De ce unii oameni se îmbolnăvesc mai ușor? Ei pot avea o capacitate scăzută de a lupta împotriva bacteriilor, virușilor și a altor obiecte străine care pot provoca boli. Capacitatea organismului de a lupta împotriva infecțiilor și bolilor este o funcție a sistemului imunitar. Dacă sistemul imunitar este slab, organismul nu se poate apăra de diverse amenințări pentru sănătate. Deci, ce cauzează un sistem imunitar slab? Consultați recenzia aici.
Diverse cauze ale unui sistem imunitar slab
1. Stresul
Aproape toată lumea a experimentat efectele stresului la un moment dat în viața lor. Durerile de cap, durerile în piept, neliniștea și o senzație generală de tensiune sunt toate simptome de stres.
Acești factori se combină pentru a determina sistemul imunitar să lucreze mai mult pentru a apăra organismul de amenințările pentru sănătate.
2. Mai puțin activ
Un sistem imunitar slab poate fi cauzat de a fi inactiv sau de a nu face exerciții fizice. Un studiu arată că exercițiile fizice regulate pot ajuta la funcționarea neutrofilelor, care sunt tipuri de globule albe care ucid microorganismele nedorite și uneori dăunătoare.
3. Lipsa somnului
S-ar putea să nu realizezi că în timp ce dormi, celulele din sângele tău care luptă împotriva infecțiilor lucrează pentru a-ți proteja corpul. Deci, lipsa somnului poate face ca organismul să nu poată lucra eficient în combaterea infecțiilor sau germenilor.
4. Deshidratare
Fiecare țesut și organ din organism depinde de apă, deoarece ajută la transportul nutrienților și mineralelor către celule și menține gura, nasul și gâtul umed, precum și pentru a preveni bolile.
Chiar dacă corpul tău este format din 60% apă, pierzi lichide prin urinare, defecare, transpirație și chiar prin respirație. Deshidratarea apare atunci când nu înlocuiți suficiente lichide pe care le pierdeți.
Deshidratarea ușoară până la moderată este uneori dificil de identificat, dar te poate îmbolnăvi. Simptomele deshidratării ușoare până la moderate pot fi confundate cu durere, oboseală, dureri de cap și constipație.
Atât deshidratarea acută, cât și cea cronică pot fi periculoase, chiar punând viața în pericol. Simptomele includ sete extremă, ochi scufundați, dureri de cap, tensiune arterială scăzută, bătăi rapide ale inimii, confuzie și senzație de oboseală.
5. Aport insuficient de nutrienți necesari
Este important să consumați o varietate echilibrată de alimente, inclusiv fructe, legume și surse de cereale integrale, care ajută la susținerea sistemului imunitar prin furnizarea de vitamine esențiale, minerale, fitochimice și antioxidanți.
La fel de important, ar trebui să evitați să consumați alimente grase, în special grăsimi polinesaturate care tind să suprime sistemul imunitar.
Aportul de nutrienți de care organismul are nevoie pentru a îmbunătăți sistemul imunitar al organismului sunt vitamina C, ginseng și florile de echinacea. Vitamina C este necesară organismului pentru a crește rezistența, pentru a proteja organismul de bolile de inimă, ochii și ridurile de pe piele. Puteți obține vitamina C din fructe și legume. Dar dacă sistemul tău imunitar este în scădere, atunci ai nevoie de suplimente suplimentare pentru a satisface nevoile de vitamina C.
În plus față de vitamina C, ar trebui să luați în considerare utilizarea ierburilor pentru a menține imunitatea, cum ar fi ginsengul asiatic (Panax ginseng) sau ginseng american (Panax quinquefolius). Antioxidanții din ginseng pot îmbunătăți sistemul imunitar sau rezistența organismului.
De asemenea, puteți folosi flori de echinaceea, care sunt grozave pentru întărirea sistemului imunitar și pentru a ajuta organismul să amelioreze diferite simptome ale bolilor precum gripa sau bolile infecțioase. Această floare are un amestec complex de substanțe active, dintre care unele sunt numite antimicrobiene. În timp ce alte ingrediente, și anume fenolii și alchilamidele, se crede că au efecte asupra sistemului imunitar uman și asupra antioxidanților.
Desigur, pentru a îndeplini acești trei nutrienți, nu trebuie să fii confuz în căutarea a 3 tipuri diferite de alimente. Puteți lua în considerare utilizarea unui supliment imunitar care conține acești trei nutrienți simultan. Aceste suplimente vă pot ajuta să vă întăriți sistemul imunitar.
Sfaturi pentru îmbunătățirea sistemului imunitar al organismului
Lipsa somnului, stresul și alimentația proastă vă pot slăbi sistemul imunitar. Prin urmare, poate fi necesar să luați în considerare suplimentele nutritive din suplimente imunitare care conțin vitamina C, ginseng și flori de echinachea. Funcția acestor suplimente vă poate face mai ușor să găsiți nutrienți pentru a crește sistemul imunitar al organismului.
Pe lângă acești nutrienți, este important să acordați atenție timpului de somn, să reduceți stresul, să mențineți starea de hidratare a organismului și să continuați să faceți mișcare. Acest lucru vă poate ajuta să vă mențineți în formă și corpul dumneavoastră este mai puțin susceptibil la boli.
