Nutrienții pentru femeile însărcinate și fetuși sunt obținuți din alimente sau băuturi. Deci, atunci când sunteți însărcinată, orice se consumă trebuie să fie cu adevărat luat în considerare. Una dintre ele dacă femeile însărcinate au obiceiul de a bea ceai. Conținutul de ceai oferă multe beneficii organismului. Cu toate acestea, atunci când sunteți însărcinată, sunt câteva lucruri de reținut. Nu vă faceți griji, femeile însărcinate se pot bucura în continuare de plăcerea ceaiului urmând următoarele recomandări pentru consumul de ceai în timpul sarcinii.
Ghid pentru consumul sigur de ceai în timpul sarcinii
Ceaiul poate fi un substitut al cafelei, deoarece conține cofeină, care este un stimulent.
Ceaiul conține polifenoli care sunt antioxidanți pentru a proteja inima, a preveni cancerul și a crește rezistența.
În plus, ceaiul poate ameliora și simptomele grețurilor matinale care apar adesea la femeile însărcinate.
Conținutul de cofeină din ceai este mai ușor decât cafeaua, așa că este considerat mai sigur pentru femeile însărcinate. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că femeile însărcinate pot bea ceai după bunul plac.
Sunt mai multe lucruri care trebuie luate în considerare, de exemplu alegerea tipului de ceai, cât de mult ceai poate fi băut, cum este servit ceaiul. Iată un ghid pentru a bea ceai în timpul sarcinii, astfel încât să nu interfereze cu sănătatea ta și a copilului tău.
1. Alegerea tipurilor de ceai
Există două tipuri de ceai pe care le poți consuma, și anume ceaiuri fără plante și ceaiuri din plante. Ceaiurile fără plante constau dintr-o varietate de ceaiuri pe care poate le-ați încercat înainte, cum ar fi ceaiul verde, ceaiul negru, ceaiul oolong sau ceaiul alb.
În timp ce ceaiurile din plante nu sunt făcute din plante de ceai. Acest ceai este făcut din rădăcini, flori, semințe sau alte plante care au proprietăți antioxidante.
Diferența dintre ceaiurile din plante și ceaiurile fără plante este conținutul de cofeină. Ceaiurile fără plante au cantități diferite de cofeină, în timp ce ceaiurile din plante nu conțin cofeină.
Te poți bucura de ceaiuri din plante din ghimbir, frunze de mentă, zmeură, rădăcină de ginseng sau din fructe uscate sau alte condimente.
2. Cât ceai se poate bea
Majoritatea experților de la Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi recomandă un consum maxim de cofeină de 200 de miligrame pe zi.
Din fericire, ceaiul conține mai puțină cofeină decât cafeaua, așa că te poți bucura mai mult de ea.
Cantitatea de cofeină dintr-o ceașcă de ceai variază. Aceasta depinde de tipul de plantă de ceai folosit, de cât timp durează procesul de oxidare și de dimensiunea frunzelor de ceai.
Într-o cană sau un recipient de 230 ml, ceaiul verde conține 30 până la 50 mg de cofeină, iar ceaiul negru conține 25 până la 110 mg de cofeină.
3. Cum se servește
Ceaiul este adesea adăugat cu zahăr pentru a-l face mai dulce și mai delicios. Din păcate, zahărul conține doar calorii, fără alți nutrienți.
În plus, zahărul conține și un indice glicemic destul de ridicat, care poate crește rapid nivelul de zahăr din sânge.
Pentru femeile însărcinate cu diabet gestațional sau cu risc pentru această afecțiune, ar trebui să acordați o atenție deosebită conținutului de zahăr din alimentele și băuturile pe care le consumați. Consultați medicul pentru a gestiona și trata boala.
Pentru a vă controla greutatea în timpul sarcinii, medicul dumneavoastră vă poate sugera să reduceți alimentele sau băuturile dulci, inclusiv ceaiul îndulcit.
Deci, este în regulă să bei ceai dulce, dar nu prea des. Sau poți înlocui zahărul cu miere sau să nu folosești deloc zahăr dacă vrei să te bucuri de ceai.
Te poți bucura de ceai cu apă caldă sau cu gheață. Pentru a reduce greața, se recomandă servit rece.
De asemenea, acordați atenție perioadei de timp în care frunzele de ceai sunt preparate sau plicul de ceai este înmuiat. Cu cât este preparată sau înmuiată mai mult timp, cu atât mai multă cofeină din ceai se amestecă cu apa.
