Băuturile de cafea cu diferite variante sunt într-adevăr iubite de toate grupurile. Începând de la adolescenți până la adulți, poate chiar inclusiv pe tine. Această băutură distinctivă cu un gust amar a fost într-adevăr studiată pe scară largă, atât beneficiile, cât și efectele negative. Ei bine, dacă bei cafea în fiecare zi, există vreun pericol?
Pericolele consumului de cafea în fiecare zi
Multe studii au analizat beneficiile cafelei pentru sănătatea organismului. Steven Rothschild, MD, fondator al Rush University Family Physicians, explică diferitele beneficii pentru sănătate ale cafelei.
Boabele de cafea conțin mulți compuși antioxidanti care pot ajuta la prevenirea diferitelor boli, cum ar fi problemele hepatice, boala Parkinson și demența.
Ei bine, aparent, deși aduce destul de multe beneficii, consumul zilnic de cafea poate aduce și efecte secundare nocive organismului.
Diverse efecte adverse care vă pot apărea, printre altele:
1. Activitățile zilnice sunt perturbate
Pe lângă faptul că sunt admirați pentru gustul său, mulți oameni beau în mod deliberat cafea în fiecare zi pentru a ameliora somnolența.
Cafeaua conține cofeină care poate crește vigilența, astfel încât creierul să devină mai concentrat și să funcționeze mai productiv.
Din păcate, pericolul de a bea cafea în fiecare zi este apariția neliniștii și a anxietății. Mai ales dacă este luată la momentul nepotrivit, cum ar fi după-amiaza sau seara.
În consecință, unei persoane îi este greu să doarmă și să se trezească obosită.
Cafeaua poate provoca, de asemenea, dependență. Dacă obișnuiești să bei cafea în fiecare zi, corpul tău se va obișnui cu prezența cofeinei.
Dacă acest obicei este omis chiar și într-o zi, organismul va prezenta simptome de „sevraj de cofeină”. De obicei, acest lucru va provoca dureri de cap. dispozitie urât și un sentiment de confuzie.
2. Amenințarea sănătății gastrice
Încearcă să-ți amintești din nou, ce gust vine după ce bei cafea? Gura ta va avea probabil un gust acru.
Da, cafeaua are un gust acru deci ar trebui evitata de persoanele care au rani sau probleme la stomac.
Dacă ai obiceiul de a consuma cafeaua în fiecare zi dimineața, sistemul digestiv poate fi deranjat. Mai ales dacă îl bei pe stomacul gol. Acidul din cafea poate declanșa acidul din stomac.
Fără alimente, lichidul acid care a ieșit deja nu este folosit pentru digerarea alimentelor. În cele din urmă, acidul din stomac se acumulează și în stomac.
Ca urmare, acest lichid acid corosiv poate deteriora mucoasa stomacului dacă apare continuu.
3. Crește riscul de boli de inimă la anumite persoane
Unul dintre pericolele consumului zilnic de cafea este riscul crescut de boli de inima. În studiu, două sau mai multe căni de cafea pe zi au crescut riscul de boli de inimă.
Acest risc este cel mai probabil să apară la persoanele cu anumite mutații genetice. Mutația genei face procesul de descompunere a cofeinei din organism mai lent.
4. Probleme cu dinții și gingiile
Pe lângă stomac, pericolele cafelei zilnice atacă și dinții și gingiile. Cafeaua care este de obicei băută tinde să conțină mult zahăr și taninuri acide.
Ambele pot eroda lent stratul protector al dinților (smalț).
În plus, cafeaua face ca culoarea dinților să devină gălbuie și face ca placa să se lipească de dinți și mai mult. Dacă acest obicei continuă fără a fi atent la igiena dentară, pot apărea probleme dentare și gingivale.
Deci, cât de bun este?
Este posibil să aveți un obicei de cafea, dar acordați atenție și modalităților sănătoase de a o savura, astfel încât să puteți minimiza efectele negative.
Câteva lucruri pe care le puteți face pentru a evita pericolele consumului de cafea în fiecare zi, de exemplu:
- Alege cel mai bun moment pentru a bea cafea. Cel mai bun moment pentru a bea cafea este ziua. Asigurați-vă că nu beți după ora 2. De asemenea, evitați să beți cafeaua dimineața pe stomacul gol.
- Asigurați-vă că nu exagerați. Aportul recomandat de cafeină este de 400 mg pentru adulți. Acest lucru este echivalent cu 2 până la 3 căni de cafea neagră.
- Faceți o cafea mai sănătoasă. Cea mai bună cafea este cafeaua fără sau cu puțin zahăr. Acest lucru evită agravarea condițiilor acide din gură.
