Deși greu de făcut, renunțarea la fumat este cea mai potrivită și eficientă decizie pentru prevenirea diferitelor boli. Pentru aceia dintre voi care v-au hotărât să renunțe la fumat, veți simți, în general, anumite efecte imediat după ce încetați să o mai faceți. Care sunt efectele după renunțarea la fumat?
Efecte posibile asupra organismului după renunțarea la fumat
Primele săptămâni după renunțarea la fumat, fie cu ajutorul medicamentelor pentru renunțarea la fumat sau nu, sunt de obicei cele mai dificile.
Îți va dura aproximativ 8-12 săptămâni până să fii declarat liber de dependența de țigări și să faci pace cu noul tău stil de viață ca fost fumător.
După cum se dovedește, corpul tău va începe procesul de reparare chiar și la doar câteva minute după ce te-ai lăsat de fumat.
Următoarea este o cronologie a reacțiilor care apar în corpul tău după ultima țigară:
20 de minute
Unul dintre efectele fumatului este creșterea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac din cauza conținutului de țigări, în special de nicotină, care otrăvește sistemul circulator.
Efectele renunțării la fumat pot fi observate încă din primele minute. La aproximativ 20 de minute după ultima țigară, ritmul cardiac va începe să scadă și să se stabilizeze la un nivel normal.
2 ore
Următorul beneficiu al renunțării la fumat este că vârfurile degetelor de la mâini și de la picioare vor începe să fie calde datorită refacerii treptate a circulației sanguine periferice.
Cu toate acestea, în această perioadă de timp veți fi vulnerabil la retragerea nicotinei.
Semne și simptome timpurii ale sevrajului de nicotină, inclusiv:
- pofte severe,
- anxietate, tensiune, frustrare,
- somnolență sau insomnie,
- apetit crescut,
- furnicături în palme sau picioare,
- sudoare, și
- durere de cap.
De ce renunțarea la fumat vă face de fapt rău și nu vă simțiți bine?
8-12 ore
Monoxidul de carbon, dacă este consumat în cantități mari, va înlocui oxigenul pentru a se lega de celulele roșii din sânge și va cauza diverse probleme cardiace.
Serviciul Național de Sănătate spune că în primele 8 ore de la renunțarea la fumat, nivelurile de monoxid de carbon din organism încep să scadă și sunt înlocuite cu oxigen.
24 de ore
Șansa unui atac de cord în grupul de fumători a fost mai mare în comparație cu grupul de nefumători, care a ajuns la 70 la sută.
Vestea bună, următorul efect al renunțării la fumat este de a reduce riscul unui atac de cord care te bântuie. Acest lucru se întâmplă după primele 24 de ore după ce te-ai lăsat de fumat.
Plămânii fumătorului vor începe, de asemenea, să îndepărteze mucusul și substanțele toxice care se lipesc de căile respiratorii.
Atentie si la simptomele de sevraj care apar de obicei in aceasta faza. Pe măsură ce plămânii încep să se îmbunătățească, este posibil să aveți simptome comune de răceală (dureri în gât, tuse și alte probleme de respirație).
48 de ore
Nicotina provoacă dependență de substanțe chimice, astfel încât să dea un semnal organismului pentru a satisface nevoile de nicotină la un anumit nivel.
Dacă această nevoie nu este satisfăcută, dependența de țigări poate duce la scăderea funcției senzoriale, în special a simțului mirosului și al gustului.
După 48 de ore, efectul care apare după renunțarea la fumat este că terminațiile nervoase vor crește din nou, astfel încât cele două simțuri să funcționeze ca de obicei.
3 zile
În această etapă, toate nivelurile de nicotină rămase în corpul tău vor dispărea complet. Vestea proastă este că tot în această fază simptomele de sevraj sunt predispuse să apară și să crească.
Este posibil să aveți greață, crampe și diverse probleme emoționale în plus față de simptomele inițiale ale sevrajului de nicotină.
Tensiunile și poftele se acumulează încet în această fază și uneori pot fi insuportabile.
Pentru a lupta împotriva dependenței, recompensați-vă sau răsfățați-vă cu o înregistrare personală a realizărilor actuale împotriva fumatului.
2-12 săptămâni
În general, fumatul vă afectează circulația sângelui, făcând orice activitate fizică pe care o desfășurați, obositoare și chinuitoare. Ca urmare, sănătatea corpului tău scade.
După săptămâni de lipsă de nicotină, poți simți un alt efect de renunțare la fumat, care este să fii liber să faci alte rutine fizice fără să te simți rău și obosit.
Această recuperare de energie este cauzată de procesul de regenerare al organismului care începe să devină activ din nou. Funcția plămânilor și a respirației vor începe, de asemenea, să se îmbunătățească.
În general, simptomele de sevraj vor începe să scadă atunci când o persoană ajunge cu succes în această fază.
3-9 luni
La câteva luni după ce te-ai lăsat de fumat, efectele asupra sănătății tale vor fi și mai pozitive.
Tusea, respirația șuierătoare și dificultățile de respirație din cauza fumatului de care v-ați plâns vor dispărea încet odată cu procesul de regenerare al plămânilor.
Simptomele de sevraj vor dispărea complet în această etapă.
1 an
Această fază este o piatră foarte monumentală pentru tine.
După un an de renunțare complet la fumat, pericolele fumatului, cum ar fi riscul de boli de inimă (boală coronariană, angină, accident vascular cerebral) vor scădea dramatic cu până la 50% în comparație cu când încă fumai.
După cum sa menționat deja, renunțarea la fumat este cea mai eficientă modalitate de a reduce riscul apariției diferitelor boli cronice în viitor.
Rețineți că sistemul de sănătate al Universității din Michigan afirmă că efectele bune ale renunțării la fumat vor dispărea atunci când vă decideți să fumați din nou.
Prin urmare, iubiți-vă corpul și pe cei mai apropiați nu vă apropiați de aceste obiceiuri proaste.
Nu ezitați să cereți ajutor experților, cum ar fi tratamentul pentru renunțarea la fumat sau terapia de înlocuire cu nicotină, pentru a vă ajuta determinarea să reușească.
