În timpul sarcinii, majoritatea mamelor pot fi foarte îngrijorate de a alege ce alimente sunt permise și care nu sunt consumate. Unul dintre ele este iaurtul pentru femeile însărcinate care conține bacterii bune. Poți să mănânci sau să bei iaurt în timpul sarcinii? Iată explicația completă.
Pot femeile însărcinate să bea iaurt?
Citând din John Hopkins Medicine, mamele au nevoie de un aport alimentar bun în timpul sarcinii, care conține vitamine și minerale pentru a ajuta dezvoltarea fătului.
De exemplu, produsele lactate care au trecut printr-un proces de pasteurizare, precum iaurtul, sunt benefice pentru femeile însărcinate.
Iaurtul este un produs fermentat bacterian derivat din lapte. Acest proces produce acid lactic, substanța care îngroașă proteinele din lapte, dând iaurtului gustul și textura unică.
Gustul acru al iaurtului apare deoarece bacteriile produc acid lactic care reactioneaza cu proteinele din lapte. Așadar, mămicile pot mânca sau bea iaurt în timpul sarcinii deoarece conține bacterii bune, și anume probiotice.
Beneficiile iaurtului pentru femeile însărcinate
După cum am explicat mai sus, iaurtul poate fi consumat pentru femeile însărcinate. Nu numai pentru că conține bacterii bune pentru organism, iaurtul este și o sursă de nevoi nutriționale pentru gravide.
Iată care sunt diferitele beneficii ale consumului de iaurt în timpul sarcinii pe care trebuie să le cunoașteți, cum ar fi:
1. Menține oasele și dinții sănătoși
Știați că nu numai laptele, consumul de iaurt este și o sursă de calciu benefică pentru organism, inclusiv în timpul sarcinii.
Kalisum are beneficii pentru dezvoltarea și menținerea oaselor și dinților sănătoși ai bebelușilor în uter.
Dacă mama nu primește suficient aport de calciu, sunt șanse ca organismul să-l ia din oase, declanșând osteoporoza.
Apoi, calciul este util și pentru controlul coagulării sângelui, vindecarea rănilor, pentru a menține tensiunea arterială normală.
2. Menține sănătatea digestivă
Iaurtul este o sursă de probiotice sau bacterii bune pentru sarcină. Probioticele pot oferi, de asemenea, beneficii pentru sănătatea corpului dumneavoastră.
Bacteriile bune din iaurt pot îmbunătăți sănătatea digestivă în timpul sarcinii, pot crește capacitatea intestinului de a absorbi alimente și, de asemenea, pot preveni constipația.
Sistemul dvs. digestiv poate încetini în timpul sarcinii, așa că este posibil să aveți nevoie și de alimente precum iaurtul pentru a-l stimula.
3. Ajută la dezvoltarea celulelor
Există, de asemenea, un conținut destul de mare de proteine în iaurt, așa că este util pentru femeile însărcinate. Proteinele servesc la lansarea metabolismului prin arderea caloriilor.
În plus, proteinele au și compuși aminoacizi care sunt utili pentru formarea celulelor bebelușului în uter.
În al doilea până la al treilea trimestru de sarcină, proteinele funcționează și pentru a construi mușchii, oasele, pielea, părul, unghiile și sângele.
4. Preveniți apariția preeclampsiei
Iaurtul conține grăsimi bune care sunt benefice în timpul sarcinii. Această grăsime bună servește la menținerea echilibrului tensiunii arteriale.
Cuplat cu conținutul de potasiu care este, de asemenea, benefic pentru sănătatea inimii și previne complicațiile sarcinii, cum ar fi preeclampsia, deoarece ajută la prevenirea hipertensiunii arteriale în timpul sarcinii.
5. Întăriți sistemul imunitar
Există o altă funcție a conținutului de probiotice din iaurt pentru femeile însărcinate și anume menținerea sistemului imunitar astfel încât să reducă efectele inflamației.
Și există și conținut zinc care este utilă pentru formarea compoziției genetice a fătului în uter și susține sistemul imunitar care previne îmbolnăvirea.
Ce fel de iaurt este bun pentru femeile însărcinate?
Nu mâncați niciodată iaurt care nu a fost pasteurizat sau făcut din lapte nepasteurizat.
Acest lucru poate fi periculos pentru femeile însărcinate, deoarece poate conține bacterii rele. Prin urmare, este important să citiți întotdeauna eticheta produselor cu iaurt înainte de a le cumpăra.
Este important de reținut că iaurtul de casă sau de cabană este de obicei nepasteurizat.
În plus, alege iaurt care nu are un conținut ridicat de grăsimi (plin de grăsimi) și bogat în zahăr, deoarece poate determina mama să ia în greutate în exces.
Deși femeile pot mânca iaurt în timpul sarcinii, fiți atenți dacă aveți o afecțiune alergică la lapte și intoleranță la lactoză.
Consultați-vă din nou cu medicul dumneavoastră despre alte alimente și băuturi înlocuitoare pe care le puteți consuma în timpul sarcinii.
