Corpul este format din diverși hormoni și substanțe chimice care controlează toate procesele chimice din organism. Aceasta include starea de spirit alias dispozitie Tu. Serotonina este una dintre substanțele chimice ale corpului care joacă un rol în controlul emoțiilor și stărilor de spirit. Chiar și lipsa acestei substanțe poate cauza probleme dispozitie precum tulburările de anxietate și depresia. Haide, află mai multe despre această substanță chimică.
Ce este serotonina?
Serotonina este o substanță chimică care este responsabilă pentru transmiterea mesajelor între celulele nervoase din creier. Această substanță este creată printr-un proces biochimic prin combinarea diferitelor ingrediente, cum ar fi aminoacidul triptofan, componentele proteice și un reactor chimic, și anume triptofan hidroxilază. Pe lângă creier, aceste substanțe chimice se găsesc și în intestine, în trombocitele din sânge și în sistemul nervos central.
Aminoacidul triptofan este unul dintre ingredientele pentru producerea de substanțe chimice care sunt importante pentru celulele nervoase ale creierului. Triptofanul nu este produs în organism, ci din alimentele pe care le consumi.
Dacă organismului îi lipsește triptofanul, nivelurile de hormoni intercelulari din nervii creierului din organism vor scădea. Ca urmare, puteți experimenta boli mintale, depresie. O persoană care este deprimată se va simți în mod constant tristă și își va pierde interesul pentru lucruri.
Funcția serotoninei în organism
Hormonul serotonin este bine cunoscut pentru funcția sa de reglare a dispoziției. Motivul, deoarece această substanță chimică este produsă de triptofan, care are legătură cu reglarea dispoziției. Această substanță din creier ajută la reglarea sentimentelor de anxietate și fericire.
În condiții normale, celulele nervoase din creier și măduva spinării folosesc triptofan și o serie de alte substanțe chimice pentru a produce serotonină. Acest sistem nervos central va trimite un semnal fiecărui receptor de semnal care produce hormoni pentru a începe să producă.
Când nivelurile acestei substanțe chimice sunt scăzute, este asociată de obicei cu depresia. Între timp, dacă nivelul este ridicat, este sinonim cu a te simți bine și prosper.
Pe lângă reglarea stării de spirit, serotonina oferă și multe beneficii pentru organism, inclusiv:
- Reglează funcția și mișcarea intestinului și controlează apetitul. Deci, dacă nivelurile hormonale sunt problematice, pot apărea și modificări ale apetitului.
- Ajută procesul de coagulare a sângelui prin stimularea eliberării trombocitelor pentru a ajuta rănile să se vindece. Această substanță ajută apoi la strângerea arterelor mici, care pot încetini fluxul și pot coagula sângele.
- Crește atunci când mănânci alimente dăunătoare organismului. Scopul, de a încuraja și elimina alimentele dăunătoare care sunt consumate. Creșterea substanțelor chimice din sânge va stimula apoi partea din creier care controlează greața.
- Are funcția de a stimula partea a creierului care controlează când dormi și te trezești și crește libidoul atunci când nivelurile din organism sunt suficient de scăzute.
- Menține sănătatea și densitatea oaselor. Cercetările arată că dacă nivelurile acestui hormon sunt prea mari, poate crește riscul de osteoporoză. Alte studii au arătat că medicamentele antidepresive, în special medicamentele pentru tratarea depresiei, cum ar fi inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) pot reduce densitatea minerală osoasă, expunându-te la risc de fracturi.
Condiții în care organismul are lipsă sau exces de serotonină
Nivelurile acestui hormon produs din triptofan pot fluctua în timp; scăzut, normal și ridicat. Următoarele sunt condiții care indică faptul că nivelurile hormonale nu se încadrează în standardele normale.
sindrom serotoninergic
Raportat de la Clinica Mayo, sindromul serotoninergic este o afecțiune care indică nivelurile acestei substanțe chimice sunt foarte mari și se acumulează în organism.
Acest sindrom apare ca urmare a utilizarii de medicamente/suplimente care pot creste nivelul hormonal in mod excesiv sau in combinatie cu alte medicamente care contin si hormoni similari.
