Durerea sau durerea de spate este una dintre numeroasele probleme care afectează femeile atunci când vin oaspeții lor lunari. Durerea de spate în timpul menstruației este de obicei centrată în partea inferioară a spatelui (talie din spate), chiar deasupra feselor. Dacă durerea de spate interferează cu activitățile din timpul menstruației, află câteva modalități eficiente de a-ți alina plângerile.
Cauzele durerilor de spate în timpul menstruației
Durerea de spate face parte din simptomele durerii din timpul menstruației, numite dismenoree (dismenoree).dismenoree) cel mai frecvent raportate de femeile aflate la vârsta fertilă. Potrivit Colegiului American de Obstetricieni și Ginecologi, mai mult de jumătate dintre femeile care au menstruație suferă de dismenoree timp de 1-2 zile în fiecare lună.
Durerea apare de obicei chiar înainte de începerea menstruației, când nivelul de prostaglandine crește în mucoasa uterului. Nivelurile vor fi cele mai ridicate în prima zi a menstruației. Această creștere a prostaglandinelor urmărește să declanșeze uterul să se contracte pentru a-și pierde pereții.
Cu cât sunt produse mai multe prostaglandine, efectul durerii menstruale va fi mai puternic. Contracțiile uterine provoacă, de asemenea, nu numai un efect de crampe la nivelul stomacului, ci și dureri care iradiază în talie și în jos pe picioare.
Simptome de durere de spate în timpul menstruației
Durerea de spate este o plângere frecventă, cu multe cauze. Cu toate acestea, atunci când durerea de spate apare din cauza menstruației, va fi de obicei însoțită de alte simptome, cum ar fi:
- Crampe și dureri surde în zona abdominală inferioară
- Durere sau durere în zona taliei și spatelui care se extinde la picioare
- Greață
- Gag
- Senzație de oboseală și slăbiciune
- Diaree
- Leșin, dacă durerea este atât de mare
Pe măsură ce ziua progresează, nivelurile de prostaglandine vor scădea după ciclul menstrual. Crampele abdominale și durerile de spate se vor diminua, de obicei, atunci când nivelurile de prostaglandine scad și menstruația se termină.
Durerea de spate în timpul menstruației poate fi declanșată de probleme de reproducere
Durerea de spate face parte din reacția naturală a organismului înainte de menstruație. Pe de altă parte, durerile de spate în timpul menstruației pot semnala probleme la nivelul organelor reproducătoare feminine. Durerea menstruală cauzată de anumite probleme de sănătate este adesea denumită dismenoree secundară.
Durerea din dismenoreea secundară durează adesea mai mult, cu o intensitate mai mare a durerii decât crampele menstruale normale. Durerea poate începe chiar să apară cu câteva zile înainte de începerea menstruației. Durerea se poate agrava pe măsură ce menstruația continuă și poate să nu dispară imediat după terminarea menstruației.
La multe femei, durerile menstruale, în general, se vor îmbunătăți treptat odată cu vârsta. Cu toate acestea, durerea dismenoreei secundare tinde să se agraveze pe măsură ce femeile îmbătrânesc. Dismenoreea secundară este mai frecventă la femei la vârsta adultă decât la adolescenți și adolescenți tineri.
Unele afecțiuni care pot provoca dismenoree secundară și dureri severe de spate în timpul menstruației includ:
- Infecția uterului.
- Fibroame uterine: tumori benigne situate în partea superioară a sau în mușchiul uterin
- Endometrioza: țesutul mucoasei uterin crește în afara uterului.
- Adenomiză: țesutul peretelui uterin crește în mușchii uterului.
- Inflamație pelvină (PID): o infecție bacteriană care atacă organele de reproducere și sistemul urinar.
- precum și alte probleme ale organelor de reproducere.
Durerile de spate în timpul menstruației cauzate de diverse tulburări de reproducere pot provoca alte simptome tipice menționate mai sus.
Cum să faci față durerilor de spate în timpul menstruației
Indiferent de cauza, durerile de spate care apar in timpul menstruatiei sunt destul de usor de tratat acasa.
