Activitățile intense desfășurate pentru o zi întreagă, în special activitățile care folosesc o mulțime de mușchi ai picioarelor, cum ar fi statul în picioare, mersul pe jos, alergarea și urcarea și coborârea scărilor fac adesea să se simtă dureri. Dacă nu este tratat, acest lucru va interfera cu activitățile dvs. de muncă și productivitatea. Dacă rămâneți fără unguent pentru ameliorarea durerii acasă, puteți încerca să vă înmuiați picioarele în apă caldă. Nu ești sigur că apa caldă poate ameliora durerile de picioare? Continuați să citiți acest articol.
Este adevărat că înmuierea picioarelor în apă caldă poate ameliora durerea?
S-ar putea să fii unul dintre acei oameni care merg adesea la și de la serviciu folosind transportul public. În transportul public, de multe ori trebuie să stai în picioare în timpul călătoriei. În consecință, ce altceva dacă nu îți mai doare picioarele.
Durerea musculară este de fapt cauzată de o acumulare de acid lactic în mușchi. Acumularea de acid lactic apare din cauza suprasolicitarii mușchilor. Mușchii necesită cantități mari de energie pentru a se contracta. Pentru a produce energie, mușchii descompun rezervele de zahăr din mușchi (glicogen). Într-o stare de lipsă de oxigen, această descompunere a zahărului muscular produce acid lactic.
Ei bine, acesta este ceea ce provoacă senzația de durere. Deci, cum poate ajuta la înmuierea în apă caldă reducerea durerii? Teoretic, înmuierea picioarelor în apă caldă poate îmbunătăți circulația sângelui la nivelul picioarelor. Pur și simplu, apa caldă poate lărgi vasele de sânge din picioare.
Fluxul fluid al sângelui va face ca acidul lactic care se acumulează în mușchii picioarelor să se dizolve ușor în sânge și să fie excretat de organism. Cu toate acestea, acest lucru s-a dovedit a fi nedovedit. Cu toate acestea, înmuierea picioarelor în apă caldă poate oferi confort și reduce durerea.
Dacă doriți să vă înmuiați picioarele, asigurați-vă că este cald, nu fierbinte
Deși nu reduce acidul lactic, se dovedește că înmuierea în apă caldă poate reduce durerea la articulații și mușchi. Potrivit dr. Bruce E. Becker, șeful Institutului Național de Medicină Acvatică și Sportivă de la Universitatea de Stat Washington din Spokane, deși poate părea simplu, înmuierea picioarelor în apă caldă poate slăbi articulațiile picioarelor, reducând astfel inflamația, umflarea sau durerea.
Potrivit Fundației pentru artrită, această terapie care există de mii de ani este adesea folosită pentru a trata durerea în tulburările musculo-scheletice (o afecțiune care interferează cu funcția articulațiilor, ligamentelor, mușchilor, nervilor și tendoanelor, precum și a coloanei vertebrale) si fibromialgie (durere la nivelul oaselor si articulatiilor).muschi care iradiaza in interiorul corpului de unde isi are originea durerea).
Cu toate acestea, asigurați-vă că temperatura apei pe care o utilizați este caldă, nu fierbinte, apa prea fierbinte poate crește riscul de a vă arde pielea. Temperatura recomandată a apei este de 33-37 de grade Celsius. Dacă aveți o boală de inimă, apa care este prea fierbinte poate pune prea multă presiune asupra inimii. Potrivit S.U.A. Potrivit Comisiei pentru Siguranța Produselor de Consum, temperaturile apei care depășesc 40 de grade Celsius sunt considerate periculoase pentru toată lumea.
Adăugați sare în apa caldă
Nu numai apă caldă, poți adăuga sare într-un recipient cu apă caldă pe care îl vei folosi pentru baie. Pentru scăldat cu apă sărată, vă recomandăm să utilizați sare care conține sulfat de magneziu. Sulfatul de magneziu din sare poate ameliora durerile musculare sau vânătăile.
Potrivit unui sondaj, aproximativ 61% dintre femei petrec mai mult de patru ore în picioare toată ziua. De fapt, a sta prea mult în picioare nu este bun pentru sănătate, deoarece poate provoca dureri de picioare. Prin urmare, după ce ați stat mult timp în picioare, este recomandat să vă înmuiați picioarele sau corpul în apă caldă sărată.
Înmuierea în apă caldă sărată timp de 20 de minute poate relaxa picioarele și ajuta la eliminarea durerii care apare. În plus, utilizarea de sare care conține sulfat de magneziu poate oferi mai multe beneficii, cum ar fi relaxarea mușchilor, reducerea durerii și calmarea sistemului nervos al organismului.
Dacă durerea de la picioare nu a dispărut, puteți încerca să utilizați o cremă pentru ameliorarea durerii care este frecata pe picioare sau să consultați un medic.
