Model de somn sănătos

Cele mai frecvente și importante 7 tipuri de insomnie de cunoscut

Majoritatea oamenilor înțeleg doar că insomnia este o tulburare de somn. Cu toate acestea, această explicație nu este încă tocmai corectă. Insomnia este o tulburare de somn care vă împiedică să obțineți un somn de bună calitate. Ei bine, se dovedește că insomnia constă și în mai multe tipuri. Care sunt tipurile de insomnie? Verificați următoarele.

Cele mai frecvente tipuri de insomnie

De obicei, atunci când te confrunți cu insomnie, îți este greu să adormi noaptea, te trezești adesea în miezul nopții sau nu dormi suficient. Iată câteva tipuri de insomnie pe care trebuie să le cunoașteți:

1. Insomnie acută

Insomnia de scurtă durată sau poate fi numită și insomnia acută este o afecțiune când aveți probleme cu somnul pentru o perioadă scurtă de timp. Această condiție apare de obicei ca urmare a unei situații stresante. De exemplu, pierderea unei persoane dragi, verdictul unei boli grave, la schimbări în relații sau în muncă.

Această tulburare de somn durează de obicei până la trei luni. Cu toate acestea, insomnia acută poate scădea mai repede și poate dispărea odată ce puteți aborda cauza stresului. Cu toate acestea, atunci când nu poți depăși afecțiunea, insomnia acută se poate transforma în insomnie cronică sau dificultăți de somn pe termen lung.

Această afecțiune poate apărea la copii și adulți. Cu toate acestea, acest tip de insomnie este mai frecvent la femei decât la bărbați. Când o femeie se confruntă cu acest tip de insomnie, ar putea fi din cauză că este însărcinată sau trece prin menopauză.

2. Insomnie cronică

Dacă există insomnie acută, desigur că există și insomnie cronică. Acest tip de insomnie apare de obicei pe termen lung. Ei bine, s-ar putea să experimentați acest tip de insomnie atunci când aveți dificultăți de a dormi bine mai mult de trei zile pe săptămână sau persistă mai mult de trei luni.

Dacă aveți insomnie cronică, este posibil să fi avut probleme cu somnul de mult timp. Această condiție interferează cu siguranță cu confortul și sănătatea. Motivul, devine dificil să dormi suficient.

Cauzele insomniei cronice pot fi variate. S-ar putea datora unor situații stresante, tipare de somn dezordonate, coșmaruri frecvente, tulburări mintale și diverse boli și probleme de sănătate legate de creier și nervi. Nu numai că, consumul de droguri și alte tulburări de somn poate fi, de asemenea, cauza.

3. Insomnie debutul somnului

Acest tip de insomnie se caracterizează de obicei prin simptome de dificultăți de a adormi, chiar dacă aveți somn și încercați să dormiți. De obicei, persoanele care se confruntă cu această afecțiune nu pot dormi chiar dacă au stat în pat timp de 20-30 de minute. Chiar dacă închizi ochii și ești gata să dormi, tot îți este greu să adormi.

Drept urmare, continui să stai treaz ore întregi, privind tavanul întunecat al casei. Nu e de mirare că această afecțiune poate reduce timpul de somn și te poate face să te simți obosit și somnoros a doua zi. Nu numai că, această afecțiune te determină și să te trezești adesea în miezul nopții și să nu te mai poți adormi.

Acest tip de insomnie poate apărea din cauza unei afecțiuni medicale sau a unei probleme de sănătate mintală pe care o întâmpinați. De exemplu, stres sever, tulburări de anxietate, până la depresie.

4. Insomnia la copii

Potrivit Academiei Americane de Medicină a Somnului, există două tipuri de insomnie care apar adesea la copii. Primul tip este somn-debut insomnia, care este dificultatea de a dormi deoarece copilul este obișnuit să doarmă într-un leagăn, cu suzetă sau în patul părinților săi. Aceasta înseamnă că, fără aceste lucruri, copilul nu va putea dormi.

În plus, atunci când copiii nu au ore fixe de somn, crește și riscul de a experimenta insomnie. De obicei, copiii noi vor dormi dacă părinții sau îngrijitorii lor îi forțează să fie mai susceptibili la această afecțiune. Între timp, copiii care sunt obișnuiți să doarmă la anumite ore, de fapt, rareori experimentează acest lucru.

Prin urmare, fă un obicei pentru copii să aibă anumite ore de somn. Aceasta înseamnă că copiii trebuie să doarmă la anumite ore și să se trezească la anumite ore. Astfel, copiii pot evita acest tip de insomnie.

5. Insomnie datorată anumitor medicamente sau substanțe chimice

Acest tip de insomnie apare din cauza aportului de stimulente din consumul anumitor medicamente: cofeina, alcoolul si anumite alimente. De exemplu, alimentele picante vă pot face stomacul și corpul să se simtă fierbinți până la punctul de a avea probleme cu somnul. O modalitate de a opri acest tip de insomnie este să nu-l mai utilizați.

Aceasta înseamnă că trebuie să reduceți sau să evitați complet substanțele care provoacă insomnie. De exemplu, s-ar putea să-ți fie greu să dormi deoarece ești obișnuit să bei alcool. Ei bine, acesta ar putea fi un moment bun pentru a nu mai consuma.

Acest lucru se aplică și altor substanțe care vă pot determina să aveți tulburări de somn pe aceasta. Mai bine oprește-te ca să poți dormi bine. Nu numai că, prin oprirea utilizării acestor substanțe, mențineți și un organism sănătos în ansamblu.

6. Insomnie din cauza afecțiunilor medicale

Există, de asemenea, un tip de insomnie care apare din cauza unei afecțiuni medicale, cum ar fi o tulburare mintală. Aparent, problemele de sănătate mintală, cum ar fi depresia, tulburarea bipolară, tulburările de anxietate, până la ADHD pot provoca, de asemenea, probleme de somn.

Severitatea acestui tip de insomnie este direct legată de cât de gravă este starea sau tulburarea de sănătate mintală. Cu toate acestea, tratamentul acestor două afecțiuni interdependente va fi separat, mai ales dacă nivelul de insomnie este sever.

Aceasta înseamnă că poate fi necesar să luați medicamente speciale pentru insomnie în timp ce luați medicamente pentru o tulburare de sănătate mintală. Prin urmare, este important să spuneți medicului dumneavoastră despre medicamentele pe care le luați în prezent pentru a evita interacțiunile medicamentoase și alte lucruri nedorite.

7. Insomnie mixtă (insomnie mixtă)

Deși acest tip de insomnie nu este un termen formal, această afecțiune descrie un tip de insomnie mixtă care apare ca urmare a unei combinații de tulburări. debutul somnului, incapabil să mențină calitatea somnului și adesea se trezește dimineața.

Ei bine, explicația generală a insomniei nu este de fapt foarte diferită de acest tip de insomnie. Această afecțiune poate apărea și la persoanele care au alte tulburări de somn.

Între timp, simptomele acestui tip de insomnie se schimbă adesea în timp. Ca urmare, este posibil să fii confuz dacă aveți acest tip de insomnie sau alta.