Iată câteva sfaturi pe care le poți încerca atunci când durerea de spate apare:
1. Întinderea
Întinderi simple pentru a schimba pur și simplu pozițiile pot ajuta la ameliorarea crampelor de stomac și a durerilor de spate în timpul menstruației.
Încercați să stați sau să stați drept și apoi întoarceți corpul alternativ la dreapta și la stânga. O poți face și întins.
Alternativa: încă în poziție culcat, trage-ți genunchii la piept și ține-i strâns pentru câteva momente.
2. Comprimați sau faceți un duș cald
Dacă întinderea singură nu este suficient de eficientă, puteți continua prin comprimarea taliei cu o cârpă caldă.
Compresele calde pot lărgi vasele de sânge, astfel încât fluxul de sânge și aportul de oxigen să ajungă mai ușor în zona afectată. Acest lucru va ajuta la relaxarea mușchilor care sunt încordați și rigidi din cauza contracției excesive, reducând astfel durerea.
Înmuiați o cârpă într-un lighean cu apă caldă (40-50 ° Celsius) și stoarceți excesul de apă. Apoi lipește-l pe talie timp de 10-15 minute. Alternativ, puteți face o baie caldă.
3. Mănâncă batoane de ciocolată
O vâslă, două sau trei insule sunt trecute cu acest truc. În timp ce satisfaceți pofta de alimente dulci, puteți, de asemenea, ameliora durerile de spate din timpul menstruației mâncând ciocolată neagră.
Ciocolata neagră este bogată în antioxidanți care sunt antiinflamatori și sunt calmante naturale ale durerii.
4. Exerciții regulate
Rezumând diverse surse de cercetare, exercițiile fizice regulate pot reduce intensitatea durerilor de spate în timpul menstruației, deoarece organismul va continua să producă endorfine.
Endorfinele sunt substanțe chimice pe care creierul le produce pentru a calma în mod natural durerea din interior.
Exercițiile fizice regulate ajută, de asemenea, la îmbunătățirea circulației sângelui în zona dureroasă pentru a reduce umflarea și inflamația.
Practic, toate tipurile de activitate fizică sunt bune pentru tine în timpul menstruației. Cu toate acestea, studiile arată că exercițiile, cum ar fi yoga, jogging, ciclismul, alergatul, înotul și mersul pe jos sunt cele mai bune opțiuni de exerciții pentru femeile care au menstruație.
5. Droguri
Ultimul lucru pe care îl puteți încerca dacă durerile de spate încă vă deranjează este să luați analgezice fără prescripție medicală, cum ar fi naproxenul sau ibuprofenul. Ambele sunt medicamente antiinflamatoare care ajută la relaxarea mușchilor, ameliorând astfel durerea.
Utilizați cea mai mică doză pentru a fi în siguranță. Cu toate acestea, ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza orice medicament în timpul menstruației.
Dacă durerile de spate în timpul menstruației sunt insuportabile, ar trebui să consultați un medic.
Cum să preveniți durerile de spate în timpul menstruației
Durerea de spate în timpul menstruației este adesea inevitabil. Cu toate acestea, nu strică să faci trucuri preventive pentru a calma durerea care se simte în talie. Unele dintre măsurile de precauție care pot fi luate sunt:
Păstrați dieta
Puteți încerca o dietă pentru a preveni durerile de spate în timpul menstruației. Alimentele din care puteți alege sunt bogate în fibre și sunt puțin procesate. Opțiunile alimentare și fructele sunt orez brun, pui, pește, broccoli, migdale, papaya și altele.
Bea suficientă apă
Aparent, apa potabilă poate ajuta organismul să nu se simtă umflat în timpul menstruației. În plus, apa caldă poate ameliora și crampele și durerile de spate din timpul menstruației. Acest lucru se datorează faptului că apa caldă poate crește fluxul de sânge și poate relaxa mușchii înghesuiti.
Luarea de vitamine sau suplimente
Pe lângă analgezice, puteți lua și vitamine sau suplimente în mod regulat pentru a preveni durerile de spate în timpul menstruației. Vitaminele pe care le puteți încerca sunt vitamina B6, vitamina B1, vitamina E și omega 3.
