Mulți au clătinat imediat din cap la gândul că trebuie să-și spele corpul cu apă rece. De fapt, un duș rece poate fi o modalitate sănătoasă de a începe ziua. Nu numai că, dușurile reci au și diverse beneficii pentru sănătate de care nu ți-ai dat seama până acum.
Beneficiile pentru sănătate ale dușului rece
1. Creșteți vigilența
Un duș rece chiar înainte de a cânta cocoșul este probabil ultimul lucru pe care mulți și-l doresc. Cu toate acestea, respirația adâncă când suntem surprinși de frig ne deschide de fapt respirația și crește aportul de oxigen în întregul corp. Această afecțiune ajută în cele din urmă la creșterea ritmului cardiac și îmbunătățește fluxul de sânge, ținându-ne astfel cald. Acest lucru ne oferă apoi o energie pentru a începe.
2. Neteziți părul și pielea
A face un duș rece este una dintre modalitățile naturale de a-ți menține părul și pielea sănătoase. Apa fierbinte indeparteaza uleiurile naturale si usuca pielea. Între timp, apa rece întărește cuticulele părului și pielea prin constrângerea temporară a vaselor de sânge, în timp ce corpul reacționează la schimbările de temperatură. Strângerea cuticulelor și a porilor pielii va împiedica murdăria și alte elemente dăunătoare să înfunde porii pielii și scalpului.
Dușurile reci pot, de asemenea, să facă părul să arate mai strălucitor, mai puternic și mai sănătos prin aplatizarea foliculilor de păr și creșterea capacității acestora de a prinde scalpul.
3. Îmbunătățiți imunitatea și circulația sângelui
Șocul pe care îl simțim de la prima stropire de apă rece poate declanșa inima să pompeze sângele mai eficient în tot corpul. Acest lucru poate îmbunătăți apoi condițiile de sănătate, inclusiv sănătatea pielii și a ficatului. O circulație mai ușoară a sângelui după un duș rece poate, de asemenea, să scadă tensiunea arterială, să spăleze placa care s-a acumulat în vasele de sânge și să încurajeze un sistem imunitar mai bun.
Un studiu din 1994 a constatat o reducere drastică a nivelului de acid uric în timpul expunerii ulterioare la stimuli rece.
4. Pierde in greutate
Dușurile reci vă pot ajuta programul de slăbire în moduri neașteptate. Corpul uman conține două tipuri de grăsime, grăsime albă și grăsime maro. Grăsimea albă este acumularea de grăsime în jurul taliei, abdomenului și gâtului care apare atunci când consumăm mai multe calorii decât are nevoie corpul nostru pentru a funcționa și nu ardem grăsimile albe pentru energie.
În timp ce grăsimea brună este o grăsime bună pe care o folosim pentru a genera căldură pentru a ne menține corpul cald și este arsă atunci când suntem expuși la frig extrem. Deci, un duș rece poate crește metabolismul grăsimii brune.
5. Accelerează recuperarea durerilor și a durerilor musculare
Dușurile reci sunt deosebit de eficiente în reducerea durerilor musculare ale căror simptome apar cu întârziere, cum ar fi câteva zile după ce mergi la sală. Apa rece are proprietăți regenerative care pot ajuta la calmarea mușchilor răniți după o sesiune de antrenament obositoare.
6. Scapă de stres
Permiterea corpului să se răcorească fără alte prelungiri poate ajuta la promovarea unei creșteri a toleranței organismului la stres, atât fizic, cât și mental. Există, de asemenea, o creștere a glutationului, antioxidantul care menține toți ceilalți antioxidanți la niveluri optime. După ce au observat 10 persoane apte de muncă care înotau regulat în apă rece în timpul iernii, cercetătorii au raportat adaptarea organismului la stresul oxidativ repetat. Acest lucru indică o rezistență crescută a organismului la atacul surselor de stres.
7. Ajută la gestionarea depresiei
Deși nu au fost efectuate studii care utilizează dușurile reci ca tratament pentru depresie, s-a demonstrat că expunerea repetată la apă rece reduce simptomele depresive datorită impactului intens al receptorilor de frig asupra pielii, care trimit cantități mari de impulsuri electrice de la terminațiile nervoase periferice. la creier.. Acesta are un efect antidepresiv și vă îmbunătățește starea de spirit, făcându-vă mai entuziasmat de a trece ziua.
În plus, adaptarea la expunerea la apă rece poate îmbunătăți capacitatea organismului de a face față altor aspecte psihologice care însoțesc anxietatea și depresia.
Dar, nu toată lumea poate face un duș rece
Deși dușurile reci au multe beneficii pentru sănătate, acestea nu sunt recomandate tuturor. Senzația de șoc pe care o simțim de la apa rece, deși este utilă pentru a crește ritmul cardiac. Dar poate avea efectul opus la persoanele care sunt bolnave sau altfel susceptibile, cum ar fi persoanele mai în vârstă, persoanele în vârstă sau care au afecțiuni cardiace. Șocul de la dușul rece îi poate face să leșine sau să aibă un atac de cord care poate fi fatal, mai ales dacă cad și se lovesc de un perete.