De exemplu, luarea de medicamente opioide pentru ameliorarea durerii împreună cu antidepresive. Această acțiune poate apărea din cauza factorilor intenționați care cauzează supradozajul de droguri.
O persoană care are sindrom serotoninergic va prezenta de obicei simptome ușoare, inclusiv:
- Tremurat.
- Diaree.
- Durere de cap.
- năucit.
- Fior.
- Pupilele dilatate.
Dacă a intrat într-un nivel sever, simptomele cauzate includ:
- Spasme musculare.
- Mușchii devin rigidi.
- Febră mare.
- Ritmul cardiac este crescut și neregulat.
- Tensiune arterială crescută.
- Convulsii.
Acest sindrom trebuie tratat imediat, altfel poate determina pacientul să-și piardă cunoștința și să moară. Tratamentul va fi adaptat severității afecțiunii. Medicul dumneavoastră poate înceta să le mai folosească pe cele care pot declanșa o creștere a hormonilor sau vă poate cere să fiți spitalizat.
În timpul tratamentului, medicul vă va administra medicamentul ciproheptadină pentru a bloca hormonul, relaxante musculare și medicamente pentru a controla tensiunea arterială și ritmul cardiac. Pentru a preveni apariția acestui sindrom, tu și familia ta trebuie să fii atenți în utilizarea medicamentelor care conțin serotonină sau triptofan.
Starea corpului lipsită de serotonină
Există o legătură clară că nivelurile scăzute ale acestui hormon produs din triptofan pot duce la depresie. Deci, persoanele cu niveluri scăzute ale acestui hormon au mai multe șanse de a prezenta simptome de depresie, inclusiv:
- Apar tulburări de somn, cum ar fi insomnia sau somnul prea mult.
- Apetit instabil; pierderea poftei de mâncare sau supraalimentarea.
- Senzație constantă de agitație, iritabilitate, anxietate, tristețe și pierderea interesului pentru activitățile obișnuite.
- Dureri de cap sau dureri de corp frecvente.
La persoanele care prezintă simptomele de mai sus și sunt diagnosticate cu depresie, primul tratament care se va face este administrarea de medicamente antidepresive. În plus, medicul dumneavoastră vă poate solicita, de asemenea, să urmați psihoterapie, cum ar fi terapie comportamentală și cognitivă.
Scopul este de a ajuta pacienții să reducă gândurile negative, să accepte presiunea cu care se confruntă și să dezvolte capacitatea de a face față problemelor.
Cu toate acestea, administrarea de medicamente pentru tratarea depresiei, cum ar fi inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) poate scădea densitatea minerală osoasă, expunându-vă la risc de fracturi.
Sfaturi pentru a crește nivelul serotoninei fără medicamente
Diminețile însorite sunt foarte plăcute Creșterea hormonilor care reglează starea de spirit nu numai prin luarea de medicamente sau suplimente. Următoarele sunt câteva modalități pe care le puteți lua pentru a crește serotonina din organism.
Expunere suficientă la soare
Lumina puternică a soarelui este cheia creșterii hormonilor care reglează ciclurile de somn. Acest lucru se datorează faptului că lumina soarelui activează producția de hormon serotonină, astfel încât nivelurile pot crește.
Puteți obține expunerea la lumină puternică făcând plajă dimineața sau deschizând draperiile dimineața, astfel încât lumina soarelui să intre în casă și iluminarea casei să devină mai puternică.
Sport regulat
Exercițiile fizice pot crește producția de endorfine, care sunt endorfine care stimulează sentimentele de satisfacție și plăcere. Nu numai că, exercițiile fizice pot îmbunătăți și starea de spirit prin creșterea activității motorii și prin stimularea ratei de activare a neuronilor serotoninici.
Acest beneficiu este ceea ce îi face pe majoritatea experților în sănătate să numească exercițiile fizice un tratament alternativ pentru persoanele cu tulburări de dispoziție.
Mănâncă alimente care conțin serotonină
Serotonina, care este făcută din triptofan, este de fapt produsă de organism din alimentele pe care le consumi. Puteți găsi alimente care conțin serotonină în pește și nuci îmbogățite cu acizi grași omega 3, soia și produse lactate.
