Este posibil ca numele fructului zuriat să nu vă fie cunoscut. Desigur, acest fruct nu este ușor de găsit în Indonezia. Fructul Zuriat este un fruct care prosperă în Orientul Mijlociu, cum ar fi Arabia Saudită, Egipt și Sudan. Cu toate acestea, în ultimul timp, mulți caută un fruct cu nume latin hyphaene thebaica Acest lucru se datorează conținutului său nutrițional. Afla care sunt beneficiile si continutul nutritional al urmatorului fruct zuriat, haide!
Conținutul nutrițional al fructelor zuriat
Fructul Zuriat sau cunoscut și sub numele de fructul doum este într-adevăr bogat în conținut nutrițional abundent. Iată care sunt nutrienții pe care îi puteți găsi în acest fruct:
- Proteine: 3,9 grame
- Grăsimi: 6,4 grame
- Fibre: 41,9 grame
- Calciu: 144 miligrame (mg)
- Potasiu 171,60 mg
- Magneziu: 131,35 mg
- Sodiu: 153,92 mg
- Fier: 168,87 mg
Cu toate acestea, nu numai asta, fructele zuriat conțin și complex de vitamine B, vitamina C și diverși compuși activi care sunt buni pentru sănătatea generală a corpului.
Beneficiile pentru sănătate ale fructelor zuriat
Din acest conținut nutrițional variat puteți obține diverse beneficii pentru sănătate dacă mâncați fructe zuriat, inclusiv:
1. Scade nivelul colesterolului
Fructul Zuriat are proprietăți în scăderea nivelului de colesterol din sânge. Motivul este că conținutul de fenolici din extractul de apă zuriat poate ajuta la depășirea hiperlipidemiei. La acel moment, colesterolul ridicat și nivelurile ridicate ale trigliceridelor au scăzut și ele.
Mai mult decât atât, fructele zuriat oferă, de asemenea, beneficii pentru a ajuta la reducerea riscului de îngustare a arterelor (ateroscleroză), care are potențialul de a provoca boli de inimă.
2. Menține sănătatea inimii
Conținutul de fibre din fructele zuriat are beneficii în menținerea sănătății inimii, potrivit cercetărilor publicate în International Food Research Journal în 2017.
Studiul afirmă că fibrele au potențialul de a reduce riscul apariției diferitelor boli de inimă, dintre care una este boala coronariană. Prin urmare, încercați să mâncați regulat fructe zuriat dacă doriți să vă mențineți sănătatea inimii.
3. Întăriți sistemul imunitar
Conținutul de vitamina C conținut în fructele zuriat oferă beneficii pentru stimularea sistemului imunitar. Având în vedere că organismul nu produce vitamina C, aveți nevoie de aportul de vitamina C din diferite alimente, inclusiv din acest fruct.
Cu un sistem imunitar mai bun, corpul tău este mai puternic în lupta împotriva diferitelor boli, în special cu cele legate de imunitate, precum infecțiile virale și bacteriene.
4. Preveniți complicațiile diabetului
Consumul de fructe zuriat poate oferi beneficii în menținerea nivelului de zahăr din sânge în organism, astfel încât poate ajuta la prevenirea diabetului. Cu toate acestea, se pare că beneficiile pe care le puteți obține din acest fruct nu sunt doar atât.
Potrivit unui studiu publicat în Folia Morphologica în 2015, fructul zuriat are și potențialul de a preveni complicațiile diabetului la persoanele cu diabet, una dintre acestea fiind nefropatia diabetică.
5. Preveniți anemia
Anemia este una dintre bolile care pot apărea dacă organismul tău lipsește vitaminele, în special vitaminele B și vitamina C. Prin urmare, trebuie să satisfaci nevoile de vitamine B și vitamina C pentru a evita aceste boli.
Nu e de mirare dacă fructele zuriat au beneficii în prevenirea anemiei. Acest lucru se datorează faptului că acest fruct este bogat în complexul de vitamine B și vitamina C. Puteți mânca acest fruct în mod regulat pentru a preveni această boală.
6. Menținerea sarcinii sănătoase
În Indonezia, oamenii cunosc fructele zuriat ca fiind un fruct care poate crește fertilitatea. Cu toate acestea, nu există nicio cercetare care să poată dovedi adevărul.
Chiar și așa, fructul zuriat are beneficii pentru a ajuta femeile însărcinate să-și mențină sarcinile sănătoase. Deoarece, conținutul de complex de vitamine B din fruct care are un rol important în creșterea fetală.
Fructul Zuriat care este bogat în complex de vitamine B poate fi o alegere alimentară sănătoasă pentru femeile însărcinate, mai ales în primul și al treilea trimestru pentru a crește energia și a menține fătul sănătos.
