Impresia este că nu este important să vorbim despre defecare (BAB). Totuși, rețineți că defecarea este de fapt o activitate legată de reacții biologice. CAPITOLUL obiceiurile pot fi chiar o imagine a stării de sănătate a unei persoane.
De aceea, deși pare banal, trebuie discutate faptele unice legate de BAB din articolul următor. Care sunt faptele?
Diverse fapte legate de defecare
Semnificația „defecației normale” poate varia de la o persoană la alta. Sunt oameni care își pot face nevoile în fiecare zi în mod regulat, sunt cei care au arsuri la stomac ușor după ce au mâncat, și sunt și cei care aleg între toaleta ghemuită și toaleta stând.
Din toate aceste variații, care este de fapt sănătoasă pentru tine? Mai jos este o explicație a răspunsurilor conform unui număr de experți, precum și a mai multor alte surse.
1. Frecvența defecației variază foarte mult
O persoană obișnuită merge să își facă nevoile de una sau de două ori pe zi. Cu toate acestea, există și cei care au dificultăți la defecare până la trei zile. Atâta timp cât stomacul tău se simte bine și nu ai probleme cu defecarea, asta înseamnă că nu este nicio problemă.
Deci, ce se întâmplă dacă de obicei faceți nevoile o dată pe zi și apoi schimbați brusc la trei sau patru ori pe zi? Nu-ți face griji încă. Acest lucru se poate datora modificărilor ingredientelor și dietei dumneavoastră.
Astfel de modificări pot fi un semn al unui lucru bun, cum ar fi nivelurile crescute de fibre în corpul tău. Cu toate acestea, dacă aveți dureri persistente de stomac sau disconfort, consultați imediat medicul dumneavoastră.
2. Defecarea programată este mai bună
Dacă faci nevoile la aceeași oră în fiecare zi și simți că poți gestiona programul, atunci sistemul tău digestiv este într-o formă maximă. Chiar și așa, nu-ți fie teamă dacă afecțiunile tale digestive nu sunt așa.
Felice Schnoll-Sussman, medic gastroenterolog la Centrul Jay Monahan, SUA, afirmă că poziția de dormit va acoperi stomacul în timp ce dormiți. A doua zi, murdăria va apăsa, făcându-vă arsuri la stomac.
Un moment obișnuit în care mulți oameni simt arsuri la stomac este atunci când ajung acasă de la serviciu. Odată ce treci prin toată munca de rutină, corpul se va simți relaxat. Acesta este momentul ideal pentru ca intestinele să mute deșeurile alimentare spre rect.
3. Arsurile bruște la stomac nu înseamnă neapărat că sunt rele
Ați simțit vreodată arsuri la stomac după ce ați mâncat? Lisa Ganjhu, profesor de medicină clinică la NYU Langone Medical Center, SUA, a spus că acesta este un reflex normal care apare în sistemul digestiv al bebelușului.
Reflexul nu pare să se schimbe la unii oameni și asta este perfect normal. Chiar dacă te simți rău, nu trebuie să-ți faci griji. Schnoll-Sussman afirmă că atâta timp cât îți poți ține mișcările intestinale, este normal.
Cu toate acestea, dacă arsurile la stomac sunt insuportabile și scaunele par curgătoare, acesta poate fi un simptom al diareei. Scaunul care miroase urât, este apos sau are alte caracteristici neobișnuite poate indica, de asemenea, o serie de tulburări digestive.
4. Cafeaua stimulează mișcările intestinale
Cafeaua te poate ajuta cu adevărat alfabetizat dimineața, dar această băutură poate provoca și arsuri la stomac la unele persoane. Mintea din spatele tuturor acestor lucruri este cofeina, un stimulent natural care afectează sistemul nervos și o serie de organe.
Lansarea unui studiu în Jurnalul European de Știința Sportului , cofeina face ca mușchii din organele colonului să devină mai activi. Intestinul gros se contractă apoi, împingând fecalele spre rect. Acesta este ceea ce te face să simți arsuri la stomac.
