Pentru majoritatea femeilor care sunt iubitoare de cafea, menstruația nu este un motiv pentru a opri ritualul cafelei. Mai mult, mulți spun că consumul de cafea în timpul menstruației poate ajuta la ameliorarea diferitelor simptome enervante ale sindromului premenstrual. Este corect? De fapt, este bine ca femeile să bea cafea în timpul menstruației?
Efectele consumului de cafea în timpul menstruației asupra sănătății femeilor
Consumul de cafea în timpul menstruației poate să nu fie o problemă, atâta timp cât este moderat.
Totuși, cafeaua conține cofeină, care este destul de mare. Într-o ceașcă de cafea neagră preparată (cafea preparată) există aproximativ 95-200 mg de cofeină. Deși poate oferi un val de energie pentru activitățile tale, cofeina poate afecta starea corpului tău în timpul menstruației. Mai ales dacă includeți persoane care sunt sensibile la cafea.
Iată o serie de riscuri de efecte secundare care pot apărea dacă bei cafea în timpul menstruației:
1. Agravează durerile menstruale
Cofeina lucrează pentru a strânge vasele, ceea ce face ca fluxul de sânge în întregul corp să nu fie neted. Lipsa fluxului de sânge către mușchii uterini ai abdomenului va întrerupe aportul de oxigen, ceea ce poate provoca dureri și crampe abdominale să se agraveze.
În plus, aportul de sânge oxigenat către creier este, de asemenea, redus. Acest lucru vă poate determina să aveți o durere de cap mai severă.
2. Stomacul se simte mai umflat și mai inconfortabil
Cafeaua acidă îți va umfla stomacul și crește riscul de acid gastric. Când acidul stomacal crește, vor apărea diverse tulburări digestive, de la o senzație de arsură în stomac, un stomac plin, până la senzație de greață. Acest lucru se agravează dacă bei cafea înainte ca stomacul să fie plin. Bineînțeles, această condiție vă va face mai inconfortabil când vine oaspetele lunar.
3. Faceți starea de spirit mai puțin bună și tind să vă simțiți anxioși
Nu numai că, consumul de cafea în timpul menstruației îți va afecta starea de spirit și te poate face mai anxioasă. Acest lucru a fost chiar dovedit într-un studiu publicat în Journal of Women's Health care a relevat că femeile care beau cafea adesea în timpul menstruației tind să aibă o dispoziție proastă și sunt mai anxioase.
4. Iti fac insomnie si lipsa de odihna
Odihna adecvată este o cheie importantă pentru ameliorarea simptomelor PMS și a durerilor menstruale. Din păcate, dacă mai bei cafea în timpul menstruației, efectul stimulant al cafelei care te face mai alertă și mai „alfabetizată” poate îngreuna să dormi bine, adică insomnia. La rândul său, insomnia vă poate agrava plângerile.
În loc să bei cafea în timpul menstruației, ce este mai bine să o înlocuiești?
Atata timp cat nu se consuma in exces, cafeaua poate fi savurata in continuare in timpul menstruatiei. Dar nu uitați să vă odihniți suficient și să dormiți pentru ca starea corpului să nu scadă.
Ceea ce trebuie înțeles, femeile sunt de fapt sfătuite să-și reducă aportul de băuturi cu cofeină în timpul menstruației. În loc de ceașca de cafea, bea mai multă apă sau băuturi cu electroliți pentru a înlocui lichidele corporale pierdute.
De asemenea, puteți mânca fructe proaspete, cum ar fi avocado, banane și papaya, care pot ajuta la depășirea simptomelor menstruale. Este în regulă dacă alegi varianta cu suc.
În plus, puteți alege băuturi calde făcute dintr-un amestec de condimente, cum ar fi ceaiul de ghimbir, ceaiul de scorțișoară și ceaiul verde. Încercați să alegeți un ceai care conține foarte puțină cofeină, astfel încât să nu provoace aceleași efecte secundare ca și cafeaua.
