul sarcinii.
5. Controlează-ți greutatea
Nu numai că facilitează sistemul digestiv, de fapt, fibrele din fructele stea pot ajuta și la controlul greutății femeilor însărcinate.
Acest beneficiu poate fi obtinut si de femeile insarcinate datorita continutului scazut de grasimi din fructele stelate.
Controlul greutății ajută mamele să evite obezitatea în timpul sarcinii.
Acest lucru se datorează faptului că excesul de greutate în timpul sarcinii poate crește riscul de complicații ale sarcinii, cum ar fi diabetul gestațional, preeclampsia, avortul spontan, nastere mortii, până când copilul se naște prematur.
6. Ajută la depășirea anemiei
Anemia este o afecțiune medicală care apare adesea la femeile însărcinate. O mamă care este anemică în timpul sarcinii se va simți de obicei obosită și slăbită.
Pentru a depăși aceste condiții, femeile însărcinate trebuie să satisfacă nevoile de fier și acid folic în timpul sarcinii.
De obicei, administrarea de suplimente cu acid folic și fier poate ajuta la depășirea acestei afecțiuni.
Cu toate acestea, chiar dacă nivelurile sunt scăzute, consumul de fructe stea poate, de asemenea, să vă ajute să vă satisface nevoile zilnice de fier și acid folic.
Există riscuri de a consuma fructe stea în timpul sarcinii?
Practic, consumul de fructe stea în timpul sarcinii nu este o problemă. Cu toate acestea, ar trebui să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră înainte de a consuma acest fruct.
Motivul, fructele stea sunt expuse riscului de a provoca reacții adverse la pacienții cu boli de rinichi.
Fundația Națională a Rinichiului spune că neurotoxina conținută în fructele stelelor poate afecta creierul și poate provoca tulburări neurologice.
Persoanele cu rinichi sănătoși și normali pot procesa și elimina aceste toxine din corpul lor. Cu toate acestea, persoanele cu boli de rinichi nu pot face acest lucru.
Toxinele vor rămâne în organism și vor provoca diverse simptome.
Ei bine, simptomele care pot apărea din otrăvirea cu fructe stele sunt sughițul, convulsii și confuzia mentală.
În cazuri grave, otrăvirea cu fructe stele poate provoca moartea.
Prin urmare, femeile însărcinate care au probleme cu rinichii ar trebui să întrebe mai întâi medicul dacă este în regulă să mănânce acest fruct stea.
Mai mult, problemele cu rinichii sunt una dintre bolile care iti pun in pericol sarcina.