În mod unic, cafeaua decofeinizată care nu conține cofeină poate provoca același efect. Această băutură poate activa gastrina sau colecistochinina, care este un hormon digestiv care ajută la împingerea alimentelor prin intestine.
5. Menstruația te face să faci mai des
Pe lângă durerile abdominale, sindromul premenstrual (PMS) vă poate face, de asemenea, să aveți balonare, crampe și mișcări intestinale mai frecvente. Unele femei se plâng și de scaune apoase, cum ar fi diareea. Toate acestea par să aibă de-a face cu hormonii.
Oamenii de știință afirmă că, în timpul perioadei menstruale, corpul unei femei va elibera mai mult hormonul prostaglandină. Acest hormon declanșează contracția mușchilor uterini. Nu de puține ori, aceste contracții se răspândesc în intestine, astfel încât să apară arsuri la stomac.
6. Defecarea în timpul ghemuit este mai bună
Dezbaterea despre poziția unei mișcări intestinale sănătoase este într-adevăr nesfârșită. Cu toate acestea, experții au dovedit că un unghi al corpului de 90 de grade deasupra scaunului de toaletă nu este cel mai bun. În schimb, ghemuitul cu un unghi al corpului de 45 de grade este cel potrivit.
Genuflexiunile schimba pozitia rectului in asa fel incat sa puteti trece de scaune fara a solicita prea mult. Pe de altă parte, poziția șezând exercită presiune asupra rectului, așa că trebuie să petreci mai mult timp completând mișcarea intestinală.
A te ghemui în timp ce faci nevoile este cu siguranță dificil dacă ai doar o toaletă stând acasă. Pentru a depăși acest lucru, încercați să utilizați un instrument pe care îl puteți folosi ca punct de sprijin. Acest instrument va schimba unghiul corpului, ușurând trecerea fecalelor.
7. Este mai puțin probabil să faci nevoile atunci când călătorești
Unii dintre voi s-ar putea să fi experimentat mișcări intestinale dificile în timpul călătoriilor. Cumva, tu care obișnuiai să faci mișcări intestinale regulate, de fapt, experimentezi constipație zile întregi în afara casei.
Pentru cei dintre voi care călătoresc cu avionul, stând ore în șir într-un avion cu presiune diferită a aerului poate face ca intestinele să piardă lichide. Ca urmare, mișcarea fecalelor în intestinul gros devine mai lentă.
Vacanta are si potentialul de a te deshidrata, pentru ca nu bei apa la fel de des ca acasa. Fără să-ți dai seama, s-ar putea, de asemenea, să mănânci alimente diferite decât de obicei sau să te simți inconfortabil când trebuie să faci nevoile într-un loc nou.
8. Fiecare are nevoie de un timp diferit pentru a face nevoile
La fel ca și frecvența, durata mișcărilor intestinale ale fiecărei persoane este, de asemenea, diferită. Unele necesită mult timp pentru a finaliza un CAPITOLUL, dar nu puține pot dura mai puțin de cinci minute.
Această diferență este de fapt rezonabilă, atâta timp cât nu este cauzată de constipație severă sau de obiceiul de a juca telefoane mobile în timpul mișcărilor intestinale. Chiar și așa, cel mai lung timp pe care îl petreceți defecând ar trebui să nu depășească 5-10 minute.
Starea ghemuit, mai ales stând prea mult timp pe toaletă, poate crește presiunea asupra rectului și anusului. Sângele se va acumula treptat în venele din jurul acestei zone. Dacă stresați frecvent, toate acestea pot fi cauza hemoroizilor.
Toată lumea are o experiență intestinală diferită. Atâta timp cât nu aveți probleme speciale de sănătate, această diferență nu ar trebui să fie mare lucru.
Chiar și așa, obiceiurile intestinale pot indica starea ta de sănătate. Dacă aveți o afecțiune neobișnuită, consultați imediat un medic pentru a obține soluția potrivită.
