Anemia este o afecțiune în care nu aveți suficiente celule roșii din sânge pentru a transporta suficient oxigen către țesuturile corpului. Anemia poate fi cauzată de o varietate de lucruri, inclusiv de lipsa de fier, vitamina B12 sau acid folic. O modalitate de a face față anemiei este să luați suplimente sau vitamine suplimentare. Deci, care sunt suplimentele sau vitaminele care sunt utile ca amplificator de sânge? Consultați următoarea explicație.
Ce sunt suplimentele și vitaminele care stimulează sângele?
Suplimentele care stimulează sângele și vitaminele care pot depăși anemia sunt:
1. Suplimente de fier
Anemia este de obicei depășită cu ușurință prin creșterea aportului de fier din alimente. Fierul se găsește în carnea roșie, legumele cu frunze verzi, fructele uscate și nuci și alimentele îmbogățite cu acest nutrient.
Cu toate acestea, alimentația singură poate să nu fie suficientă pentru persoanele care sunt mai predispuse la anemie, cum ar fi femeile însărcinate, adolescentele în timpul menstruației și cele cu boli cronice. De asemenea, necesită un aport suplimentar de fier sub formă de suplimente.
//wp.hellosehat.com/pregnancy/content/overcoming-anemia-during-pregnancy/
Citat de la Clinica Cleveland, există multe tipuri de fier oral, și anume pastile, capsule, picături și tablete. Scopul administrării de suplimente orale de fier este de a trata simptomele anemiei prin creșterea nivelurilor de fier și hemoglobină din organism.
Cu toate acestea, nu puteți lua suplimente de fier fără a cunoaște doza potrivită. Deși utile pentru prevenirea anemiei, suplimentele de fier sunt dăunătoare organismului atunci când sunt luate cu neglijență. Acest lucru se datorează faptului că prea mult fier în organism poate fi toxic pentru organism.
Luarea suplimentelor de fier fără sfatul medicului riscă să provoace o supradoză. O singură doză de 10-20 miligrame poate provoca simptome de otrăvire cu fier, cum ar fi greață, vărsături și dureri de stomac.
2. Vitamina C
Vitamina C ajută la absorbția și stocarea fierului în ficat, astfel încât administrarea de suplimente de vitamina C poate ajuta la creșterea nivelului de hemoglobină, deoarece fierul va fi transformat în celule sanguine.
Consumul de suplimente de vitamina C de 25 mg poate crește absorbția fierului de până la două ori, în timp ce consumul de 250 mg de vitamina C poate crește absorbția de fier de până la cinci ori.
Prin urmare, ar trebui să satisfaceți întotdeauna necesarul zilnic de vitamina C al organismului, în special pentru cei dintre voi care aveți anemie.
Cu toate acestea, aportul zilnic de vitamina C este de fapt mai bun din alimente proaspete, deoarece poate dura mai mult în organism. Vitamina C din suplimente poate fi eliminată rapid prin urină.
Dacă doriți să consumați vitamina C din ingrediente naturale, acordați atenție procesului de gătit. Procesul greșit de gătit poate reduce cu până la 50-80% din conținutul de vitamina C din aceste alimente.
Când procesați alimente, trebuie să cunoașteți modul corect. Nu gătiți fructe și legume bogate în vitamina C la foc fierbinte, asigurați-vă că temperatura nu este prea caldă ( foc mic) și adăugați puțină apă pentru a reduce cantitatea de vitamina C risipită.
Suplimentele de vitamina C pot fi luate împreună cu suplimentele de fier pentru a corecta diferite tipuri de anemie. Consumați alimente bogate în vitamina C împreună cu alimente bogate în fier din plante pentru a crește absorbția.
3. Vitamina B12
Vitamina B12 este o vitamina solubila in apa si joaca un rol in formarea globulelor rosii, metabolismul celular, functia nervoasa si productia de ADN. Puteți satisface nevoile de vitamina B12 consumând surse alimentare ale acestei vitamine, cum ar fi:
- Păsări de curte
- Vită
- Peşte
- Lactate
Dacă sunteți diagnosticat cu anemie din cauza deficienței de vitamina B12, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să creșteți consumul alimentelor de mai sus. Cu toate acestea, în unele condiții, aveți nevoie de suplimente de vitamina B12 ca aport de sânge. Suplimentele de vitamina B12 sunt de obicei recomandate femeilor însărcinate, mamelor care alăptează și vegetarienilor.
Suplimentele de vitamina B12 sunt considerate sigure pentru consum în doza potrivită. Clinica Mayo spune că adulților li se recomandă să ia 2,4 mg de suplimente de vitamina B12, dar doza poate fi crescută, în funcție de starea dumneavoastră.
Luarea prea multă vitamina B12 poate duce la:
- Ameţit
- Durere de cap
- Îngrijorat
- Greață
- Gag
4. Acid folic
Acidul folic este important în formarea celulelor roșii din sânge și în creșterea și funcționarea celulelor sănătoase. Acest compus, cunoscut și sub numele de vitamina B9, se găsește în:
- Legumă verde
- Nuci
- Cereale
- portocale
- Lămâie
- Banană
- Pepene
- căpșună
Este recomandat să consumați 400 mg de acid folic, în timp ce femeilor care intenționează să rămână însărcinate li se recomandă să consume 400-800 mg pe zi. Dacă aveți anemie din cauza deficienței de acid folic, este posibil să puteți lua suplimente suplimentare ca o completare a tratamentului pentru anemie.
Consumul de suplimente de vitamina B9 este declarat sigur. Cu toate acestea, există încă efecte secundare pe care le puteți experimenta.
Deși nu întotdeauna, unele efecte secundare ale acidului folic care pot apărea includ:
- Gust amar în gură
- Greață
- Apetit pierdut
- Confuzie
- Usor sa te enervezi
- Probleme cu somnul
În plus, suplimentele de vitamina B9, care pot amplifica sângele, pot provoca, de asemenea, simptome alergice pe piele.
Aportul ridicat de acid folic poate depăși deficiența de vitamina B12 care nu este încă severă. De asemenea, puteți depăși problema deficienței de vitamina B12 și acid folic luând suplimente care conțin 100% din necesarul zilnic de vitamina B12 și acid folic.
