Gândirea pozitivă nu înseamnă că ignori situațiile neplăcute, ci mai degrabă te confrunți cu disconfortul într-un mod mai pozitiv și mai productiv. Trebuie să te gândești că se va întâmpla ce e mai bun, și nu cel mai rău. Gândirea pozitivă începe adesea cu a vorbi singur. Dacă gândurile care îți trec prin cap sunt în mare parte negative, atunci perspectiva ta asupra vieții este probabil pesimistă. Pe de altă parte, dacă gândurile tale sunt în mare parte pozitive, atunci s-ar putea să fii un optimist. Mai multe studii sugerează că personalitățile pesimiste și optimiste pot afecta sănătatea și bunăstarea sub diferite aspecte. Aici, vom profita de unele dintre beneficiile unei atitudini optimiste, care vor fi explicate mai jos.
Beneficiile gândirii pozitive
1. Crește posibilitatea de longevitate
Cercetătorii de la Facultatea de Medicină de la Universitatea din Pittsburgh a descoperit că femeile optimiste aflate în postmenopauză au înregistrat o mortalitate redusă și au avut un risc mai mic de a dezvolta diabet sau hipertensiune arterială (tensiune arterială crescută), pe care prietenii lor pesimiști se confruntă adesea. Cercetătorii au analizat datele a 100.000 de femei într-un studiu în curs și au descoperit că femeile optimiste au un risc cu 30% mai mic de a muri din cauza bolilor de inimă, în comparație cu cele pesimiste. Femeile pesimiste au avut, de asemenea, o șansă de 23% de a muri de cancer.
2. Combate depresia
Gândirea pesimistă este unul dintre factorii care provoacă depresia, potrivit Psihologia azi. Schimbând modul în care gândești într-un mod pozitiv, vei putea combate depresia. Terapia cognitivă care schimbă tiparele de gândire poate îmbunătăți modul în care se simte o persoană și este, de asemenea, o parte majoră în tratarea depresiei.
3. Intareste sistemul imunitar al organismului
Se crede că gândirea pozitivă îi ajută pe oameni să lupte împotriva răcelilor și a altor afecțiuni. Cu toate acestea, conform unui studiu din 2003 din New York Times, gândirea negativă nu poate decât să slăbească răspunsul imunitar al organismului la gripă. Acest lucru se datorează faptului că există o activitate electrică mare în partea creierului atunci când gândești negativ, astfel încât poate slăbi răspunsul imunitar la gripă, măsurat de anticorpii lor.
4. Bate diferite boli
Persoanele cu gânduri pozitive se vor recupera mai repede de la operație și, de asemenea, se vor descurca mai bine cu boli grave, cum ar fi cancerul, bolile de inimă și SIDA, potrivit Psych Central, o rețea socială de sănătate mintală operată de profesioniști în domeniul sănătății mintale. Un studiu al studenților din anul I la drept a constatat că oamenii care erau mai optimiști decât alți studenți aveau celule imunitare mai bune.
5. Faceți față mai bine stresului
Când se confruntă cu situații stresante, gânditorii pozitivi pot face față situației mai eficient decât gânditorii negativi. Într-un studiu, cercetătorii au descoperit că atunci când oamenii optimiști se confruntă cu dezamăgire (cum ar fi că nu obțin un loc de muncă sau nu obțin o promovare), sunt mai probabil să se concentreze pe ceea ce pot face pentru a rezolva situația.
În loc să se cufunde în sentimente de frustrare sau cu lucruri pe care nu le pot schimba, optimiștii vor concepe alte planuri și vor cere altora ajutor și sfaturi. Pe de altă parte, pesimiștii presupun pur și simplu că situația este în afara controlului lor și că nu pot face nimic pentru a o schimba.
6. Te face mai dur
Reziliența se referă la capacitatea noastră de a depăși problemele. Oamenii rezistenți se pot confrunta cu o criză sau o traumă cu forță și determinare. În loc să se prăbușească în fața stresului, ei preferă să meargă mai departe și să depășească adversitatea. Acest lucru demonstrează că gândirea pozitivă joacă un rol în reziliență. Când se confruntă cu provocări, gânditorii pozitivi văd de obicei ce pot face de fapt pentru a rezolva problema.
Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că în vremuri de criză, cum ar fi un atac terorist sau un dezastru natural, gândurile și emoțiile pozitive promovează dezvoltarea și oferă un scut împotriva depresiei. Menținând emoțiile pozitive, chiar și în fața unor evenimente neplăcute, oamenii pot culege beneficii atât pe termen scurt, cât și pe termen lung, inclusiv gestionarea nivelului de stres, reducerea depresiei și dezvoltarea capacității de recuperare care poate fi foarte benefică în viitor.
CITEȘTE ȘI:
- Sfaturi pentru a vă accepta lipsa de sine și pentru a construi o imagine corporală pozitivă
- Relația dintre astm, minte și corp
- 7 tipuri de halucinații care urmăresc adesea mintea
