Aproape tuturor le place cafeaua, ceaiul sau ciocolata. Aceste băuturi și alimente sunt foarte bune de savurat singur sau cu prietenii. Ei bine, toate trei conțin aceeași substanță, știi, și anume cofeină. Cu toate acestea, cantitatea de cofeină din cafea, ceai și ciocolată variază. Să aflăm care ingredient conține cea mai mare cofeină!
Cofeina din cafea
Băuturile de cafea sunt cunoscute că conțin multă cofeină. Nu e de mirare că mulți dintre cei care consumă această băutură pentru a alunga somnolența.
Cu toate acestea, conținutul din fiecare cafea nu este întotdeauna același. Diferite tipuri de cafea au, de asemenea, conținut diferit de cofeină. Procesul de prăjire, depozitarea și metoda de preparare afectează foarte mult conținutul de cofeină al cafelei.
Conținutul de cofeină dintr-o ceașcă de cafea preparată (8 uncii/237 ml) variază între 95 și 200 de miligrame. Acest conținut este cu siguranță diferit în cafeaua instant.
O ceașcă de cafea instant (8 uncii/237 ml) este mai puțin cofeinizată, ceea ce înseamnă aproximativ 27-173 miligrame. Este diferit cu cafeaua fără cofeină. Deși numele este „fără cofeină”, această cafea conține în continuare cofeină (deși foarte puțină), care este în jur de 2-12 miligrame.
Cofeina in ceai
Ceaiul este o băutură preferată în diverse cercuri, de la tineri la bătrâni. De obicei comandat pentru a însoți fiecare dintre mesele tale.
Servit rece sau cald, disponibil și sub diferite forme, de la ceai pudră la ceai instant. Deci, cât conținut de cofeină?
Ceaiul are un conținut mai mic de cofeină decât cafeaua. Conținutul de cofeină al fiecărui tip de ceai variază, de asemenea.
O ceașcă de ceai verde (24-45 mg) conține mai puțină cofeină decât ceaiul negru (14-70 mg). Pe lângă faptul că conține mai puțină cofeină, ceaiul verde vă poate ajuta și la pierderea în greutate.
Pentru a reduce cantitatea de cofeină din ceai, încercați să preparați ceaiul pentru perioade scurte de timp. Pentru cei dintre voi cărora le place ceaiul ambalat, acest ceai conține și 5-40 de miligrame de cofeină la 237 de mililitri.
Cofeina in ciocolata
Dacă nu-ți place cafeaua sau ceaiul, ciocolata caldă poate fi o altă băutură cu cofeină de care te poți bucura.
Conținutul de cofeină din ciocolată nu este inferior celui din băutura anterioară. Un raport de la Universitatea din New South Wales arată că conținutul de cofeină dintr-o ceașcă de ciocolată caldă (150 ml) sau cacao variază între 10 și 70 de miligrame.
Aceasta depinde de tipul de ciocolată folosit și de puterea acesteia. Între timp, batoanele de ciocolată (30 de grame) conțin 20-60 de miligrame de cofeină.
Dar din nou, în funcție de tip, fiecare ciocolată are și un conținut diferit de cofeină. Cu cât boabele de cacao sunt mai solide, cu atât cofeina este mai mare.
Într-o porție de 100 de grame de ciocolată care conține 45 – 59% cacao, cofeina este estimată la aproximativ 43 de miligrame. În timp ce cofeina din ciocolată cu o densitate de cacao de 60-69% ajunge la 86 de miligrame.
Concluzie
Judecând după comparația de mai sus, cafeaua este pe primul loc care conține cea mai mare cofeină. De fapt, conținutul poate fi de 40 de ori mai mare decât băuturile de ciocolată.
Este posibil să puteți beneficia de conținutul de cofeină din cafea. Totuși, trebuie să fii și tu atent. Consumul prea mare de cofeină este, de asemenea, dăunător pentru sănătatea ta.
Puteți experimenta o creștere a ritmului cardiac, dureri de cap, dificultăți de somn și deshidratare dacă consumați prea multe băuturi cu cofeină.
Dacă sunteți obișnuit să beți cofeină pentru a vă umple energia, încercați să o reduceți încet. De exemplu, consumând jumătate de cafea decofeinizată și ceai de plante.
Sau puteți încerca să adoptați obiceiuri mai sănătoase, cum ar fi să vă odihniți suficient și să dormiți regulat.
