Având în vedere importanța de a fi activ în timpul sarcinii, unele mame folosesc minge de gimnastică sau minge de nastere ca instrument pentru a ajuta la exercitarea mișcării în timpul sarcinii. Acest obiect are diferite dimensiuni la care mamicile trebuie sa le acorde atentie pentru a putea face miscare in siguranta chiar daca sunt insarcinate. Pentru mai multe detalii, următoarele recenzii despre minge de gimnastică sau minge de nastere pentru femeile însărcinate, de la beneficii până la modul de a o alege. Haide, vezi!
Ce-i asta minge de gimnastică (minge de nastere) ce femei gravide folosesc?
Citând din The Birth Collective, minge de nastere a este o minge destul de mare, cu o formă asemănătoare unei mingi Sală de gimnastică .
Diferența este dimensiunea minge de nastere mult mai mare, ajungand la aproximativ 65-75 de centimetri (cm) in inaltime dupa ce a fost umflat.
Dar ambele, bine minge de gimnastică nici minge de nastere Îl poți folosi în timpul sarcinii până înainte de naștere.
Minge de naștere Are un design anti-alunecare, astfel încât să nu alunece atunci când îl folosiți pe podea. Acest lucru face ca femeile însărcinate să le folosească în siguranță, chiar și în timpul procesului de naștere.
Salvați minge de nastere într-un loc departe de obiecte ascuțite, cum ar fi foarfece și cuțite, și obiecte fierbinți.
Beneficiu minge de gimnastică pentru femeile însărcinate
Există diverse motive minge de nastere nici minge de gimnastică Mamele trebuie să-l folosească atunci când fac sport în timpul sarcinii înainte de naștere.
Citând din American Pregnancy Association (APA), exercițiile fizice sunt foarte benefice pentru sănătatea mamei și a fătului.
În timpul exercițiilor, sângele mamei curge mai lin către făt.
Beneficiu minge de gimnastică dacă îl utilizați în timpul sarcinii
Pentru mai multe detalii, iată beneficiile minge de gimnastică pentru femeile gravide:
- reduce durerile de spate,
- ameliorează presiunea pelvină, a spatelui și a coloanei vertebrale,
- crește fluxul de sânge către uter,
- pozitie buna,
- ajută la reducerea tensiunii musculare, precum și
- crește diametrul pelvisului.
Exerciții pentru a crește diametrul șoldului folosind minge de nastere utilă pentru optimizarea ulterior procesului de naștere a gravidelor.
Beneficiu minge de gimnastică dupa nastere
Când are loc procesul de naștere, corpul mamei îndeplinește o sarcină grea. Această condiție face ca mama să simtă stres, dureri de spate și dureri pelvine.
Câteva beneficii minge de nastere altele care pot fi obtinute si anume:
- ajuta la ameliorarea durerii în timpul travaliului,
- reduce durerea în timpul contracțiilor și
- ameliorează anxietatea și stresul în timpul nașterii.
Minge de naștere Îl poți folosi pentru a facilita procesul de naștere, de exemplu, făcând poziția corpului mamei mai verticală, astfel încât să ajute copilul să se nască mai ușor.
Pentru că, minge de gimnastică ajută la deschiderea pelvisului pentru a fi mai larg.
Acest lucru are ca scop scurtarea timpului de naștere, mai ales dacă femeile însărcinate au folosit în mod obișnuit minge de nastere cu câteva luni înainte de livrare.
Cum să alegi minge de gimnastică potrivit pentru femeile însărcinate
minge de gimnastică poate reduce diferitele plângeri ale femeilor însărcinate, cum ar fi durerile de spate, durerile pelvine sau dificultăți de somn, pot chiar facilita procesul de naștere.
La alegere minge de nastere nici minge de gimnastică Femeile însărcinate trebuie să aibă grijă, deoarece această minge mare are o gamă de dimensiuni și materiale.
Pentru a vă simți confortabil atunci când utilizați minge de nastere sau minge de gimnastică, femeile însărcinate trebuie să știe să aleagă dreapta.
Mărimea înălțimii
Pentru a fi confortabil și în siguranță atunci când utilizați minge de nastere, picioarele mamei ar trebui să fie plate pe pământ atunci când stă pe el.
Poziția genunchiului trebuie să fie cu aproximativ 10 cm mai jos decât șoldul sau cel puțin în linie cu șoldul.
Pentru a obține poziția potrivită, mamele trebuie să știe să aleagă minge de nastere dupa inaltime.
Iată cerințele privind înălțimea și dimensiunea: minge de nastere sau minge de gimnastică pe care îl puteți folosi ca referință.
- Înălțime mai mică de 162 cm: minge de nastere dimensiune 55 cm.
- Inaltime aproximativ 162-173 cm: minge de nastere dimensiune 65 cm.
- Femeile însărcinate cu o înălțime mai mare de 173 cm: minge de nastere dimensiune 75 cm.
Dimensiunea mingii este deja într-o stare de umflat și umflat mare. Cu toate acestea, mamele nu ar trebui să fie fixate doar pe mărime atunci când merg să cumpere minge de gimnastică .
De asemenea, mamele trebuie să acorde atenție condițiilor enumerate pe etichetă minge de nastere , cum ar fi greutatea femeilor însărcinate.
Material potrivit
Cum să alegi minge de gimnastică Pentru femeile însărcinate, următorul lucru este să acordați atenție materialului mingii.
Pe scurt, minge de nastere sau minge de gimnastică Are material anti-alunecare, astfel încât este sigur de utilizat pentru femeile însărcinate.
Cu toate acestea, nu toate materialele sunt potrivite pentru toată lumea. Unii oameni care sunt alergici la latex ar trebui să evite să folosească bile de naștere cu acest ingredient.
Femeile însărcinate pot folosi alte tipuri de materiale care sunt încă sigure, cum ar fi PVC (clorura de polivinil) sau ceea ce este cunoscut sub numele de vinil.
Cum se utilizează minge de gimnastică pentru femeile însărcinate până după naștere
Minge de naștere Mamele îl pot folosi în timpul sarcinii, în timpul nașterii, până la postpartum.
Cum să-l folosești depinde de nevoile tale, iată o explicație despre cum să-l folosești minge de gimnastică sau minge de nastere în timpul sarcinii, în timpul travaliului și după naștere.
Cum să folosești mingea de gimnastică în timpul sarcinii
Dacă simțiți dureri de spate în timpul sarcinii, mama poate sta pe minge în timp ce stă relaxată și se uită la televizor.
Asezat deasupra minge de nastere poate reduce presiunea asupra șoldurilor și bazinului care sunt mai puțin confortabile.
Această poziție include, de asemenea, exerciții pentru întărirea spatelui, mușchii abdominali și îmbunătățirea posturii în pregătirea pentru naștere.
Stai drept minge de gimnastică util pentru schimbarea pozitiei fetale de la posterior la anterior.
Poziția anterioară este atunci când capul fetal coboară în zona pelviană și se confruntă cu spatele mamei.
Între timp, poziția posterioară este poziția când fătul este cu fața spre abdomenul mamei.
Cum se utilizează minge de gimnastică în timpul travaliului
În timpul procesului care duce la naștere, mamei îi va fi foarte greu să obțină o poziție confortabilă, mai ales când procesul de contracție și deschidere crește.
minge de gimnastică poate reduce presiunea asupra coloanei vertebrale și a pelvisului.
Mama poate sta pe minge, apoi legăna corpul de la stânga la dreapta sau din față în spate pentru a reduce durerea.
Poți încerca și o altă poziție, și anume îngenuncherea în timp ce îmbrățișezi mingea.
Această poziție va oferi confort, mai ales atunci când mama a intrat în stadiul de împingere înaintea travaliului.
Cum se utilizează minge de gimnastică dupa nastere
După naștere, mama va simți durere din vagin până în anus. Nu trebuie să vă faceți griji, deoarece aceasta este o afecțiune foarte frecventă pentru femeile însărcinate.
Mama va simți disconfort în fese când încearcă să stea. Pentru a depăși acest lucru, mama se poate dezumfla minge de gimnastică pentru mai mult confort când stați.
Sală de gimnasticăminge are multe beneficii pentru femeile însărcinate, în special în al treilea trimestru înainte de naștere.
Asigurați-vă că aveți grijă când purtați această minge pentru a evita rănirea în timpul sportului minge de gimnastică.
